Kan diabetes orsaka humörsvängningar?

Innehåll

• Humörsvängningar och diabetes
• Stress och diabetes
• Psykisk hälsa och diabetes
• Tips för att hantera
• Följ din diabetesbehandlingsplan
• Kontrollera ditt blodsocker regelbundet
• Automatisera din plan
• Planera dina måltider
• Sök hjälp
• Hur man hjälper någon att hantera
• Barn och tonåringar
• vuxna
• När man ska träffa en läkare
• Poängen

Du kanske tror att diabetes bara påverkar bukspottkörteln, men att leva med detta tillstånd påverkar ofta ditt humör och din mentala hälsa också. För det första kan du uppleva humörsvängningar när blodsockernivån är för hög eller låg. Stress, depression och ångest kan också växa upp.

Att hantera diabetes dagligen kan ibland känna sig överväldigande, så det är viktigt att kolla in ditt känslomässiga välbefinnande då och då.

Ett sätt att reglera ditt humör är att förstå och följa din diabeteshanteringsplan. Detta kommer att hjälpa till att jämna ut toppar och lågmängder i blodsockret, vilket kan orsaka humörsvängningar.

Du kan behöva prata med en psykiatrisk professionell om du upplever symtom på depression, utbrändhet eller ångest. Att hantera din mentala hälsa är lika viktigt för din allmänna hälsa som din diabetesbehandlingsplan.

Humörsvängningar och diabetes

Det är inte ovanligt att känna en rad toppar och lågheter om du har diabetes. Ditt blodsocker påverkar hur du känner och kan bidra till humörsvängningar. Dålig hantering av blodglukos kan leda till negativa stämningar och lägre livskvalitet.

Hur vet du om du har lågt eller högt blodsocker? Din diabeteshanteringsplan bör involvera ofta blodsockerläsningar som hjälper dig att hantera tillståndet.

Enligt American Diabetes Association kan ditt målintervall för ditt blodsocker variera från person till person. Generellt är målintervallen:

• 80 till 130 milligram per deciliter (ml / dl) innan du äter en måltid
• 180 ml / dl eller lägre några timmar efter att ha ätit en måltid

Nummer under eller över ditt målintervall kan vara källan till förändrade stämningar.

Du kanske märker att du känner dig av om ditt blodsocker är högt eller lågt och att om du får din nivå tillbaka i målområdet omedelbart förbättrar dina synpunkter.

Du kanske också ser en trend i dina känslor när din blodsocker är låg eller hög, så det är viktigt att testa din sockernivå när du känner dig på ett visst sätt. Till exempel kan låga blodsockernivåer få dig att känna:

• förvirrad
• nervös
• hungrig
• irritabel
• skakig
• skakis
• trött
• svettig

Höga blodsockernivåer kan få dig att känna:

• spänd
• arg
• ledsen
• dimmig
• svag
• törstig
• trött
• nervös
• slö

Det är viktigt att hålla ditt blodsocker så stabilt som möjligt. Om du tar insulin eller en sulfonylurea, ska du alltid ha en snabbverkande kolhydratkälla. På det här sättet, om du har lågt blodsocker, kan du ta tillbaka det snabbt.

Om du upplever stora svängningar under dagen, prata med din läkare om en potentiell förändring av din behandlingsplan.

Stress och diabetes

Stresan av en diabetesdiagnos och stressen att hantera diabetes över tid kan leda till överväldigande känsla och utbränd diabetes. Några skäl till att du känner dig stressad är:

• Du kanske inte mår bra fysiskt.
• Du kanske är orolig över förvaltningsplanen, inklusive den dagliga behandlingen, livsstilsändringar och kostnader.
• Du kan känna dig överväldigad över livslång behandling.
• Du kan vara utmattad från att behålla din förvaltningsplan.

Stress kan påverka diabetes negativt. Stress som varar i många veckor eller månader kan leda till instabila glukosnivåer. Dina blodsockernivåer kan stiga och ibland sjunka med stress. Dessa fluktuationer kan förändra ditt totala humör.

Stress kan störa ditt skick. När du är under stress kan du vara mindre motiverad att träna och äta och dricka enligt din behandlingsplan.

Låt inte stress störa din diabeteshantering. Prata med din läkare om dina stressnivåer eller kontakta en diabetesutbildare. Använd American Association of Diabetes Educators webbplats för att hitta en pedagog nära dig.

Psykisk hälsa och diabetes

Du kan riskera att utveckla ett psykiskt hälsotillstånd om du har diabetes. Ångest är vanligt hos personer med diabetes, särskilt kvinnor. Mellan 30 och 40 procent av de med diabetes rapporterar att de har ångest.

