Hur man behandlar klusterhuvudvärk själv

Innehåll

• Översikt
• Hemmet för klusterhuvudvärk
• Melatonin
• Capsaicin grädde
• Djupa andningsövningar
• Magnesium
• Kudzu-extrakt
• Cluster huvudvärk symtom
• Klusterhuvudvärk orsakar
• Förebyggande av klusterhuvudvärk
• Konsekvent sömnschema
• Undvik tobak
• Begränsning av alkohol
• Få daglig träning
• När ska jag träffa en läkare
• Hämtmat
• 3 yogaställningar för migrän

Översikt

Klusterhuvudvärk är en allvarlig typ av huvudvärk.

Personer med klusterhuvudvärk kan uppleva attacker där flera allvarliga huvudvärk uppstår under 24 timmar. De förekommer oftast på natten.

Dagliga klusterhuvudvärkattacker kan fortsätta att hända i veckor eller månader, varefter en period av eftergift kan inträffa. Denna eftergivningsperiod kan pågå i månader eller till och med år.

Klusterhuvudvärk tenderar att skilja sig mycket från andra typer av huvudvärk. De kan vara mycket allvarliga och kräver ofta medicinsk behandling. Även om de kan vara mycket smärtsamma är klusterhuvudvärk inte farligt.

Medan klusterhuvudvärk oftast hanteras med mediciner och andra medicinska ingrepp kan det finnas några saker du också kan göra hemma för att underlätta eller förhindra symtom. Fortsätt läsa för att ta reda på mer.

Hemmet för klusterhuvudvärk

För närvarande finns det få hemmetoder som är effektiva och inga kända botemedel.

Det finns viss begränsad vetenskaplig information om huskurer mot klusterhuvudvärk som kan vara till hjälp, men de har inte bevisats med forskning.

A drog slutsatsen att bevis för användning av alternativa behandlingar i klusterhuvudvärk saknades eller krävde ytterligare forskning.

Nedan följer en del av den information som för närvarande är tillgänglig men inte bevisad.

Melatonin

Melatonin är ett hormon som din kropp använder för att reglera dina sömnmönster. Människor som får klusterhuvudvärk låga melatoninnivåer.

Melatonintillskott i doser mellan 10 och 25 milligram kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk när de tas före sänggåendet. Melatoninbehandling kan dock vara mindre effektiv hos personer med kronisk klusterhuvudvärk.

Capsaicin grädde

Aktuell capsaicinkräm kan köpas över disken och kan användas för att hantera klusterhuvudvärk. Detta smärtstillande medel kan appliceras försiktigt på insidan av näsan med en bomullspinne.

Små äldre studier visade att capsaicinkräm minskade svårighetsgraden av klusterhuvudvärk.

Men en konstaterade att även om capsaicinkräm var lätt att komma åt och hade få biverkningar, hade den begränsad effektivitet jämfört med andra behandlingar.

Djupa andningsövningar

Syrebehandling är en av de för en klusterhuvudvärkattack. Att få extra syre i blodomloppet kan lugna din kropp och hjälpa dig att hantera smärta.

Även om det finns begränsad forskning om djupa andningstekniker och klusterhuvudvärk, kan det hjälpa att använda dem i kombination med dina mediciner under en attack.

Boxandning och inandad läppandning är också kraftfulla stressavlastande tekniker.

Magnesium

Låga magnesiumnivåer har associerats med vissa typer av huvudvärk. Därför kan du överväga att ta magnesiumtillskott eller integrera livsmedel med mycket magnesium i din kost.

En med 22 personer med klusterhuvudvärk visade att magnesiumsulfat gav 41% av deltagarna ”meningsfull lättnad”.

Ytterligare forskning om magnesium för klusterhuvudvärk är dock begränsad.

Om du funderar på magnesiumtillskott eller något tillskott, var noga med att tala med din läkare först.

Kudzu-extrakt

Kudzu-extrakt är ett botaniskt tillskott som kommer från kudzu-vinstocken. Vissa anekdotiska bevis tyder på att kudzu kan hjälpa till med klusterhuvudvärk.

