Kan äta mer fett minska din risk för självmordstendenser?

Innehåll

• Recension för

Känner du dig riktigt deprimerad? Det kanske inte bara är vinterblues som tar dig ner. (Och BTW, bara för att du är deprimerad på vintern betyder inte att du har ledsen.) Ta istället en titt på din kost och se till att du får i dig tillräckligt med fett. Japp, enligt en ny studie publicerad i Journal of Psychiatry & Neuroscience, människor med lägre kolesterolnivåer i blodet är mer benägna att vara djupt deprimerade och till och med suicidala.

Medan de gjorde en metaanalys av 65 studier och tittade på data från över en halv miljon människor upptäckte forskare en stark korrelation mellan låga kolesterolvärden och suicidalitet. Närmare bestämt hade personer med de lägsta kolesterolnivåerna 112 procent högre risk för självmordstankar, 123 procent högre risk för självmordsförsök och 85 procent högre risk att faktiskt ta livet av sig. Detta gällde särskilt personer under 40 år. Personerna med de högsta kolesterolvärdena hade däremot lägst risk för självmordstendenser.

Men vänta, det ska inte vara lågt kolesterol Bra till dig? Har vi inte alla blivit tillsagda att undvika högt kolesterol till varje pris?

Nyligen genomförda studier av kolesterol visar att frågan är mer komplicerad än vi tidigare trott. Till att börja med ifrågasätter många forskare nu om det finns en direkt koppling mellan högt kolesterol och hjärtsjukdom. Studier som går tillbaka mer än två decennier, som den här publicerad i Journal of the American Medical Association, visa att det inte ökar risken för dödsfall. Andra studier har visat att vissa typer av kolesterol till och med kan ge hälsofördelar. På grund av dessa studier och annan framväxande forskning beslutade den amerikanska regeringen förra året att ta bort kolesterol som ett "näringsämne av oro" från sina officiella riktlinjer.

Men bara för att hög kolesterol är inte så illa för dig som folk en gång trodde svarar inte på frågan om varför låg kolesterol kan vara ett problem. Det är därför Psykiatri & neurovetenskap studier är så viktiga. Statistiken, även om den är otroligt hjärtskärande, kan ge forskare en viktig ledtråd om vad som orsakar svår depression och självmordstendenser.

En teori är att hjärnan behöver fett för att fungera bra. Den mänskliga hjärnan är nästan 60 procent fett, med 25 procent av det som består av kolesterol. Essentiella fettsyror är därför nödvändiga för både överlevnad och lycka. Men eftersom våra kroppar inte kan göra dem, måste vi få dem från livsmedel som är rika på hälsosamma fetter, som fisk, gräsmatat kött, hela mejeriprodukter, ägg och nötter. Och det verkar fungera i praktiken: Att få nog av dessa livsmedel har kopplats till lägre depression, ångest och psykisk sjukdom. (Det är dock värt att notera att en diet rik på mättade fetter har visat sig orsak depression.)

Överraskad? Vi också. Men meddelandet om takeaway bör inte chockera dig: Ät ett brett utbud av hälsosamma, hela livsmedel för att må som bäst. Och så länge de inte är konstgjorda eller kraftigt bearbetade, stressa inte över att äta mycket fett. Det kan faktiskt hjälpa dig att känna bättre.

Recension för