Frigör fasta gifter i kroppen?

Även om fasta och kaloribegränsning kan främja hälsosam avgiftning, har din kropp ett helt system för att ta bort avfall och gifter.

F: Jag undrade om fasta och dess fördelar för din ämnesomsättning och viktminskning. Är det sant att fasta kommer att frigöra gifter i kroppen?

Fasta har blivit ett hett ämne i näringsvärlden - {textend} och med goda skäl. Forskning har visat att det är förknippat med en mängd hälsofördelar, inklusive viktminskning och minskat blodsocker, kolesterol, triglycerid, insulin och inflammationsnivåer (,,).

Dessutom tyder studier på att fasta och kaloribegränsning i allmänhet har fördelaktiga effekter på åldringsprocessen och kan optimera cellulär reparation (,).

Dessutom kan fasta hjälpa till att öka produktionen och aktiviteten hos vissa enzymer som är involverade i avgiftning, samt främja hälsan hos din lever, ett av de viktigaste organen som är involverat i avgiftning (,,).

Det är dock viktigt att notera att även om fasta och kaloribegränsning kan främja hälsosam avgiftning, har din kropp ett helt system som innehåller organ som lever och njurar, som båda ständigt arbetar för att avlägsna avfall och toxiner från kroppen.

Hos friska människor är allt som behövs för att främja hälsosam avgiftning att stödja din kropp genom att följa en näringstät diet, hålla sig ordentligt hydratiserad, få tillräckligt med vila och undvika rökning, droganvändning och överdrivet drickande.

Även om "avgiftning" via olika metoder - {textend} inklusive att följa restriktiva dieter, ta vissa kosttillskott och fasta - {textend} har blivit populärt bland dem som vill optimera sin hälsa, finns det inga bevis för att det är nödvändigt att använda dessa metoder för de flesta ( 9).

Tänk på att även om intermittenta fastningsregimer som 16/8-metoden är relativt säkra och vanligtvis inte förknippas med skadliga biverkningar, kan mer extrema och långvariga fastningsmetoder, såsom flera dagars fastor eller vattenfasta, vara farliga (,).

Om du är intresserad av att prova fasta, kontakta en kunnig vårdgivare för att säkerställa dess lämplighet och att du följer lämpliga säkerhetsåtgärder.

Jillian Kubala är en registrerad dietist med säte i Westhampton, NY. Jillian har en magisterexamen i näring från Stony Brook University School of Medicine samt en grundexamen i näringsvetenskap. Förutom att skriva för Healthline Nutrition driver hon en privat praxis baserad på östra änden av Long Island, NY, där hon hjälper sina kunder att uppnå optimal välbefinnande genom närings- och livsstilsförändringar. Jillian tränar vad hon predikar och spenderar sin fritid på sin lilla gård som inkluderar grönsaks- och blommaträdgårdar och en flock kycklingar. Nå ut till henne genom henne hemsida eller på Instagram.