Fotvärk: vad det kan vara och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Överbelastning på fötterna
• 2. Graviditet
• 3. Plantar fasciit
• 4. Tendinit eller calcaneus bursit
• 5. Bunion
• 6. Reumatism
• 7. Diabetisk fot
• Hur man lindrar fotvärk

Fotvärk beror oftast på att ha högklackade skor eller snäva skor under en lång period, genomföra överdriven fysisk aktivitet eller till följd av graviditet, till exempel, inte vara allvarlig och kan behandlas hemma endast med vila, isapplicering och massage.

Men när smärta i foten inte försvinner med dessa läkemedel, kan det vara en indikation på att smärtan orsakas av allvarligare situationer som plantar fasciit, tendinit eller reumatism, som bör behandlas enligt vägledning från ortoped eller sjukgymnast. .

De främsta orsakerna till smärta i foten är:

1. Överbelastning på fötterna

Smärtan kan uppstå på grund av överbelastning på fötterna, vilket kan bero på att personen är överviktig eller som en följd av att ha på sig trånga skor eller höga klackar. Dessutom kan överbelastning också inträffa efter en lång promenad, intensiv fysisk aktivitet, arbetsvanor eller det faktum att man står i samma position under lång tid.

Vad ska man göra: Att sätta fötterna i en skål med kallt vatten, ispack i 15 minuter och fotmassage kan hjälpa till att minska smärtan, men det är också viktigt att ha bekväma, lämpliga skor, undvik att stanna i samma läge under lång tid, gå ner i vikt ordentligt.

2. Graviditet

Fotvärk är ganska vanligt under graviditeten och kan vara relaterat till viktökning, svårigheter med venös återkomst, dålig blodcirkulation och svullna ben och fötter, vilket gör dem mycket ömma, särskilt i slutet av dagen.

Vad ska man göra: I det här fallet är ett av sätten som kan hjälpa till att lindra smärta i fötterna att ligga på ryggen med fötterna upphöjda, eftersom det gynnar blodcirkulationen och hjälper till att tömma, lindra smärta. Dessutom kan placera fötterna i en bassäng med kallt vatten också hjälpa till att lindra fotvärk.

3. Plantar fasciit

Plantar fasciitis är en inflammation som påverkar fascia, som är vävnad som finns i fotsulan. Denna förändring är nära relaterad till hälspåret, eftersom fascias överdrivna spänning gynnar bildandet av ben callus, känd som sporre. Huvudsymptomet är allvarlig smärta i fotsulan när du vaknar och trampar på golvet, vilket också kan uppstå efter att ha bott några timmars vila.

Vad ska man göra: I det här fallet rekommenderas det att applicera is på plats och ge en massage, som kan göras med kulor eller händer. Kolla in fler tips för att behandla plantar fasciit och stimulera i följande video:

4. Tendinit eller calcaneus bursit

Smärtan känns i den sista delen av akillessenen eller i hälen, och den blir värre när du vrider foten uppåt (dorsiflexion) och det kan vara svårt att fånga en marmor med tårna. Senan kan bli styvare efter en tid av vila, och den tenderar att bli mer formbar med rörelser och mobilisering. Det kan också uppstå när personen byter ut de vanliga höga skorna mot en sneaker och tar en lång promenad.

Vad ska man göra: Sträckövningar för ”benpotatis”, kalvmassage, mobilisering av själva senan och slutligen använda kalla kompresser eller is i 15 minuter.

5. Bunion

Smärta i sidan av foten med benavvikelse kan orsakas av knäet, ett tillstånd som är vanligare hos kvinnor som bär högklackade skor och spetsiga tår under en längre period. Denna förändring orsakar svår smärta när den sväller och området kan bli rött.

Vad ska man göra: Det kan indikeras att du använder skenor eller tårullare och lokal massage med antiinflammatorisk gel eller söt mandelolja, eftersom denna naturliga olja hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lindra smärta, rodnad och svullnad i fötterna. Se i videon nedan några övningar som hjälper till att lindra fotvärk orsakad av knäet:

6. Reumatism

Reumatism är en situation som kännetecknas av förändringar i lederna och kan till exempel ha ett av symtomen på smärta i fötterna. Förstå bättre vad reumatism är.

Vad ska man göra: I det här fallet kan reumatologen rekommendera användning av läkemedel som kan minska symtomen, och sjukgymnastik är också indikerad. Om det inte finns några tecken på inflammation kan varma kompresser anges på platsen, men om inflammatoriska tecken finns kan ledimmobilisering och övningar som indikeras av sjukgymnasten rekommenderas.

7. Diabetisk fot

Diabetisk fot är en av de komplikationer av diabetes som kan hända när behandlingen inte görs enligt endokrinologens vägledning. Således kan det finnas en utveckling av den diabetiska foten, som kännetecknas av svår smärta, uppkomsten av sår och en ökad risk för infektioner.

Vad ska man göra: Förutom att alltid hålla blodsockret under kontroll är det nödvändigt att ha en lämplig sko och observera dina fötter dagligen för sår eller skador. Vid sår kan det vara nödvändigt att använda antibiotika, antimikrobiella salvor på plats, användning av ett förband, som måste bytas dagligen. Kolla in mer information om diabetisk fotvård och komplikationer.

Hur man lindrar fotvärk

I de flesta fall kan fotvärk endast lindras med vila och skållning följt av en massage i slutet av dagen med t.ex. fuktkräm. Generellt inkluderar andra lika viktiga rekommendationer:

• Använd bekväma och flexibla skor;
• Gör fotövningar, som att rotera eller flytta foten upp och ner;
• Undvik att bära täta skor, höga klackar eller stå länge.
• Massage kan utföras med fuktkräm eller olja, men du kan också använda krämer eller geler med antiinflammatoriska ingredienser, såsom diklofenak eller gelol.

När smärtan är frekvent och inte lindrar med ovanstående riktlinjer rekommenderas ett medicinskt samråd så att han kan ställa diagnosen och ange den lämpligaste behandlingen för varje fall, för i vissa situationer kan kirurgi för att korrigera bunion eller sporre vara indikerad .