Upp till 1 av 4 personer med diabetes har depression. Kvinnor är mer benägna att depression med diabetes än män.

Några symptom på depression inkluderar:

• ilska
• ångest
• låg livskvalitet
• dåliga livsstilsval
• förändringar i sömnmönster
• viktökning eller -förlust
• trötthet eller slöhet
• koncentrationssvårigheter

Det är viktigt att känna igen symptom på depression och söka hjälp direkt. Depression kan göra det svårt att hantera diabetes. De högsta och låga nivåerna du upplever med dåligt hanterad diabetes kan leda till större förändringar i humör och förvärrade symtom.

Planera ett möte med en psykiatrisk professionell för att diskutera möjligheten till depression eller andra psykiska hälsotillstånd relaterade till din diabetes.

Du kan fråga om mentalvårdspersonal hos din försäkringsföretag eller be familj eller vänner om rekommendationer. Du kan också hänvisa till National Alliance on Mental Illness för att hitta en leverantör.

Tips för att hantera

Det finns många sätt du kan underlätta hantering av diabetes och minska chansen att uppleva humörförändringar, stress, depression eller ett annat psykiskt hälsotillstånd. Prova dessa metoder för diabeteshantering:

Följ din diabetesbehandlingsplan

Den plan som tillhandahålls av din läkare inkluderar troligen dagliga mediciner, blodsockerundersökningar och livsstilsjusteringar.

Kontrollera ditt blodsocker regelbundet

Se upp för hög och låg avläsning. Spela in ovanliga avläsningar för att kommunicera med din läkare vid behov. Prova metoder för att höja eller sänka ditt blodsocker om dina avläsningar ligger utanför en normal zon.

Automatisera din plan

Sätt en timer på din smartphone som anger när du ska ta mediciner eller kontrollera ditt blodsocker. På detta sätt kan du undvika att glömma viktiga delar av din plan och hålla ditt blodsocker stabilt.

Planera dina måltider

Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är viktigt om du har diabetes. Gör en lista över dina favorit-diabetesvänliga måltider för veckan och använd den här listan för livsmedelsbutik. Förbered mat i förväg om det gör det lättare att följa din måltidsplan under den hektiska veckan.

Sök hjälp

Det kan vara för svårt att hantera en ny diabeteshanteringsplan på egen hand, eller så kan du finna att en livssituation har gjort det svårare att hålla sig till din plan. Det finns många sätt att komma tillbaka på rätt väg:

• Be din läkare om hjälp.
• Hitta en diabetesutbildare.
• Anmäl dig till en klass om hantering av diabetes.
• Hitta en supportgrupp att delta.
• Prata med familj och vänner om diabetes så att de kan stödja dina behov.

Hur man hjälper någon att hantera

Du kan vara en vän eller familjemedlem till någon med diabetes. Du kan hjälpa dem att ta hand om tillståndet och titta på förändringar i humör eller syn.

Barn och tonåringar

Barn och tonåringar med diabetes behöver stöd och vägledning från nära och kära för att hålla sig till sina förvaltningsplaner.

Se till att servera dem hälsosamma livsmedel, stödja dem i idrottsliga ansträngningar och ta dem till vanliga läkarmöten. Se för förändringar i humör eller för tecken på stress eller depression och hjälpa dem att söka resurser för att hantera dessa tillstånd.

vuxna

Vuxna med diabetes behöver också din hjälp. Du kanske kan berätta för en nära och kära när deras humör verkar vara av och föreslå att de kontrollerar sitt blodsocker. Du kanske också kan planera hälsosamma måltider eller till och med träna med dem.

Prata med din vän eller älskade om deras tillstånd och lyssna på vad de har att säga. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp om du märker att de glider från sin diabeteshanteringsplan eller om du observerar förändringar i deras mentala hälsa.

När man ska träffa en läkare

Det finns flera skäl att se en läkare om humörproblem, stress eller depression om du har diabetes. Några av dessa inkluderar:

• om du har problem med att hantera ditt blodsocker
• om dina stämningar varierar regelbundet
• om du har tappat intresset för dagliga aktiviteter
• om du inte kan hålla dig till din diabeteshanteringsplan
• om du känner dig ledsen eller hopplös
• om du känner självmord (om detta är fallet, gå till akutmottagningen)

Poängen

Det är vanligt att stöta på humörsvängningar, stress eller till och med depression om du har diabetes. För att minska chansen att uppleva dessa mentala hälsotillstånd, upprätthålla din förvaltningsplan och hålla ditt blodsocker i ett hälsosamt intervall.

Tveka aldrig att nå ut till familj, vänner eller en psykiatrisk vårdpersonal för att diskutera din mentala hälsa eller för att få hjälp med din diabetesbehandling.