Hur man hanterar förlusten av ett älskat husdjur

Innehåll

• Introduktion
• Kraften i husdjursförhållanden
• Sörjer förlusten av ett husdjur
• Framåt efter förlust
• Hur man vet när det är dags att skaffa ett nytt husdjur
• Hämtmat

Introduktion

De band vi skapar med våra husdjur är kraftfulla. Deras kärlek till oss är oföränderlig, och de har ett sätt att få oss att må bättre även på våra värsta dagar - vilket gör förlusten av ett husdjur så mycket svårare.

Läs vidare för att lära dig mer om kraften i husdjursförhållanden samt för steg för hur du kan hantera en sådan förödande förlust, om och när det händer.

Kraften i husdjursförhållanden

Våra husdjursrelationer är bland de mest kraftfulla i hela våra liv. De erbjuder:

• betydande känslomässigt stöd
• psykiska hälsofördelar
• orubblig sällskap
• kärlek till våra barn och andra familjemedlemmar

Sörjer förlusten av ett husdjur

Sorgen från att förlora ett älskat husdjur kan vara överväldigande. Det är också en extremt känslig situation för alla barn du kan ha i din familj. Tänk på följande steg efter att ditt husdjur har övergått:

• Förklara ditt husdjurs förlust för små barn på ett sätt som de förstår. Döden är tyvärr en naturlig del av livet, så det är viktigt att vara ärlig mot ditt barn. Det kan vara frestande att skydda ditt barns känslor genom att berätta för dem att deras husdjur helt enkelt gick bort, men detta kommer att skapa mer hjärtesorg, skuld och förvirring på lång sikt. Var ärlig men försiktig med ditt barns känslor och låt dem veta hur mycket ditt husdjurs förlust skadar dig just nu också.
• Tillåt dig och din familj att sörja. Förlusten av ett husdjur kan vara en traumatisk tid. Det finns ingen anledning till att du och din familj ska förväntas ”gå vidare”. Ge din familj så mycket tid som de behöver för att sörja och nå ut ytterligare hjälp om det behövs.
• Gör utrymme för att uttrycka dina känslor. Det råder ingen tvekan om att förlora ett husdjur kommer att göra dig ledsen. Förtvivlan, skuld och andra känslor kan också uppstå när din nya verklighet i livet utan att ditt husdjur börjar sjunka in. I stället för att försöka vara stark och avfärda dina känslor, låt dig själv uttrycka dem. Att hålla en journal under denna kritiska tid kan också hjälpa.
• Skapa en tjänst eller annan ceremoni för att hedra ditt husdjur. Oavsett om det är en begravning eller en annan ceremoni, kan du och din familj ge en känsla av stängning genom att hedra ditt husdjurs minne. Engagera dina barn om möjligt, låt dem säga några ord eller skapa ett minnesmärke.
• Underhåll dina andra husdjurs scheman. Om du har några andra husdjur kan de också sörja över förlusten av deras följeslagare. Du kanske märker tröghet, minskad aptit eller förlorat intresse för deras normala aktiviteter. Det är viktigt att hålla dina husdjurs utfodringsscheman och erbjuda dem extra kärlek.
• Kontakta supporten. Att komma i kontakt med vänner och släktingar kan påverka ditt emotionella välbefinnande avsevärt efter förlusten av ditt husdjur. Var inte rädd för att nå ut - bara att få dem att lyssna kan få dig att må bättre när du arbetar igenom dina känslor.
• Överväg att hitta en stödgrupp för husdjur. Fråga din veterinär eller ditt lokala skydd om husdjursstödgrupper i ditt område. Sådana möten erbjuder en möjlighet att vara i sällskap med andra som verkligen kan ha medkänsla med din förlust.
• Prata med en terapeut. En samtalsterapeut eller psykoterapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och hitta sätt att hantera förlusten av ditt husdjur. Att ha denna typ av stöd är särskilt användbart i fall av depression. Vissa psykoterapeuter är också specialiserade på att arbeta med tonåringar, medan lekterapeuter kan hjälpa yngre barn att arbeta igenom sina känslor.

Framåt efter förlust

Återhämta sig från förlusten av ditt husdjur är också beroende av ytterligare steg som går utöver den första sorgsprocessen. Överväg följande steg som kan hjälpa dig att hantera när mer tid går:

• Skapa en minnesbok om ditt husdjur. Du kommer troligen att ha många foton av ditt husdjur på din telefon, sociala mediesidor eller dator. Men att ha en konkret minnesbok eller ett fotoalbum kan vara mer tröstande än digitaliserade objekt. Dessutom kan själva handlingen att sätta ihop boken hjälpa dig att omfamna minnena med ditt älskade husdjur och bli en handling av hälsosam nedläggning.
• Hjälp andra husdjur. Volontärarbete på ett lokalt skydd eller ge tillbaka till en djurvälgörenhet kan få dig att må bra och ge en känsla av syfte, särskilt om du gör det i ditt husdjurs namn. Djurorganisationer letar alltid efter hjälp, inklusive hundvandring, kattkosning, korgstädning, administrativt arbete och mer.Även om du inte kan ägna din tid kan du samla in saker istället.
• Öva pågående självvård. Det är viktigt att fortsätta de egenvårdsmetoder som du praktiserat efter att ditt husdjur förlorat på lång sikt. I sin tur blir du lyckligare och friskare. Se till att träna och äta en hälsosam kost. Lägg lite tid åt varje dag för tysta avstressande aktiviteter, som att meditera eller läsa en bok.
• Var inte rädd för att söka professionell hjälp. Sorgkonsulenter är utbildade för att hjälpa dig att hantera stora förluster i ditt liv och husdjur är inget undantag. Leta efter en psykoterapeut som har erfarenhet av husdjursförluster - de kan hjälpa dig att skapa en handlingsplan för hantering på lång sikt.

Hur man vet när det är dags att skaffa ett nytt husdjur

Först kan det verka som en bra idé att radera sorg och andra negativa känslor genom att få ett nytt husdjur att ersätta det du förlorade. Det rekommenderas dock i allmänhet inte att du får ett nytt husdjur omedelbart efter en förödande förlust eftersom du inte har gett dig själv, din familj och andra husdjur du fortfarande har rätt tid och utrymme att helt sörja.

För vissa kan det ta månader. Andra kan behöva några år för att sörja. Kom ihåg att det inte finns någon fast tidslinje för att komma över ditt husdjurs död - du kanske aldrig kommer helt över det och det är normalt. Du kommer så småningom att veta när tiden är rätt att ta med ett nytt husdjur till ditt hem. Det är ett stort beslut som inte bör skyndas.

Hämtmat

Att förlora ett husdjur kan vara lika hjärtskärande som att förlora en mänsklig vän eller familjemedlem. Sällskapet och lojaliteten för ditt husdjur är speciellt och oöverträffat, så det är förståeligt att uppleva svårigheter att hantera din förlust. Som med andra förluster blir det lättare att leva utan ditt husdjur med tiden. Det viktiga är att ta hand om dig själv och låta sorgsprocessen gå sin gång samtidigt som du respekterar ditt husdjurs speciella kärlek.