Hur man hjälper någon med depression

Innehåll

• 1. Sök efter information om depression
• 2. Gör den andra bekväm
• 3. Rekommendera att du söker en terapeut
• 4. Gör inbjudningar till avslappningstekniker
• 5. Uppmuntra behandlingen att fortsätta
• 6. Var närvarande
• När ska jag söka medicinsk hjälp

När en vän eller familjemedlem upplever depression är det viktigt att ta reda på det för att hjälpa den andra, vara bekväm att prata om vad som händer, ge emotionellt stöd och rekommendera att man söker psykologisk eller psykiatrisk hjälp.

Behandling av depression när den åtföljs av en av dessa yrkesverksamma, tillsammans med familjestöd och ett nätverk av vänner, kan hjälpa den andra att komma igenom denna period snabbare, vilket förhindrar att saken blir värre. Ta reda på hur depression behandlas.

Vissa åtgärder kan hjälpa till att leva med en deprimerad person och hjälpa dem att hantera depression, såsom:

1. Sök efter information om depression

Att leta efter djup och fullständig information om vad depression är, vilka typer som finns och vilka tecken och symtom som denna psykologiska störning kan presentera, är det första steget för att hjälpa någon som går igenom en depressiv episod, vilket förhindrar att vissa beteenden uppstår. och uttalanden som kan vara skadliga för den deprimerade personen. Förstå bättre vad depression är och vad tecknen är.

Det är viktigt att få information från officiella källor såväl som från specialister om ämnet, såsom psykologer eller psykiatriker, så att vi på detta sätt har korrekt information och därmed är det möjligt att erbjuda större hjälp till den som har depression.

Dessutom kan man leta efter mer information hjälpa till att förklara för personen att det de känner har behandling och förbättring. Det är viktigt att inte ta rollen som terapeut, eftersom detta kan förvärra depressionstillståndet och därför rekommenderas att begränsa dig till information om vad som är säkert och som har erhållits från tillförlitliga källor.

2. Gör den andra bekväm

Att låta den andra prata eller inte om situationen, göra dem bekväma är av stor vikt när det finns en önskan att hjälpa någon som går igenom den depressiva episoden. Det är vanligt att det uppstår tvivel om hur saker hände och varför de hände, men personen kan skämmas för orsakerna som utlöste störningen, men de kanske inte heller har svaret på den frågan.

Det är viktigt att inte trycka på personen att tala eller att ställa frågor som kan göra dem obekväma, eftersom detta kan störa det förtroendeband som skapas.

3. Rekommendera att du söker en terapeut

Depression är en funktionshindrande psykisk störning, men den kan kontrolleras och dess tecken och symtom minskas nästan tills den försvinner, och detta är endast möjligt genom psykoterapi, antingen med en psykolog eller en psykiater, som kommer att instruera personen med depression att förstå vad som är händer och att hantera rationellt det lidande han känner i denna störning.

4. Gör inbjudningar till avslappningstekniker

De flesta fall av depression har en viss ångest, även om symtomen inte är synliga, så att lämna en öppen inbjudan att öva en avslappningsteknik, som vanligtvis görs i par, kan hjälpa den som går igenom den depressiva episoden att må bättre, så länge det är som ett komplement till den behandling som den professionella indikerar.

Meditation, yoga, musikterapi och aromaterapi är till exempel avslappningstekniker som kan minska stressnivåerna i kroppen, minska muskelsmärta och öka produktionen av serotonin, ett hormon som kan skapa välbefinnande. Ta reda på andra tekniker som hjälper till att behandla depression och ångest.

5. Uppmuntra behandlingen att fortsätta

Även efter att behandlingen har påbörjats är det inte möjligt att garantera hur länge personen kan må bättre, eftersom alla har olika krav och nivåer av depression, vilket gör att den som behandlas känner sig omotiverad och inte vill fortsätta, för att inte se resultaten.

Det är upp till dem som vill hjälpa, försöka göra denna situation mindre obekväm, som att stödja att den andra inte saknas, förstärka hur mycket som är nödvändigt eller erbjuda att följa den andra till terapi till exempel.

6. Var närvarande

Även om en person som drabbats av depression vill isolera sig och undvika all kontakt, vilket gör det tydligt att han är tillgänglig när det behövs, utan att behöva ställa in dag och tid, kan få den andra att känna sig mindre ensam och mer bekväm att be om företag när du tror att det kan vara bra för dig.

När ska jag söka medicinsk hjälp

Det är viktigt att söka medicinsk hjälp när personen uppvisar beteenden och tankar som kan vara livshotande. Det rekommenderas därför att psykiaterens utvärdering eller intervention på sjukhuset anges när personen uttrycker frågor relaterade till döden, självmord eller det faktum att han / hon inte vill ha fötts när överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker eller olagliga droger är verifierad, förändring av sömnvanor och riskabelt beteende som att köra med hög hastighet, till exempel.