Behandlingsalternativ för osteoporos i ryggraden

Innehåll

• 1. Övningar
• 2. Användning av läkemedel
• 3. Livsstilsförändringar

Behandlingen av osteoporos i ryggraden har som huvudmål att fördröja benmineralsförlust, minska risken för frakturer, lindra smärta och förbättra livskvaliteten. För detta måste behandlingen vägledas av ett tvärvetenskapligt team och är särskilt inriktad på användningen av mediciner, adekvat näring, livsstilsförändringar och behandling med sjukgymnastik.

Osteoporos är en tyst sjukdom som kännetecknas av förlust av benmassa, vilket gör benen mer ömtåliga och riskerar frakturer, vilket är vanligare hos äldre och kvinnor i klimakteriet. Känn symptomen på osteoporos.

1. Övningar

Huvudformen för behandling av osteoporos är tillskott med D-vitamin och kalcium, men sjukgymnastikövningar verkar också ha en viktig roll i benommineralisering, förutom att de ökar styrkan och förbättrar livskvaliteten.

Övningar bör alltid anges och vägledas av sjukgymnasten, men några alternativ inkluderar:

• Övning 1: I stället för 4 stöd, med utsträckta armar, tryck ryggen mot taket, krympa magen inåt och låt ryggen böjas något. Håll dig i denna position i cirka 20 till 30 sekunder och upprepa tre gånger. Denna övning hjälper till att sträcka ryggen, lindra smärta;
• Övning 2: Luta dig i en stående position mot en vägg med fötterna axelbredd och något framåt och din botten, handflator, rygg och axlar mot väggen. Skjut upp och ner, böj knäna halvvägs, som om du sitter och håll ryggen rak. Upprepa 10 gånger, 2-3 gånger i veckan. Denna övning hjälper till att stärka ryggen och förbättra hållningen;
• Övning 3: Sitt på en pilatesboll eller stol, utan att luta dig på ryggen, försök att sammanfoga axelbladen, vilket kan göras genom att placera händerna på botten av ryggen eller hålla och dra en resår framför kroppen. Håll positionen i 15 till 20 sekunder och slappna av. Gör den här övningen tre gånger i veckan. Denna övning sträcker övre rygg och axlar och förbättrar hållningen.

På grund av den biomekaniska styrkan som orsakas av musklerna i benen, kan dessa typer av övningar öka benmineraldensiteten.

Dessutom är regelbunden motståndsträning också en bra lösning för att minska risken för fall och frakturer, förutom att främja en blygsam ökning av bentätheten. Några exempel är att gå, springa eller dansa till exempel. Se andra övningar för osteoporos.

2. Användning av läkemedel

Även om flera näringsämnen är involverade i bildandet och underhållet av benmassa är kalcium och D-vitamin det viktigaste. Därför är kalcium- och vitamin D-tillskott standardbehandlingen för att förebygga frakturer, och ett minimum dagligt intag bör garanteras i alla fall av osteoporos och enligt vägledningen från ortopeden eller nutritionisten.

Dessutom inkluderar andra läkemedel som kan anges av läkaren:

• Orala bisfosfonater: är läkemedlen av förstahandsval vid behandling av benskörhet;
• Natriumalendronat: hjälper till att förebygga frakturer, med bevis på dess effektivitet för att minska risken för ryggrads-, icke-ryggrads- och höftfrakturer;
• Risedronatnatrium: förhindrar frakturer hos både postmenopausala kvinnor och män med etablerad osteoporos, med bevis på dess effektivitet vid sekundär förebyggande av ryggrads-, icke-ryggrads- och höftfrakturer.

Efter att ha slutfört den föreslagna behandlingstiden bör patienterna följa upp regelbundet, med bedömningar inklusive anamnese och fysisk undersökning var 6 till 12 månader.

3. Livsstilsförändringar

Förutom att vara mycket viktigt att träna, är antagandet av en hälsosam livsstil också mycket viktigt för behandling av benskörhet. Det är därför lämpligt att upprätthålla en balanserad kost och rikare på livsmedel med kalcium och D-vitamin, såsom ägg, mandel, kål, broccoli eller lax, till exempel

Dessutom är det extremt viktigt att överge aktiviteter som kan påverka hälsan negativt, som att röka eller dricka alkohol i överskott.

Se i videon nedan vad man ska konsumera för att ha starkare ben och därmed bekämpa osteoporos: