Hur man behandlar en knäskada hemma
Innehåll
När knäskada till exempel inträffar under en sport eller ett fall är det möjligt att behandla skadorna genom enkla åtgärder som kan göras hemma, såsom att sätta is på plats och antiinflammatoriska salvor, så att det är möjligt att lindra smärta och svullnad.
Men när smärtan är mycket intensiv och inte förbättras efter några dagar, är det viktigt att konsultera ortopeden så att tester kan utföras som gör att knäet kan utvärderas mer detaljerat och därmed indikationen på mer specifik behandling är indikerad.
Några tips för att behandla knäskador hemma är:
1. Varma eller kalla kompresser
Efter att ha träffat knäet kan det vara intressant att applicera is på området i cirka 15 till 20 minuter 3 till 4 gånger om dagen för att minska knäsvullnad och smärta. Det är viktigt att isen inte appliceras direkt på huden utan förpackas i en tunn trasa, eftersom det på detta sätt är möjligt att förhindra att huden brinner.
Men om smärtan inte förbättras efter att isen applicerats, rekommenderas att du applicerar varma kompresser på platsen eftersom värmen slappnar av den skadade leden eller muskeln, vilket ger större flexibilitet under återhämtningsfasen.
2. Vila
Det är viktigt att personen är i vila efter att ha träffat knäet, eftersom det är möjligt att slappna av musklerna och gynna ledens desinflammation, vilket hjälper till att lindra smärta.
Dessutom, under vila kan man också bandage knäet med ett kompressionsbandage för att minska rörelser och innehålla svullnad och hålla benet upphöjt, liggande i sängen med en kudde under knäet och hälen. På detta sätt är det möjligt att lindra skadorna.
3. Få en massage
Att göra en knämassage med antiinflammatoriska salvor kan också hjälpa till att lindra symtomen på skadan, det är viktigt att massagen utförs 3 till 4 gånger om dagen tills produkten absorberas helt av huden.
Förutom de antiinflammatoriska salvor som köpts på apoteket kan du också göra massage på platsen med en arnica-salva, som också har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Se hur man förbereder arnica salva.
4. Övningar
Det är också viktigt att vissa övningar görs under återhämtningen av skadan, eftersom det på detta sätt är möjligt att förhindra skador på leden och återhämta knäets rörelse.
En av övningarna som kan hjälpa till att lindra tecken och symtom på knäsmärta är att ligga på ryggen och böja benet genom att dra hälen över ytan till den punkt där du kan utföra rörelsen utan smärta, upprepa denna övning 10 gånger följt .
En annan övning som kan vara användbar för att förbättra rörelserna med denna led är att sitta vid ett bord med benen hängande och sedan sträcka ut benet tills benet förlängs eller smärtgränsen. Denna övning kan också utföras tio gånger i rad, men det är viktigt att övningarna anges av sjukgymnasten, eftersom de kan variera beroende på personens behov.
När ska jag gå till läkaren
Det rekommenderas att konsultera ortopeden när personen inte kan röra sig eller böja knäet, smärtan är mycket intensiv eller när knäet verkar deformerat. Dessutom rekommenderas att gå till läkare när personen har feber eller lederna verkar vara varmare.
Under konsultationen kommer ortopeden att kunna göra en mer detaljerad analys av symtomen och utföra tester som kan identifiera orsaken till smärtan och dysfunktionen, genom specifika tester och avbildningstester som röntgen eller MR, till exempel .
Från resultaten av tentorna kan mer specifika behandlingar indikeras, vilket kan innebära användning av mediciner, sjukgymnastik eller kirurgi, i de allvarligaste fallen. Se följande video för andra tips för att lindra knäsmärta:
Fler Detaljer
Higroton Reserpina
