Kan kryoterapi hjälpa mig att gå ner i vikt?

Innehåll

• Påstådda fördelar med kryoterapi för viktminskning
• Kryoterapi för viktminskning biverkningar
• Nerver biverkningar
• Långvarig användning
• Diabetes komplikationer
• Kryoterapi mot CoolSculpting
• Hämtmat
• Väl testad: Kryoterapi

Kryoterapi görs genom att utsätta din kropp för extrem kyla för medicinska fördelar.

Den populära kryoterapimetoden för hela kroppen gör att du står i en kammare som täcker alla kroppsdelar utom ditt huvud. Luften i kammaren går ner till temperaturer så låga som negativa 200 ° F till 300 ° F i upp till 5 minuter.

Kryoterapi har blivit populärt på grund av dess förmåga att behandla smärtsamma och kroniska tillstånd som migrän och reumatoid artrit. Och det har också ansetts vara en möjlig viktminskningsbehandling.

Men har verkligen kryoterapi för viktminskning någon vetenskap bakom det? Det korta svaret är förmodligen inte.

Låt oss diskutera de påstådda fördelarna med kryoterapi för viktminskning, oavsett om du kan förvänta dig några biverkningar och hur det stämmer överens med CoolSculpting.

Påstådda fördelar med kryoterapi för viktminskning

Teorin bakom kryoterapi är att den fryser fettceller i hela kroppen och dödar dem. Detta får dem att filtreras ut ur kroppen av din lever och avlägsnas permanent från områden med fettvävnad.

En 2013-studie i Journal of Clinical Investigation visade att daglig exponering för kalla temperaturer (62,5 ° F eller 17 ° C) under 2 timmar om dagen under 6 veckor minskade totalt kroppsfett med cirka 2 procent.

Detta beror på att ett ämne i kroppen som kallas brun fettvävnad (BAT) bränner fett för att få energi när kroppen utsätts för extrem kyla.

Detta tyder på att kroppen kan ha mekanismer för att minska fett på grund av kalla temperaturer.

A i Diabetes utsatte deltagarna för alltmer kalla temperaturer och sedan alltmer varmare temperaturer varje natt i 4 månader. Studien började vid 75 ° F (23,9 ° C) ner till 66,2 ° F (19 ° C) och tillbaka upp till 81 ° F (27,2 ° C) vid slutet av 4-månadersperioden.

Forskarna fann att exponering för gradvis svalare än varmare temperatur kan göra din BAT mer lyhörd för dessa temperaturförändringar och hjälpa din kropp att bli bättre på att bearbeta glukos.

Detta är inte nödvändigtvis kopplat till viktminskning. Men ökad sockeromsättning kan hjälpa dig att gå ner i vikt över tid genom att hjälpa din kropp att smälta sockerarter som annars kan förvandlas till kroppsfett.

Annan forskning stöder också tanken att kryoterapi fungerar bäst när den kombineras med andra strategier för viktminskning - som träning.

En studie från 2014 inom oxidativ medicin och cellulär livslängd följde 16 kajakpaddlare på det polska landslaget som gjorde kryoterapi i hela kroppen vid -120 ° C (-120 ° C) ner till -222 ° F (-145 ° C) i cirka 3 minuter en dag i 10 dagar.

Forskare fann att kryoterapi hjälpte kroppen att återhämta sig snabbare efter träning och minska effekterna av reaktiva syrearter (ROS) som kan orsaka inflammation och viktökning över tid.

Detta innebär att kryoterapi kan tillåta dig att träna oftare på grund av en snabbare återhämtningstid och uppleva färre negativa effekter av stress och viktökning.

Och här är några andra nya höjdpunkter från forskning om kryoterapi för viktminskning:

• En studie från 2016 i British Journal of Sports Medicine visade att 3 minuters exponering för temperaturer på -166 ° F (-110 ° C) 10 gånger under en 5-dagarsperiod hade ingen statistiskt signifikant effekt på viktminskning hos män.
• En studie från 2018 i Journal of Obesity fann att långvarig kryoterapi aktiverar en process i kroppen som kallas kallinducerad termogenes. Detta ledde till en total förlust av kroppsmassa, särskilt runt midjan, med i genomsnitt 3 procent.

Kryoterapi för viktminskning biverkningar

Kryoterapi har visat sig ha några biverkningar som du kanske vill överväga innan du försöker testa det för viktminskning.

Nerver biverkningar

Extrem kyla på huden kan leda till ett antal nervrelaterade biverkningar, inklusive:

• domningar
• kittlande känsla
• rodnad
• hudirritation

Dessa är vanligtvis tillfälliga och varar bara några timmar efter ingreppet. Se en läkare om de inte har gått bort efter mer än 24 timmar.

Långvarig användning

Gör inte kryoterapi längre än vad som rekommenderas av en läkare, eftersom långvarig kylaxponering kan orsaka permanent nervskada eller död av hudvävnad (nekros).

Helkroppsbehandling som görs vid temperaturer under fryspunkten bör aldrig göras mer än 5 minuter åt gången och bör övervakas av en utbildad leverantör.

Om du försöker kryoterapi hemma med ett ispaket eller ett badkar fyllt med is, täck ispaketet med en handduk för att undvika frysskador. Och gör inte ett isbad längre än 20 minuter.

Diabetes komplikationer

Gör inte kryoterapi om du har diabetes eller liknande tillstånd som har skadat dina nerver. Du kanske inte kan känna kylan på din hud, vilket kan leda till mer nervskador och vävnadsdöd.

Kryoterapi mot CoolSculpting

CoolSculpting fungerar med en metod som kallas kryolipolys - i princip genom att frysa fett.

CoolSculpting görs genom att infoga en liten del av ditt kroppsfett i ett elektroniskt verktyg som applicerar extremt kalla temperaturer på den delen av fett för att döda fettcellerna.

En enda CoolSculpting-behandling tar ungefär en timme för en fettsektion. Med tiden minskar fettlagret och "celluliter" som du kan se under huden. Detta beror på att de frysta fettcellerna dödas och sedan filtreras ut ur kroppen genom levern några veckor efter att du påbörjat behandlingen.

CoolSculpting är fortfarande ett relativt nytt förfarande. Men en fann att kryolipolys kunde sänka mängden fett i behandlade områden med upp till 25 procent efter en behandling.

CoolSculpting fungerar bäst när det kombineras med en annan viktminskningsstrategi, till exempel portionskontroll eller träning. Men när du gör det regelbundet tillsammans med dessa livsstilsförändringar kan CoolSculpting ta bort fettområden permanent på din kropp.

Hämtmat

Kryoterapi har kopplats till vissa hälsofördelar, men få av dem är relaterade till viktminskning. De möjliga biverkningarna av kryoterapi kan uppväga de i stort sett obevisade fördelarna med viktminskning.

Food and Drug Administration (FDA) om bristen på bevis för detta förfarande och eventuella komplikationer som kan uppstå.

Prata med en läkare innan du bestämmer dig för att testa kryoterapi eller relaterade behandlingar som CoolSculpting. Det kan vara dyrt och tidskrävande och kanske inte värt det om förändringar i din kost och livsstil hjälper dig med viktminskning mer effektivt.

Väl testad: Kryoterapi