Ren sömn är den nya hälsotrenden du behöver prova ikväll

Innehåll

• Recension för

Ren mat är så 2016. Den senaste hälsotrenden för 2017 är "ren sömn". Men vad betyder det egentligen? Ren mat är ganska lätt att förstå: Ät inte mycket skräp eller bearbetade livsmedel. Men ren sömn handlar inte om att tvätta dina lakan oftare (även om du gör det också!). Det handlar snarare om att sova i en så naturlig miljö som möjligt. Ledaren för trenden? Ingen annan än wellnessaffären Gwyneth Paltrow.

"Du kanske tror att det bara är en grej i mitten av livet, men om du känner dig irriterad, orolig eller deprimerad, om du blir lätt frustrerad, glömsk eller kämpar för att hantera stress som du brukade, kan det bero på att du inte är få tillräckligt med god sömn, "skriver Paltrow i en online-uppsats. "Den livsstil jag leder är inte bara baserad på ren kost, utan också på ren sömn: minst sju eller åtta timmars god sömn av hög kvalitet - och helst tio."

På grund av sömnens dokumenterade effekt på hormoner bör kvinnor prioritera sömn framför alla andra hälsomål, inklusive kost och träning, förklarar hon och tillägger att dålig sömn kan förstöra ämnesomsättningen och hormonerna, vilket kan leda till viktökning, dåligt humör, nedsatt humör minne och hjärndimma, liksom allvarliga hälsoproblem som inflammation och minskad immunitet (vilket kan öka risken för kronisk sjukdom). För att inte tala om den toll dålig sömn tar på skönhet.

Nu är Paltrow naturligtvis ingen läkare. Men att göra sömn till din främsta hälsoprioritet är inte bara Hollywoodelitens åsikt. "Det är lätt att säga att det inte spelar någon roll att få en god natts sömn, eller skjuta upp den för en extra timme tv eller för att komma ikapp jobbet. Men sömn är som att träna eller äta bra: Du måste prioritera det och bygga upp det in i din dag, "berättade Scott Kutscher, Ph.D., biträdande professor i sömn och neurologi vid Vanderbilt University Medical Center, i 13 expertgodkända sömntips. "Sömn är avgörande, och en av de viktigaste sakerna du kan göra för din fysiska och mentala hälsa."

Den goda nyheten är att det är helt möjligt att få en god natts sömn, oavsett hur upptagen du har det. Ironiskt nog börjar det först på morgonen. Här är den perfekta dagen för den perfekta nattsömnen. Och se till att du inte faller för dessa 12 vanliga myter om sömn.

"Kall det fåfänga, kalla det hälsa, men jag vet att det finns en enorm korrelation mellan hur jag mår och hur jag ser ut när jag rullar upp ur sängen på morgonen", avslutar Paltrow. Samma, Gwyneth, samma.

Recension för