Behöver du verkligen matsmältningsenzymtillskott?

Innehåll

• Vad är matsmältningsenzymer?
• När används matsmältningsenzytillskott och recept?
• Ska du ta tillskott av matsmältningsenzymer?
• Recension för

Baserat på burkarna fulla av probiotika och prebiotika, kartonger med fibertillskott och till och med flaskor med kombucha -röriga apotekshyllor, verkar det som om vi lever i gylleneåldern för tarmhälsa. Faktum är att nästan hälften av amerikanska konsumenter säger att upprätthålla god matsmältningshälsa är nyckeln för ditt övergripande välbefinnande, enligt Fona International, ett konsument- och marknadsinsiktsföretag.

Vid sidan av den växande marknaden för god-för-tarm-produkter finns ett ökande intresse för matsmältningsenzyme-tillskott, som ökar förmågan att öka din kropps naturliga matsmältningsprocesser. Men kan du popa dem på samma sätt som du pop probiotika? Och är de så nödvändiga för den genomsnittliga personen? Här är vad du behöver veta.

Vad är matsmältningsenzymer?

Tänk tillbaka på din gymnasiebiologiklass, så kommer du kanske ihåg att enzymer är ämnen som startar en kemisk reaktion. Matsmältningsenzymer är speciellt speciella proteiner gjorda främst i bukspottkörteln (men också i munnen och tunntarmen) som hjälper till att bryta ner mat så att matsmältningskanalen kan absorbera dess näringsämnen, säger Samantha Nazareth, MD, FACG, en gastroenterolog i New York Stad.

Precis som det finns tre huvudsakliga makronäringsämnen för att hålla dig drivs, finns det tre viktiga matsmältningsenzymer för att bryta ner dem: Amylas för kolhydrater, lipas för fetter och proteas för protein, säger Dr. Nazareth. Inom dessa kategorier hittar du också matsmältningsenzymer som arbetar för att bryta ner mer specifika näringsämnen, såsom laktas för att smälta laktos (sockret i mjölk och mjölkbaserade produkter) och alfa-galaktosidas för att smälta baljväxter.

Medan de flesta människor producerar tillräckligt med matsmältningsenzymer naturligt, börjar du göra mindre när du blir äldre, säger Dr. Nazareth. Och om dina nivåer inte är i nivå kan du uppleva gaser, uppblåsthet och rapningar och överlag kännas som om maten inte rör sig genom matsmältningssystemet efter att ha ätit, tillägger hon. (Relaterat: Hur du förbättrar din tarmhälsa - och varför det spelar roll, enligt en gastroenterolog)

Vanligast är dock att personer med cystisk fibros, kronisk pankreatit, bukspottkörtelinsufficiens, cancer i bukspottkörteln eller som har genomgått operation som förändrat bukspottkörteln eller delar av tunntarmen kämpar för att producera tillräckligt med matsmältningsenzymer. Och biverkningarna är inte så vackra. "Under dessa förhållanden har individerna viktminskning och steatorré - vilket i grunden är avföring som ser ut att ha mycket fett och är klibbigt", förklarar hon. Fettlösliga vitaminer påverkas också; nivåerna av vitamin A, D, E och K kan alla gå ner på lång sikt, säger hon. Det är där matsmältningsenzymtillskott och recept kommer in i bilden.

När används matsmältningsenzytillskott och recept?

Tillgänglig i både tillägg och recept, kan din läkare rekommendera en matsmältningsenzymmedicin om du har ett av dessa ovannämnda tillstånd och dina enzymnivåer saknas, säger Dr. Nazareth. För att vara säker kan din läkare testa din avföring, blod eller urin och analysera mängden matsmältningsenzymer som finns i den. När det gäller andra medicinska tillstånd, fann en liten studie på 49 patienter med diarré-dominerande colon irritabile att de som fick medicin för matsmältningsenzym upplevde minskade symtom, men det finns fortfarande inga starka riktlinjer från medicinska sällskap som rekommenderar matsmältningsenzymer som ett sätt att hantera IBS, förklarar hon.

