Blockerar verkligen solkräm D-vitaminproduktionen?

Innehåll

• Recension för

Du vet - vi vet alla om vikten av solskyddsmedel. Det har kommit till en punkt där att gå utomhus utan prylarna känns ungefär lika subversivt som att gå utomhus helt naken. Och om du fortfarande slår till solarier? Folk medger att med samma självmedvetna, skyldiga fniss som de använder när de klarar att röka en och annan cigarett. (Dålig!)

De flesta motiveringar som människor använder för att förklara varför de undviker solskyddsmedel inte längre är giltiga och ser bättre ut med en solbränna (falsk solbränningsteknik har kommit så långt), solen hjälper till att torka ut akne (inte sant; att undvika sol är en bättre satsning); solskyddsmedel känns så grovt (du har bara inte hittat rätt SPF för dig-kolla in dessa 20 alternativ). Men det finns en som fortfarande verkar legit: att solskyddsmedel blockerar din huds förmåga att absorbera strålar som hjälper din kropp att skapa en användbar form av vitamin D. Och vi har bombats i åratal nu med nyheter om hur bra D -vitamin är. Forskning har visat att det hjälper till med viktminskning, atletisk prestanda och mer. Men är förmånerna så bra att det är värt att riskera att avstå SPF?

Darrell Rigel, M.D., en klinisk professor i dermatologi vid New York University Medical Center, säger nej. "Det lönar sig alltid att skydda sig från solen. Vi vet att det finns en risk att få hudcancer om du får för mycket sol", förklarar han. "Och ja, solskyddsmedel minskar mängden UVB-strålar som når din hud, vilket i sin tur hindrar din hud från att omvandla D-vitamin till dess användbara form. Men det finns en massa andra sätt att få i sig tillräckligt med D-vitamin utan att riskera att hudcancer."

Det enklaste sättet: Ta bara ett vitamin D -tillskott så att du kan slå på SPF utan att ens tänka på vilken dos direkt D du får. (Så här väljer du den bästa.) Eller ät D-vitaminrik mat (som dessa åtta).

Sanningen är dock att du kanske inte ens behöver öka ditt intag. "Ingen bär solskyddsmedel perfekt", säger Rigel. Människor bär för lite, eller återanvänd sällan, så chansen är stor att du utsätts för åtminstone vissa UVB -strålar oavsett vad. "Även om du bär en hög SPF och applicerar den regelbundet, får du några UVB-strålar under dagliga aktiviteter som att gå från din bil från snabbköpet och därför omvandla lite D-vitamin," tillägger han.

Slutsatsen: Du kan inte längre baka på stranden under förevändningen att "njuta av lite D -vitamin". Eller rättare sagt, du kan bara gnugga på lite SPF först.

Recension för