En liten studie som publicerades 2009 identifierade 16 deltagare som använde kudzu-extrakt för klusterhuvudvärk.

Medan många rapporterade minskad intensitet eller frekvens av attacker behövs mer noggranna studier för att bestämma den verkliga effekten av kudzu-extrakt.

Cluster huvudvärk symtom

Vanliga symtom på klusterhuvudvärk inkluderar:

• svår huvudvärksmärta som sätter in bakom ögat eller på ena sidan av ansiktet
• huvudvärk som börjar utan någon varning, ofta väcker dig på natten
• huvudvärk som börjar vid samma tid varje dag eller samma tid varje år
• flera allvarliga huvudvärk som varar mellan 15 minuter till 3 timmar, inom en 24-timmarsperiod
• rodnad i ögonen och sönderrivning på sidan av ditt ansikte där din huvudvärkssmärta har sitt ursprung
• rinnande eller täppt näsa på den drabbade sidan
• svullnad i ögon eller ansikte
• hängande ögonlock eller trång pupil på den sida där du har ont
• domningar eller stickningar på ena sidan av ansiktet eller i armar eller fingrar
• känner sig rastlös eller upprörd

Klusterhuvudvärk orsakar

Forskare arbetar fortfarande med att förstå vad som orsakar klusterhuvudvärk. Många olika teorier läggs fram och testas.

Troligtvis är klusterhuvudvärk kopplat till aktivitet i din hypotalamus.

Beläget vid hjärnans botten innehåller hypotalamus reflexvägar som styr smärta i ansiktet och bakom dina ögon.

När denna nervväg aktiveras utlöser den känslor av:

• stickningar
• dunkande
• domningar
• intensiv smärta

Samma grupp av nerver kan också stimulera ögonsönderrivning och rodnad.

Förebyggande av klusterhuvudvärk

Även om det inte finns något botemedel mot klusterhuvudvärk, kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att minska frekvensen av huvudvärk.

Konsekvent sömnschema

Ett konsekvent sömnschema kan hjälpa dig att förbättra din dygnsrytm. Forskning som upprätthåller ett konsekvent sömnschema kan leda till färre klusterhuvudvärk.

Undvik tobak

Rökare tenderar att ha klusterhuvudvärk oftare jämfört med icke-rökare.

Även om du slutar röka kan det hända att klusterhuvudvärk inte slutar helt, men det kan hjälpa till att förbättra kroppens sömnmönster och nervrespons.

Att sluta röka kan vara svårt, men det är möjligt. Prata med en läkare om att hitta ett personligt program för rökavvänjning.

Begränsning av alkohol

Medan du upplever klusterhuvudvärk kan konsumtion av alkohol utlösa huvudvärk. Överväg att begränsa ditt alkoholintag för att förhindra att detta inträffar.

Få daglig träning

Daglig kardiovaskulär träning kan förbättra cirkulationen i hjärnan, minska stress och hjälpa dig att sova bättre.

När ska jag träffa en läkare

Om du har klusterhuvudvärk är smärtan ensam anledning att söka medicinsk hjälp.

Tala med din läkare om dina symtom och behandlingsalternativ. De kan rekommendera en behandlingsplan som passar dig.

Tala också med din läkare om du funderar på att använda örter eller kosttillskott. De kan berätta om eventuella biverkningar eller störningar av mediciner eller andra behandlingar.

Medicinska behandlingar som vanligtvis ordineras för klusterhuvudvärk inkluderar:

• syre som levereras med mask
• injicerbar sumatriptan (Imitrex)
• intranasal lidokain
• steroider
• occipital nervblock

Hämtmat

Klusterhuvudvärk är extremt smärtsam och tenderar att återkomma. Dessa huvudvärk varar inte för alltid och symtomen försvinner vanligtvis inom några dagar.

Medan mediciner och andra medicinska behandlingar oftast används för att behandla och förhindra klusterhuvudvärk, finns det saker som du kan prova hemma i kombination med din läkare ordinerade behandlingar.

Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du prövar några huskurer.

3 yogaställningar för migrän