Hur ”papperskorgen” fungerar

Innehåll

• Eftersom papperskorgen inte fungerar
• Byt ut sopdag för en gratis måltid
• Garbage Day ökar musklerna?

”Avfallsdagen” har använts i stor utsträckning av bantare och till och med idrottare, känd som den dag då du kan äta all mat du vill ha och i de kvantiteter du vill ha, oavsett matens kvalitet och mängden kalorier i dem .

Men "skräpdag" är skadligt, särskilt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom kaloriförbrukningen går långt utöver vad som rekommenderas i kosten, vilket lätt ger en viktökning på 1 till 3 kg.

Eftersom papperskorgen inte fungerar

Trots att du följer en diet väl under hela veckan kommer det att orsaka förluster som viktökning, vätskeretention och tarmförändringar att ta en hel dag för att överdriva kalorierna. Således förlorar individen de resultat som uppnåtts under den senaste veckan och måste starta om anpassningsprocessen nästa vecka.

Att komma ur kosten mycket på helgerna är en av de främsta anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt eller alltid fluktuerar mellan 1 och 3 kg mer eller mindre. En snabbmatshamburger och ostsmörgås, plus en genomsnittlig fransk stek, med läsk och efterrättglass, till exempel, ger totalt cirka 1000 kcal, vilket är drygt hälften av kalorierna som en vuxen kvinna med cirka 60 till 70 kg skulle behöver gå ner i vikt. Se exempel på 7 snacks som förstör kosten.

Byt ut sopdag för en gratis måltid

Att äta bara en gratis måltid i veckan istället för att äta en hel dag hjälper knappt till att kontrollera ditt kaloriintag och inte förstöra din kost. I allmänhet hindrar inte denna fria måltid viktminskning, eftersom kroppen snabbt kan återgå till brinnande fett.

Denna kostnadsfria måltid kan ätas varje veckodag och när som helst, och kan utrustas på dagar med sociala evenemang som födelsedagar, bröllop och arbetsfester. Den fria måltiden kan innehålla vilken mat som helst, men man ombeds försöka att inte överdriva mängderna, eftersom detta kommer att kontrollera kosten.

Garbage Day ökar musklerna?

Även om skräpdagen orsakar mer skada för dem som vill gå ner i vikt, bör de som vill få muskelmassa inte missbruka den för mycket, eftersom överdrivning kommer att underlätta fettökning istället för muskler. Detta beror främst på att kaloriöverskottet på sopdag är mycket mer än rekommenderat i kosten, och vanligtvis sker på en dag utan träning.

För att äta mer och komma ur ätplanen är ett bra tips att träna på papperskorgen, eftersom detta kommer att få muskelmassan att fånga upp mycket av överflödiga kalorier för att återhämta sig, vilket hjälper till att minska fettökning som så många kalorier skulle ge . Se vilka som är de 10 bästa livsmedlen för att få muskelmassa.