Vet vad är konsekvenserna av sedentarism

Innehåll

• 8 skador som stillasittande livsstil kan orsaka
• Vad som gynnar en stillasittande livsstil
• Vem behöver oroa sig
• Hur man kämpar stillasittande livsstil

Stillasittande livsstil är en situation där personen inte tränar någon form av fysisk aktivitet regelbundet, förutom att sitta länge och inte vara villig att utföra enkla dagliga aktiviteter, vilket har ett direkt inflytande på hälsa och väl -personens tillvaro, eftersom det ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och förlust av muskelmassa.

På grund av brist på motion och lite aktivt liv slutar den stillasittande personen att öka intaget av livsmedel, särskilt rik på fetter och socker, vilket leder till ansamling av fett i bukområdet, förutom att gynna viktökning och ökad mängd kolesterol och cirkulerande triglycerider.

För att komma ur en stillasittande livsstil är det nödvändigt att ändra vissa livsstilsvanor, både relaterade till mat och fysiska aktiviteter, och det rekommenderas att utövandet av fysisk aktivitet börjar göras gradvis och åtföljs av en yrkesutbildare.

8 skador som stillasittande livsstil kan orsaka

Stillasittande livsstil kan leda till flera hälsokonsekvenser, såsom:

1. Brist på muskelstyrka på grund av att inte stimulera alla muskler;
2. Ledsmärta på grund av övervikt;
3. Ackumulering av bukfett och inuti artärerna;
4. Överdriven viktökning och till och med fetma;
5. Ökat kolesterol och triglycerider;
6. Kardiovaskulära sjukdomar, såsom hjärtinfarkt eller stroke;
7. Ökad risk för typ 2-diabetes på grund av insulinresistens;
8. Snarkning under sömn och sömnapné eftersom luft med svårighet kan passera genom luftvägarna.

Viktökningen kan vara den första konsekvensen av att vara stillasittande och de andra komplikationerna uppträder gradvis över tiden och är tysta.

Vad som gynnar en stillasittande livsstil

Vissa situationer som gynnar en stillasittande livsstil inkluderar brist på tid eller pengar för att betala för gymmet. Dessutom är det praktiska med att ta hissen, parkera bilen nära jobbet och använda fjärrkontrollen, till exempel, en stillasittande livsstil, eftersom personen på detta sätt undviker att gå till exempel trappor eller gå till jobbet.

För att personen ska kunna röra sig mer, bibehålla starka muskler och hjärthälsa, rekommenderas därför att alltid välja 'gammaldags ' föredra trappan och när det är möjligt att gå. Men ändå bör du göra någon form av träning varje vecka.

Vem behöver oroa sig

Helst bör alla människor i alla åldrar ha för vana att utöva regelbunden fysisk aktivitet. Du kan spela fotboll med vänner, springa utomhus och gå i slutet av dagen eftersom det som betyder mest är att hålla kroppen i rörelse i 30 minuter dagligen eller 1 timme, 3 gånger i veckan.

Även barn och människor som tror att de redan rör sig mycket måste vana att göra fysisk aktivitet regelbundet eftersom det bara har hälsofördelar. Lär känna fördelarna med fysisk aktivitet.

Hur man kämpar stillasittande livsstil

För att bekämpa stillasittande livsstil kan du välja vilken typ av fysisk aktivitet som helst så länge det görs minst 3 gånger i veckan, för först då minskar risken för sjukdom på grund av brist på fysisk aktivitet. Att träna lite fysisk aktivitet bara en gång i veckan har inte så många fördelar, men om det är vilken tid personen har för tillfället kommer alla ansträngningar att vara bättre än ingenting.

Till att börja med rekommenderas det att gå till läkaren för att undersöka, så att han kan berätta om personen är lämplig eller inte för den aktivitet som han tänker göra. Generellt går det ursprungliga valet av en person som är överviktig och vill sluta sitta eftersom det har liten inverkan på lederna och kan göras i din egen takt. Lär dig hur du kommer ut ur stillasittande livsstil.