Så vad är exakt i dessa mediciner? Digestive enzymtillskott och recept innehåller vanligtvis samma enzymer som finns i mänskliga bukspottkörteln, men de härrör från bukspottkörteln från djur - som grisar, kor och lamm - eller härrör från växter, bakterier, svampar och jäst, säger Dr. Nasaret. De animaliska matsmältningsenzymer är vanligare, men studier har visat att de som kommer från bakterier, svampar och jäst kan ha samma effekt vid en lägre dos, enligt en studie i tidskriften Nuvarande läkemedelsmetabolism. De ersätter inte de matsmältningsenzymer du redan producerar, utan lägger till dem, och för att få matsmältningsförmåner för recepten om du har låga nivåer måste du vanligtvis ta dem före varje måltid och mellanmål, per USA National Library of Medicine. "Det är ungefär som vitaminer", förklarar hon. “Din kropp gör några vitaminer, men om du behöver en liten boost, tar du ett vitamintillskott. Det är så men med enzymer. ”

Digestive enzymtillskott är lätt tillgängliga på apotek och online för dem som vill stärka sina nivåer och bli av med de obekväma symptomen efter måltid. I sin praxis ser Dr. Nazareth oftast människor som tar laktasdriven Lactaid (Köp det, $ 17, amazon.com) för att hantera laktosintolerans och Beano (Köp det, $ 16, amazon.com), som använder alfa-galaktosidas för att hjälpa i matsmältningen av, du gissade det, bönor. Problemet: Även om matsmältningsenzymtillskott innehåller liknande ingredienser som recepten, är de inte reglerade eller godkända av FDA, vilket betyder att de inte har testats för säkerhet eller effekt, säger Dr. Nazareth. (Relaterat: Är kosttillskott verkligen säkra?)

Ska du ta tillskott av matsmältningsenzymer?

Även om du blir äldre och tror att dina enzymer håller på att ta slut eller om du har att göra med ett stort fall av gaser och uppblåsthet efter att du ätit ner tacos, bör du inte börja tappa matsmältningsenzymtillskott. "För vissa patienter har dessa tillskott varit effektiva för att minska dessa symtom, men du bör utvärderas av en läkare eftersom det finns många andra tillstånd som kan överlappa med dessa symtom och du vill inte missa dem", säger Dr. ... Nasaret. Till exempel kan liknande symtom presenteras som en del av ett tillstånd som kallas gastropares, vilket påverkar magmusklernas rörelseförmåga och kan förhindra att det tömmer ordentligt, men det behandlas annorlunda än hur du skulle hantera låga matsmältningsenzymnivåer, förklarar hon. Även något så enkelt som matsmältningsbesvär-orsakat av att äta för mycket för snabbt eller andas in fet, fet eller kryddig mat-kan ha samma inte så trevliga effekter.

Det finns ingen verklig skada i att öka dina matsmältningsenzymnivåer via kosttillskott - även om du redan producera tillräckligt naturligt, säger Dr. Nazareth. Men hon varnar för att eftersom kosttillskottsindustrin inte är reglerad är det svårt att veta exakt vad som finns i dem och i vilken mängd. Detta är särskilt viktigt för personer som tar blodförtunnare eller har en blodsjukdom, eftersom ett tillskott med bromelain - ett matsmältningsenzym som finns i ananas - kan störa blodplättsnivåerna och i slutändan påverka förmågan att koagulera, säger hon.

TL; DR: Om du inte kan sluta bryta vind, din middag känns som en sten i magen, och uppblåsthet är normen efter måltid, prata med din läkare om dina symtom *innan* du lägger till matsmältningsenzymtillskott till din vitaminkur. De är inte som, säg, probiotika, som du kan bestämma dig för att prova på egen hand för allmänt tarmunderhåll. "Det är egentligen inte upp till någon på egen hand att räkna ut att deras magproblem beror på att de inte har så många matsmältningsenzymer", säger Dr. Nazareth. ”Du vill inte missa något annat där ute, och det är därför det är viktigt. Det är inte specifikt för tillägget, det handlar egentligen om att få ner en anledning till varför du har magproblem i första hand. ”

Recension för