Kinesioterapi: vad det är, indikationer och exempel på övningar

Innehåll

• Vägbeskrivning och hur du kommer igång
• Exempel på kinesioterapiövningar
• Motor kinesioterapi
• Postural kinesioterapi
• Labor kinesioterapi
• Andningskinesioterapi

Kinesioterapi är en uppsättning terapeutiska övningar som hjälper till att rehabilitera olika situationer, stärka och sträcka musklerna och kan också tjäna till att optimera den allmänna hälsan och förhindra motoriska förändringar.

Kinesioterapeutiska övningar kan anges för:

• Främja balans
• Förbättra det kardiopulmonala systemet;
• Öka motorisk samordning, flexibilitet och rörlighet;
• Öka muskelstyrkan;
• Förbättra hållning;
• Gå / gå utbildning.

Dessa övningar måste vägledas av fysioterapeuten individuellt med respekt för varje patients behov, men de kan utföras i en grupp som har liknande egenskaper och behov.

Vägbeskrivning och hur du kommer igång

Kinesioterapeutiska övningar kan indikeras efter minskning av smärta och inflammation. Inledningsvis kan lättare, isometriska övningar utföras utan ledrörelser + sträckning, och sedan kan liten utrustning som elastiska band, hantlar eller bollar användas.

Antalet repetitioner av varje övning beror på hälsotillståndet som personen presenterar eftersom ett större antal repetitioner indikeras när det inte finns någon belastning eller det är lätt, och ett mindre antal repetitioner indikeras mer när det är större vikt . Normalt utförs 3 uppsättningar med vilotid som varierar från 30 sekunder till 1 minut mellan var och en.

Det totala antalet övningar som kan anges varierar mycket beroende på personens behov och deras begränsning. Medan äldre kan göra cirka 10 övningar under en session, kan yngre göra en uppsättning med 20 olika övningar.

Exempel på kinesioterapiövningar

Motor kinesioterapi

Dessa övningar är indikerade för rehabilitering av de mest olika situationerna, såsom artros, artrit, gikt, spondylit, tendinit och andra. Det kan också utföras på personer som är sängliggande för att bevara musklerna och ledens amplitud. Kolla in några exempel i videon nedan:

Postural kinesioterapi

För att förbättra kroppshållningen, som till exempel hjälper till att minska rygg- och nacksmärta, kan specifika övningar utföras som stärker rygg- och buksmusklerna och sträcker de förkortade musklerna. Några exempel på dessa övningar finns i följande video:

Labor kinesioterapi

På jobbet kan övningar också utföras som sträcker de muskler som är mest efterfrågade för att utföra arbetsaktiviteter. Dessa kan utföras dagligen, i cirka 10 minuter i alla företag och organisationer, vilket är viktigt för att bevara hälsan hos arbetstagarna. Några exempel är:

Andningskinesioterapi

Övningar som stimulerar maximal inspiration, tvingad utandning kan anges, som kan utföras stående, sittande eller liggande, med armarnas ackompanjemang eller med händerna i kontakt med buken för att öka medvetenheten om membranets rörelse. Liten utrustning kan också användas för att stärka andningsmusklerna. Beroende på den medicinska indikationen kan läkemedel användas innan varje sjukgymnastik påbörjas för att uppnå bättre resultat. Kolla in några fysiologiska övningar i andningsorganen.