Graviditetsförlust: Bearbetar smärtan vid missfall

Innehåll

• Introduktion
• Den emotionella förödelsen av missfall
• Den fysiska följden av missfall
• Kortsiktiga steg
• Låt dig själv uttrycka dina känslor
• Lita på vänner och nära och kära för hjälp
• Hitta en supportgrupp
• Sök andlig vägledning
• Prata med en terapeut
• Långvarig återhämtning
• Hämtmat

Introduktion

Missfall (tidig graviditetsförlust) är en känslomässig och ofta traumatisk tid. Förutom att uppleva enorm sorg över förlusten av ditt barn, finns det fysiska konsekvenser av ett missfall - och ofta också relationer.

Medan ingenting kan radera förlusten, finns det steg du kan ta både på kort och lång sikt för att hjälpa dig att gå mot läkning och återhämtning.

Den emotionella förödelsen av missfall

Ursprungligen kan de emotionella effekterna av ett missfall vara förödande. Medan varje person kommer att behandla förlust annorlunda kan känslorna omfatta:

• sorg
• hopplöshet
• sorg
• skuld
• ilska
• svartsjuka (av andra föräldrar)
• intensiva känslor av ensamhet (speciellt om det finns många föräldrar i din sociala krets)

Många har svårt att prata om sin förlust. American College of Obstetricians and Gynecologists noterar att tidig graviditetsförlust förekommer i minst 10 procent av graviditeterna. Även om du vet att många andra föräldrar upplever missfall kommer du inte att radera din känslomässiga smärta, men det kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med att dela din historia och hjälpa dig att hantera förlusten på lång sikt.

Den fysiska följden av missfall

Efter den första sorgen av missfallet finns det också den fysiska efterdyningarna att kämpa med. Omfattningen av din kropps reparation beror på hur långt du var före graviditetsförlust. Eftersom missfall inträffar före 20 veckors graviditet kan detta variera kraftigt.

Vissa vet att de är gravida så snart de saknar sin period. Ett tidigt missfall strax efter indikeras ofta genom att man börjar menstruationen igen. Andra kan missfalla under de första två månaderna, vissa utan att inse att de var gravida.

Utöver denna korta tidsram kommer ett missfall att kräva medicinsk behandling. Din läkare kommer sannolikt att ge dig mediciner antingen oralt eller vaginalt för att hjälpa din kropp att passera kvarvarande vävnader. Passagen kan vara smärtsam och extremt emotionell.

Din läkare kommer också att behöva genomföra ett uppföljande ultraljud för att säkerställa att alla vävnader har passerat för att undvika komplikationer. Denna process kan vara förödande. Överväg att ha din partner eller annan älskad där för stöd.

Kortsiktiga steg

Omedelbart efter missfallet vill du ta hand om dig själv samtidigt som du tillåter dig själv att sörja. Nedan följer bara några av stegen du kanske vill ta:

Låt dig själv uttrycka dina känslor

Missfall är som att förlora en nära och kära, som kommer med en berg-och dalbana av känslor som sträcker sig från sorg till förtvivlan. Men till skillnad från andra typer av dödsfall kan missfall orsaka en annan typ av ilska.

Du kan känna dig arg över att inte få chansen att träffa ditt barn utanför livmodern. Du kan känna dig arg på världen över andra graviditeter som gör det till termin. Det är viktigt att du uttrycker alla dina känslor. Det är normalt att känna sig så och en naturlig del av sorgsprocessen. Skäm dig inte för att sörja.

Lita på vänner och nära och kära för hjälp

När du sörjer ditt missfall kanske du inte kan hålla fast vid ditt normala schema. Ta hjälp av vänner och nära och kära för att hjälpa dig med sysslor, husdjursvård eller familjevård. Du behöver dem också som ett ljudbord när du uttrycker dina känslor.

Hitta en supportgrupp

Missfall är inte ovanligt, så det finns många personliga och online-supportgrupper tillgängliga för denna typ av förlust. Medan dina vänner och familj alltid kommer att finnas där för dig, kan det också hjälpa till att få kontakt med andra som har gått igenom exakt samma förlust.

Sök andlig vägledning

Om du är religiöst benägen kan det också hjälpa att prata med en andlig ledare eller delta i grupptillbedjan.

Prata med en terapeut

En sorgrådgivare kan hjälpa dig att navigera i din graviditetsförlust och hjälpa dig att återhämta dig mer effektivt. Beroende på dina behov kan du också gå till parrådgivning med din partner.

Långvarig återhämtning

Långvarig återhämtning från missfall beror mycket på din mentala hälsa och ditt allmänna emotionella välbefinnande. Medan din kropp kommer att återhämta sig från de fysiska symtomen på missfall kan det verka som att du aldrig kommer att kunna bearbeta förlusten av ditt barn.

Det är viktigt att ägna tillräckligt med tid för att sörja, men det är lika viktigt att veta när - och hur - att gå vidare. Denna övergång händer ofta under egenvårdsprocessen, vilket ger tid att läka och vårda din kropp och själ.

Att gå vidare betyder verkligen inte att du glömmer din graviditet. Precis som du först kan nå ut till andra efter missfall kan det vara bestående att hålla sig aktiv i stödgrupper. En dag kan din roll vara omvänd. Du stöder en annan förälder som har upplevt missfall.

Det är också viktigt att inte skynda sig att bli gravid inom en viss tidsram. Din OB-GYN kommer säkert att meddela dig när du ska försöka igen, men att vara fysiskt redo är mycket annorlunda än att vara känslomässigt redo. En framtida graviditet kommer inte att ersätta en tidig graviditetsförlust, så ge dig tid och utrymme att helt bedröva din förlust innan du går vidare.

Hämtmat

Inledningsvis kan det verka som om du aldrig kommer att komma över den förödande förlusten av din graviditet. Men saker och ting kommer så småningom att bli bättre. Du kommer att återhämta dig i tid.

Ge dig själv mycket kärlek och omsorg när du hanterar missfall. Att söka hjälp och stöd från andra som har gått igenom missfall kan hjälpa till mycket. Graviditetsförlust kan skapa en känsla av ensamhet, men kom ihåg att du inte är ensam när du klarar dig.