Skägg: 7 naturliga knep för att växa snabbare

Innehåll

• 1. Träna 5 gånger i veckan
• 2. Ät mat med vitamin B
• 3. Ta biotintillskott
• 4. Massera ansiktet med eukalyptus
• 5. Exfoliera ditt ansikte två gånger i veckan
• 6. Sova 7 till 8 timmar per natt
• 7. Gör yoga eller meditera

Det stora, välskäggiga skägget är ett herrmode som har funnits i flera år, men det kan lämna vissa män avskräckta eftersom de inte kan få ett tjockt skägg.

Det finns dock några naturliga försiktighetsåtgärder och tricks som, när de görs regelbundet, hjälper folliklarna att producera mer hår, vilket kan minska behovet av att använda läkemedel och apoteksprodukter. Sådan vård inkluderar:

1. Träna 5 gånger i veckan

Det främsta hormonet som är ansvarigt för hårväxt är testosteron och därför kommer män som har en lägre produktion av detta ämne att ha större svårigheter att odla skägg. Ett av de bästa sätten att öka produktionen av detta hormon är dock att träna regelbundet, det vill säga minst 5 gånger i veckan.

Övningarna kan vara styrketräning eller konditionsträning, beroende på varje människas mål, men det viktiga är att hålla kroppen i rörelse och med en snabbare hjärtfrekvens.

2. Ät mat med vitamin B

Vissa B-vitaminer, som B1, B6 och B12, är extremt viktiga för skägg- och hårväxt. Av denna anledning kan du äta rikare på denna typ av vitaminer hjälpa ditt skägg att växa snabbare. Några bra exempel på livsmedel att lägga till i kosten är till exempel paranötter, bananer, avokado eller lax. Se en mer fullständig lista över livsmedel som är rika på vitamin B.

Dessutom verkar proteinrika livsmedel också vara relaterade till skäggtillväxt, och det rekommenderas också att äta mer vitt kött, ägg, mjölk och ost.

3. Ta biotintillskott

Biotin är ett annat vitamin B-komplex som är viktigt för att folliklarna som producerar skägghår fungerar korrekt, och även om det kan intas i livsmedel som kött, mjölk eller ägg rekommenderas det att ta ett tillskott på minst 2, 5 mg per dag för att stimulera skäggtillväxt.

Ta reda på mer om vad det är och var du kan köpa den här typen av tillskott.

4. Massera ansiktet med eukalyptus

Massage är en utmärkt teknik för att öka blodcirkulationen i en region, vilket förbättrar transporten av näringsämnen och vitaminer. Massering av ansiktet hjälper således folliklarna att ta emot det material som krävs för att utveckla mer hår.

Vid användning av eukalyptusolja kombinerar den dessutom dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, som bekämpar bakterier och svampar som kan leda till irritation av hårsäckarna. För att göra massagen korrekt måste du:

1. Applicera några droppar vegetabilisk olja på fingrarna;
2. Applicera på huden eller skägget;
3. Gör cirkulära rörelser med fingrarna i skäggområdet;
4. Tvätta huden med varmt vatten.

Denna massage bör göras ungefär 2 gånger om dagen, när du vaknar och innan du går till sängs, till exempel.

5. Exfoliera ditt ansikte två gånger i veckan

Att exfoliera ansiktet är viktigt för att hålla huden ren och ta bort döda celler som kan blockera håret. Dessutom gör folliklarna lättare att arbeta med genom att ta bort smuts.

För att slutföra peeling är det lämpligt att återfukta ansiktet minst en gång om dagen så att huden blir hydratiserad och håret passerar lättare genom porerna.

6. Sova 7 till 8 timmar per natt

Sömn är mycket viktigt för att reparera hudceller och stimulera folliklarnas funktion och därför rekommenderas det att sova 7 till 8 timmar per natt. Män som sover mindre än den tiden kan ha svårt att odla skägg och till och med hår.

7. Gör yoga eller meditera

Avslappnande aktiviteter som att göra yoga, meditera eller läsa en bok, hjälper till att minska stressnivån som ackumuleras under dagen. När stress är för hög, producerar kroppen mer kortisol, ett ämne som saktar ner produktionen av testosteron, det viktigaste hårtillväxthormonet. Således kan män som lever ett mycket stressande liv och inte har strategier för att hantera det ha svårare att odla ett tätt skägg.

Här är några surefire-tekniker för att lindra den dagliga stressen.