Hur man får ditt barn att äta allt

Innehåll

• 1. Minska mängden godis under veckan
• 2. Ge maten mer än en gång
• 3. Låt äta ensam
• 4. Variera presentationen av maten
• 5. Var uppmärksam på miljön
• 6. Se till att barnet är hungrigt

För att hjälpa barn att äta hälsosammare och näringsrika livsmedel är det viktigt att strategier antas för att hjälpa till att utbilda sina smaklökar, vilket kan göras genom att erbjuda mat med mindre intensiva smaker, till exempel frukt och grönsaker.

Dessutom är det viktigt att förhindra att barnet äter för många sötsaker under dagen under processen och att mat inte händer när man är riktigt hungrig och i en lugn och trevlig miljö för barnet.

Några tips som kan hjälpa ditt barn att äta hälsosammare och mer varierad är:

1. Minska mängden godis under veckan

Det är bra att barnet är van att äta lite godis, eftersom de är rika på kalorier och inte har näringsämnen som hjälper barnet att växa friskt, förutom att det kan skada tänderna till exempel. Således bör klubbor och tuggummi hållas på ett minimum och då är det bra att borsta barnets tänder för att minska risken för håligheter.

Således rekommenderas att godis begränsas till en gång i veckan och först efter att barnet har ätit hela måltiden. Eftersom det är vanligt att barn kopierar beteendet hos människor de bor tillsammans med, är det dessutom viktigt att föräldrar, syskon eller släktingar undviker att äta godis framför barnet, eftersom det gör det lättare för barnet att vänja sig till minsta mängd godis.

2. Ge maten mer än en gång

Även om barnet säger att han inte gillar en viss mat, bör konsumtionen insisteras. Det beror på att viss forskning tyder på att en person kan smaka på en viss mat upp till 15 gånger innan han bestämmer sig för om han gillar det eller inte.

Så om ditt barn visar att han inte gillar något, insistera minst tio gånger till innan du ger upp. Insistera men tvinga inte, om barnet presenterar att han ska kräkas, är det bättre att ta en paus och vänta lite mer tills han erbjuder igen.

3. Låt äta ensam

Från 1 års ålder bör barn äta ensamma, även om det till en början gör mycket röra och smuts. En mycket stor haklapp och ark med kökspapper kan hjälpa till att hålla allt rent och snyggt när måltiden är över.

Om barnet inte lägger någon matsked i munnen, undvik att hota men uppmuntra hans önskan att äta genom att äta framför honom och berömma maten.

4. Variera presentationen av maten

En bra strategi för ditt barn att lära sig att äta frukt och grönsaker är att variera hur dessa livsmedel presenteras. Matens konsistens och färg påverkar också smaken.Om ditt barn inte gillar rakade morötter, försök att laga morotfyrkanter bredvid riset för att se om han äter bättre på det sättet.

Ett annat sätt att få barnet att känna sig mer lockat och villigt att äta är hur maträtten presenteras. Med andra ord kan färgglada rätter, med teckningar eller med mat organiserade på ett sätt som ser ut som en karaktär, till exempel stimulera barnets aptit och lust att äta allt som finns där.

5. Var uppmärksam på miljön

Om miljön är en av stress och irritation är det mer benägna att kasta raserianfall och avvisa mat, så ha en trevlig konversation vid bordet med barnet eller barnet och visa intresse för deras reaktion.

Låt henne inte avbryta din måltid i mer än 15 minuter, för om du inte känner för att äta kommer det verkligen att sluta.

6. Se till att barnet är hungrigt

För att säkerställa att barnet äter hela måltiden är det viktigt att se till att barnet är hungrigt. Så ett alternativ är att undvika att ge mat till barnet ungefär 2 timmar före måltiden, särskilt bröd eller godis.

Kolla in fler tips i följande video om vad du kan göra för att hjälpa ditt barn att äta: