Kan benträning vara nyckeln till hjärnans hälsa?

Innehåll

• Recension för

Leg day handlar inte bara om att få en bättre kropp – det kan faktiskt vara nyckeln till att få en större, bättre hjärna.

Allmän fysisk kondition har alltid varit löst kopplad till bättre hjärnhälsa (du kan helt ha hjärnor och brawn), men enligt en ny studie från King's College i London finns det en specifik koppling mellan starka ben och ett starkt sinne (ta dig dit med detta starka i 7 -bensträning!). Forskare följde uppsättningar av identiska kvinnliga tvillingar i Storbritannienunder en tioårsperiod (genom att titta på tvillingar kunde de utesluta alla andra genetiska faktorer som påverkar hjärnans hälsa som människor i åldern). Resultaten: Tvillingen med den större benkraften (tänk: kraften och hastigheten som behövs för att göra en benpress) upplevde mindre kognitiv nedgång under 10-årsperioden och åldrades totalt sett bättre kognitivt.

"Det finns goda bevis för att träning hjälper hjärnan att fungera bättre", säger Sheena Aurora, MD, en klinisk docent i neurologi och neurologiska vetenskaper vid Stanford University som inte var inblandad i studien. Varför? Dels för att motoriskt lärande hjälper andra delar av hjärnan att fungera bättre också, säger Aurora. Också: Att höja din puls (som händer när du tränar) skickar mer blod till hjärnan, vilket är bättre för din kognitiva funktion-särskilt över tid.

Så varför ben, specifikt? Även om detta inte uttryckligen testades, antar forskare att det helt enkelt är för att de är en del av den största muskelgruppen i din kropp och de enklaste att hålla sig i form (du tränar dem bara genom att stå eller gå!).

Den goda nyheten är att du har kontroll över denna koppling mellan en sund kropp och sundare sinne. Enligt studien finns det en proaktiv komponent i denna förening: Du kan öka dina chanser till bättre hjärnhälsa när du blir äldre bara genom att öka vikten på dina benpressar idag. Så allvarligt, hoppa inte över bensdagen. Din hjärna kommer att tacka dig. (Och missa inte dessa 5 nya skolövningar för långa, sexiga ben.)

Recension för