Gör allt bättre under din menstruationscykel

Innehåll

• Schemalägg den stora presentationen
• Fråga ut din crush
• Slå till gymmet
• Bli kreativ
• Skäm bort dig själv
• Recension för

Om du inte planerar en strandresa eller vill ha vitt till ett stort evenemang, planerar du förmodligen inte mycket kring din menstruationscykel. Men du kanske vill börja: Den naturliga ökningen och nedgången av dina hormoner under hela månaden kan påverka mer än du tror.

Att sluta röka, till exempel, känns lättare för kvinnor som hoppar av cigg under två veckor före nästa mens (känd som lutealfasen av din menstruationscykel), när östrogen- och progesteronnivåerna är höga, visar ny forskning. Nikotinsug är värre direkt efter att menstruationen är slut, i det som kallas follikelfasen. (Är e-cigaretter verkligen ett hälsosamt alternativ till tändning?) Här är fem andra sätt att få din menstruationscykel att fungera för dig.

Schemalägg den stora presentationen

Corbis bilder

Om du är ansvarig för att skicka kalenderinbjudningar, försök att välja ett datum under den första halvan av din cykel: Jämfört med kvinnor i deras lutealfas, de i deras midfollikulära fas (eller runt dagarna sex till tio i en 28 -dagscykel) är mer verbalt flytande, föreslår forskning från Psykologisk medicin. Sikta på att undvika veckan eller så innan din mens, eftersom PMS kan utlösa hjärndimma.

Fråga ut din crush

Corbis bilder

Män tycker att kvinnor är mest attraktiva runt dag 11 till 15 i sin cykel (den sena follikulära fasen), när progesteronnivåerna är låga och fertilitetsnivåerna är höga, enligt en studie i Hormoner och beteende. För en första dejt, överväg att dansa: Forskning visar att han tycker att dina rörelser är mest fängslande då också. Redan i ett förhållande? Ta tag i din kille och hoppa in i säcken. Det är då du också känner dig som piggast.

Slå till gymmet

Corbis bilder

När du känner dig uppblåst och krampaktig är det sista du vill göra att träna-men det är exakt den tiden du gör skall få på dig svetten. Att träna regelbundet underlättar PMS -symptom som kramper, enligt American College of Obstetrics and Gynecologists. Och medan du kan slå tillbaka intensiteten om du känner dig riktigt smutsig, verkar det finnas lite menstruationsrelaterat skäl till att din prestation kan flagga, fann forskare. Innan du går till gymmet kan du lära dig mer om vad din period betyder för ditt träningsschema.

Bli kreativ

Corbis bilder

Precis runt ägglossningen-dag 14, ge eller ta en eller två dagar-dina nivåer av ett follikelstimulerande hormon, som hjälper dina ägg att mogna, piggar. Enligt experten inom integrativ medicin Marcelle Pick, ob-gyn och författare till Är det jag eller mina hormoner?, denna ökning resulterar ofta i ett uppsving i kreativitet och innovation. Kanalisera kraften till dina kreativa projekt, som att skriva, fotografera eller laga mat. (Kolla också in dessa andra bästa sätt att pumpa upp dina mentala muskler.)

Skäm bort dig själv

Corbis bilder

Under lutealfasen - från ägglossning till dagen innan din mens börjar - är hormonnivåerna höga och du känner dig troligen mer stressad och känslomässig än vanligt. Pick rekommenderar att du uppmärksammar när du känner dig som mest utebliven varje månad. På de dagarna, planera något speciellt och lugnande för dig själv, som en massage eller ett varmt bad.

Recension för