7 tips för att minska solnedgången

Innehåll

• Vad är solnedgång?
• Håll dig till ett schema
• Lys upp deras liv
• Håll dem aktiva
• Justera deras ätmönster
• Minimera deras stress
• Ge komfort och förtrogenhet
• Spåra deras beteende
• Ta hand om dig själv också

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är solnedgång?

Solnedgång är ett symptom på Alzheimers sjukdom och andra former av demens. Det kallas också "förvirring sent på dagen". Om någon du bryr dig om har demens, kan deras förvirring och agitation bli värre sent på eftermiddagen och kvällen. I jämförelse kan deras symtom vara mindre uttalade tidigare på dagen.

Din nära och kära kommer sannolikt att uppleva solnedgången om de har mellanstadium till avancerad demens. Lär dig om steg du kan vidta för att minska solnedgången, både till din fördel.

Håll dig till ett schema

Demens kan göra det svårt att utveckla och komma ihåg nya rutiner. Din nära och kära kan reagera på okända platser och saker med känslor av stress, förvirring och ilska. Dessa känslor kan spela en stor roll i solnedgången.

Håll dig till samma schema varje dag för att hjälpa din nära och kära att känna sig mer lugn och samlad. Försök att undvika att göra ändringar i rutiner som fungerar för er båda. Om du behöver göra ändringar, försök justera rutinen gradvis och så lite som möjligt.

Lys upp deras liv

Din nära och kära kan uppleva solnedgången som ett resultat av förändringar i deras dygnsrytmer - deras sömnväckningscykler. Att justera ljuset i deras hem kan bidra till att minska deras symtom.

Enligt en forskningsöversikt som publicerades i, tyder vissa studier på att ljusterapi kan minska oro och förvirring hos personer med demens. Överväg att placera ett fullspektrum fluorescerande ljus ungefär en meter från din älskade ett par timmar varje morgon. Du kan också prova att tända ljusen när din älskade känner sig förvirrad eller upprörd, föreslår Alzheimers Association.

Håll dem aktiva

Många människor som upplever solnedgångssyndrom har svårt att sova på natten. I sin tur är trötthet en vanlig utlösare för solnedgången. Detta kan skapa en ond cirkel.

För mycket dagsljus och inaktivitet kan göra det svårare för din älskade att somna vid sänggåendet. Hjälp dem att hålla sig aktiva under dagen för att främja en god natts sömn. Gå till exempel en promenad i parken tillsammans eller rensa lite utrymme för att dansa. Detta kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och minska symtomen vid solnedgången. Det kan också hjälpa dem att få bättre fysisk hälsa.

Justera deras ätmönster

Att justera din älskades ätmönster kan också bidra till att minska deras solnedgångssymtom. Stora måltider kan öka deras agitation och kan hålla dem uppe på natten, särskilt om de konsumerar koffein eller alkohol. Uppmuntra din nära och kära att undvika dessa ämnen eller njut av dem vid lunch snarare än middag. Att begränsa sitt matintag på kvällen till ett rejält mellanmål eller lättare måltid kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma och vila lättare på natten.

Minimera deras stress

Försök att hjälpa din nära och kära att hålla sig lugn på kvällstid. Uppmuntra dem att hålla sig till enkla aktiviteter som inte är för utmanande eller skrämmande. Frustration och stress kan öka deras förvirring och irritabilitet.

Om de har mellansteg eller avancerad demens kan det vara för svårt för dem att titta på TV eller läsa en bok. Överväg istället att spela mjuk musik för att skapa en lugn och tyst miljö. Det kan vara en trevlig tid för dem att krama med en älskad katt eller annat husdjur.

Ge komfort och förtrogenhet

Tänk tillbaka till sista gången du var sjuk. Chansen är stor att du ville vara omgiven av tröstande tankar, saker och människor. För någon med demens kan världen bli en läskig plats. Bekvämlighet och förtrogenhet kan hjälpa dem att hantera denna svåra tid i livet.

Hjälp att fylla din nära och kära liv och hem med saker de tycker är tröstande. Om de flyttar in på ett sjukhus eller en hjälpassistent, förse utrymmet runt dem med omhuldade föremål. Ta till exempel deras favoritfilt eller familjefoton till den nya anläggningen. Detta kan hjälpa till att underlätta övergången och begränsa deras symtom vid solnedgången.

Spåra deras beteende

Varje person har olika triggers för solnedgång. För att identifiera dina nära och kära triggers, använd en journal eller smartphone-app för att spåra deras dagliga aktiviteter, miljöer och beteenden. Leta efter mönster för att lära dig vilka aktiviteter eller miljöer som verkar förvärra symtomen.

När du väl känner till deras utlösare blir det lättare att undvika situationer som främjar agitation och förvirring.

Ta hand om dig själv också

Sundowning syndrom kan vara ansträngande, inte bara för din älskade utan också för dig. Som vårdgivare är det viktigt att du tar hand om dig själv. Du kommer att ha en bättre position för att ge din nära och kära det tålamod och det stöd de behöver när du är vilad och frisk.

Försök att äta en välbalanserad diet, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn på natten. Be andra familjemedlemmar eller vänner att umgås med din nära och kära så att du kan njuta av regelbundna pauser. Du kan också fråga din läkare om pausvård och andra professionella supporttjänster, vilket kan hjälpa dig att ta dig tid från dina vårduppgifter.