10 knep för att inte bli fet vid jul

Innehåll

• 1. Lägg godisarna på en tallrik
• 2. Träna före och efter jul
• 3. Ha alltid grönt te i närheten
• 4. Sitt inte vid bordet
• 5. Ät frukt före julmiddagen
• 6. Föredra hälsosamma desserter
• 7. Använd mindre socker i julrecept
• 8. Undvik fet mat
• 9.Skriv ner allt du äter
• 10. Hoppa inte över måltider

Under jul- och nyårsferien finns det alltid mycket mat på bordet och förmodligen några extra pund, strax efteråt.

För att undvika denna situation, kolla in våra 10 tips för att äta och inte bli fet vid jul:

1. Lägg godisarna på en tallrik

Lägg alla julsötsaker och desserter du gillar bäst på en efterrätt.

Om de inte passar, skär dem på mitten, men det är inte värt att lägga dem ovanpå varandra! Du kan äta allt som passar i dessa centimeter.

2. Träna före och efter jul

Träna mer dagarna före och efter jul för att kompensera för det och spendera de kalorier du äter mest.

3. Ha alltid grönt te i närheten

Förbered en termos med grönt te och drick den under dagen så att kroppen blir mer hydratiserad och mindre hungrig. Se andra fördelar med grönt te.

4. Sitt inte vid bordet

Sitt inte vid julbordet hela dagen, rikta uppmärksamheten till exempel på gäster och gåvor. Att sitta hjälper till att ackumulera kalorier och underlättar viktökning.

5. Ät frukt före julmiddagen

Det är rätt! Ät en frukt, helst ett päron eller banan, innan du börjar julmiddagen, för att minska hunger och äta därmed mindre med måltiden.

6. Föredra hälsosamma desserter

Det är sant att vi sa att vi kunde äta desserterna som passade på tallriken. Men det är också att föredra att vara uppmärksam på de friskare, som de som tillagats med frukt eller gelatin, till exempel.

Se ett bra hälsosamt recept att göra med ananas! Det kan till och med intas av diabetiker.

7. Använd mindre socker i julrecept

Detta är enkelt och smaken är nästan densamma, vi lovar! Använd bara halva mängden socker i dina recept och spara lite kalorier.

8. Undvik fet mat

Ät inte smör eller margarin eller stekt mat. På så sätt kan du äta andra rätter utan att samla överflödiga kalorier.

9.Skriv ner allt du äter

Så snart du äter, skriv ner vad du åt! Detta ger dig en bättre uppfattning om mängden kalorier du har konsumerat under dagen.

10. Hoppa inte över måltider

Även om det är vårt sista tips är det här gyllene! Missa aldrig en måltid på grund av festen som kommer att följa i slutet av dagen. Om du går utan att äta länge är det naturligt att hungerkänslan ökar och att kontrollen över maten minskar.