Har du inte energi för zoom lyckliga timmar just nu? Jag inte heller, och det är OK
Innehåll
- Det som emellertid har blivit uppenbart är de stora skillnaderna mellan hur "friskt hem hela dagen" och "kronisk sjukdom hemma hela dagen" ser ut.
- Var försiktig med dig själv
- Men tänk om ditt primära mål under denna tid var att behandla dig själv med så mycket vänlighet som möjligt?
- Avbryt jämförelsen och stanna i din egen karantänfält
- Jag har funnit att min tydligaste väg till inre fred är att sluta se upp mot de andra båtarna och att fokusera på min egen.
- Sätt tydliga gränser
- Även när det känns sant, påminner jag mig själv om att jag inte är en dålig vän när jag stänger av Zoom-inbjudningar eller inte returnerar telefonsamtal.
- Poängen
Det kan vara svårt att ignorera internettrycket för att ha en "produktiv pandemi."
För några veckor sedan sa Glennon Doyle, en av mina favoritförfattare, om COVID-19-pandemin, "Vi är alla i samma storm, men vi är också alla i olika båtar."
Denna pandemiska storm har tvingat miljontals människor i långa perioder med isolering, många för första gången i deras liv. Men för gemenskapen för kronisk sjukdom speglar dessa karantänbegränsningar nära de utmaningar som är en del av det dagliga livet med ett kroniskt tillstånd.
De som är nya i ”karantänstilen” upplever nu saker som social distans, ökad hälsoäkt, begränsad förmåga att utöva och att få ärenden reducerade till nödvändiga aktiviteter - vilket är normen för många som lever med kronisk sjukdom.
Det som emellertid har blivit uppenbart är de stora skillnaderna mellan hur "friskt hem hela dagen" och "kronisk sjukdom hemma hela dagen" ser ut.
Som 20-någonting som i stort sett har varit hembunden av kronisk sjukdom i flera år har det varit svårt att se mina friska kamrater fylla sin tid hemma som jonglerar DIY-projekt, måltidsförberedelser, virtuella träningskurser, zoomlyckor och långa arbetsdagar framför skärmar följt av Netflix klockpartier.
Även om vi alla navigerar på stormen COVID-19, känns det ibland som andras hälsa tillåter dem att segla genom den på en helt utrustad yacht, medan mina kroniska tillstånd lämnar mig att babbla vid sidan av dem i en läcker segelbåt och desperat dumpa hinkar med vatten till håll dig flytande.
Mitt "hem hela dagen" är fylld med hälsohantering. Uttråkning är skiktat under tung nerv- och fysisk trötthet som gör det svårt att utföra grundläggande uppgifter. Mitt schema är tentativt utformat och förändrat dag för dag, till och med timme för timme, för att böja sig till oförutsägbara symtom och smärta som har gjort att hemma är min nödvändiga norm.
I dessa dagar, när jag bläddrar igenom mitt sociala medieflöde fullt av träningsutmaningar och Zoom-skärmdumpar, är det svårt att bekämpa känslan av att jag faller ännu längre efter mina friska vänner. Jag påminns ständigt om att det de kan göra inom 24 timmar hemma kan ta min kropp dagar, veckor eller till och med månader att göra.
För varje person som arbetar med en kronisk sjukdom är detta inte en tillfällig situation som kommer att upphöra när hemuppehällen tas bort. Även när världen börjar gå tillbaka till "normal" när COVID-19-stormen sänker kommer vår hälsa fortfarande att kräva att merparten av vår tid tillbringas hemma, ensam, ägnad åt att ta hand om våra kroppar.
Även om mina kamrater och jag nu verkar leva i parallella hemförhållanden är våra liv fortfarande mycket olika. Med detta i åtanke har jag släppt försöket att ”hålla jämna steg” med andra och istället har vänt mitt fokus inåt och erbjudit mig själv mild medkänsla när jag seglar min båt, med dess specifika inredning, genom denna storm.
Att skifta mitt perspektiv har hjälpt mig att odla en större grad av inre lugn och frigöra något av trycket för att göra mer, att bli mer, under denna tid. Jag hoppas att dessa tips kan hjälpa dig också.
Var försiktig med dig själv
Att lära sig att vara medkännande mot dig själv kan vara det enskilt bästa verktyget att använda för att flöda genom utmaningar med enklare. Vänlighet till jaget är som en gratis uppgradering från ett brusande, standardhotellrum med skrapande sängkläder till en lyxig takvåningssvit.
Det kan vara svårt att ignorera internettrycket för att ha en "produktiv pandemi." Ständiga meddelanden som innebär att du ska komma ut från denna tid i ditt bästa form i ditt liv, med en ny sidostyrning eller en lång lista med hemmaprojekt som lätt utlöser tankar om att känna sig mindre än.
Men tänk om ditt primära mål under denna tid var att behandla dig själv med så mycket vänlighet som möjligt?
Denna avsikt ber dig att gå in, ta reda på dina behov och prioritera att möta dem. För vissa av oss betyder det att tillåta smältning och sedan sätta oss ihop, om och om igen, under hela dagen - så många gånger som det tar.
Att erbjuda vänlighet inuti kamp och smärta kan mildra de saker som är skarpa och spetsiga i din värld. Den enda personen som verkligen kan ge dig tillåtelse att låta dina omständigheter vara "OK" är du. Detta får inte lidande att försvinna, men det kan stänga av ratten på hur intensivt du känner det.
Avbryt jämförelsen och stanna i din egen karantänfält
Självmedkänsla innebär också att man släpper jämförelse så ofta som möjligt. Jag påminner mig hela dagen att tiden hemma inte betyder samma sak för alla och att verklighetskontrollera mina tankar när de har gått i jämförelse.
Kom ihåg att var och en av oss navigerar och upplever COVID-19 genom vår egen lins av unika och individuella omständigheter.
Jag har funnit att min tydligaste väg till inre fred är att sluta se upp mot de andra båtarna och att fokusera på min egen.
Jag strukturerar varje dag utifrån mina personliga behov där jag erkänner mina prestationer (till och med saker som är så små som att göra det ur sängen eller ta en dusch) utan att försöka hålla jämna steg med någon annan.
Sätt tydliga gränser
Karantän har gjort det mer utmanande för mig att bekvämt flexa mina gränsmuskler.
Med mer ledig tid har mina friska vänner ersatt personliga samtal med Hangouts online. Även om många av dem har förstått mitt behov att begränsa personliga sammankomster - har inte alla förstått att online-evenemang utgör utmaningar också.
Även när det känns sant, påminner jag mig själv om att jag inte är en dålig vän när jag stänger av Zoom-inbjudningar eller inte returnerar telefonsamtal.
Ingenting om pandemin har gjort de saker som var svåra för mig innan karantän lättare. Även om det kan vara obekvämt, är det fortfarande en avgörande del att hantera min egenvård att prioritera mina hälsobehov över vänner eller familjens behov.
Jag har också varit tvungen att vara medveten om mina gränser eftersom den digitala världen har blivit översvämmad med avlägsna resurser för träning, socialisering, utbildning och distraktion.
Bara för att fler alternativ är tillgängliga betyder det inte att jag kan hantera fler aktiviteter eller åtaganden.
För att tystna mitt sinne när jag försöker tänka och jämföra, fokuserar jag på att sätta realistiska, flexibla förväntningar som kan matcha min kropps fluktuerande gränser varje dag.
Poängen
De saker som har hjälpt mest att hålla min lilla båt flytande i dessa stormiga hav är övningen av medkänsla och vänlighet mot mig själv - och villigheten att respektera mina behov, gränser och gränser. Genom att erbjuda mig själv mildhet, acceptans och nåd har jag kunnat dela det mer fritt med mina vänner och familj.
Mitt djupaste hopp är att dessa förslag också kan hjälpa dig att hålla dig livlig och uppmuntra dig att ge dig själv den nåd och acceptans som du förtjänar.
Natalie Sayre är en hälsobloggare som delar upp- och nedgångarna i att medvetet navigera livet med kronisk sjukdom. Hennes arbete har dykt upp i en mängd tryckta och digitala publikationer, inklusive Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty och andra. Du kan följa hennes resa och hitta handlingsfulla livsstiltips för att leva bra med kroniska tillstånd på hennes Instagram och hemsida.