7 orsaker till hälsmärta och vad man ska göra i varje fall

Innehåll

• 1. Förändringar i fotens form
• 2. Trauma och slag
• 3. Plantar fasciit
• 4. Hälspor
• 5. Hälsbursit
• 6. Sever's sjukdom
• 7. Släpp
• Hur man vet orsaken till min smärta

Det finns flera orsaker till smärta i hälen, från förändringar i formen på foten och i vägen för stegning, till övervikt, sporrar på calcaneus, slag eller allvarligare inflammatoriska sjukdomar, såsom plantar fasciit, bursit eller gikt, till exempel. Dessa orsaker kan antingen orsaka konstant smärta eller bara när man trampar, såväl som uppträder på ena eller båda fötterna.

För att lindra smärta rekommenderas konsultation med ortopeden och övervakning av sjukgymnasten, som kan identifiera orsaken och ange de lämpligaste behandlingarna, som kan vara användningen av antiinflammatoriska läkemedel, fotortoser, viloperioder och fysioterapi för postural korrigering , stretching och ledförstärkning.

Några vanliga orsaker till hälsmärta inkluderar:

1. Förändringar i fotens form

Även om de sällan kommer ihåg, är förändringar i fotens form eller i sättet att gå en viktig orsak till smärta i foten, särskilt i hälen. Denna typ av förändringar kan redan födas med personen eller förvärvas under hela livet genom att använda olämpliga skor eller utöva någon form av sport. Några exempel på förändringar inkluderar till exempel den platta eller platta foten, varism och bakfot valgism.

Hälsmärta på grund av dessa förändringar uppstår vanligtvis från dåligt fotstöd på golvet, vilket slutar överbelasta en del leder eller ben, när det inte borde.

Vad ska man göra: i vissa fall kan postural korrigeringsövningar, användning av ortoser och innersulor eller till och med kirurgi indikeras. Det är dock nödvändigt att följa upp ortopeden och sjukgymnasten för att bedöma förändringarna och planera den bästa behandlingen.

Man bör komma ihåg att kvinnor som bär klackar ofta orsakar en slags ögonblicklig "deformitet" i fotens biomekanik, vilket kan äventyra kalvsenan och musklerna, vilket också är en orsak till smärta i hälen.

2. Trauma och slag

En annan mycket vanlig orsak till hälsmärta är trauma som uppstår när det är ett kraftigt slag mot foten. Men trauma kan också uppstå från att ha klackar länge, från att göra en intensiv körning under lång tid eller från att ha på sig skorna.

Vad ska man göra: det rekommenderas att vila under en period, som varierar beroende på skadans intensitet, men det kan vara mellan 2 dagar och 1 vecka. Om smärtan kvarstår är en utvärdering av ortopeden nödvändig för att se om det finns allvarligare skador och behovet av att använda antiinflammatoriska läkemedel eller immobilisera webbplatsen.

Ett bra tips för att återhämta sig snabbare är att göra kallt vatten komprimerar, minska inflammation och svullnad, förutom att välja bekväma skor.

3. Plantar fasciit

Plantar fasciitis är inflammation i vävnaden som leder hela fotsulan och orsakas vanligtvis av upprepat trauma eller skada på plantar fascia, vilket är ett fast, fibröst band som stöder och underhåller plantarbågen, vilket leder till lokal inflammation.

Några av dess främsta orsaker är att ha hälsporrar, stå långa perioder, vara överviktig, ha platta fötter och göra överdriven fysisk aktivitet.Denna inflammation orsakar vanligtvis smärta under hälen, som förvärras på morgonen när man börjar gå, men som tenderar att förbättras efter de första stegen. Dessutom kan lokal svullnad och svårigheter att gå eller bära skor också uppstå.

Vad ska man göra: att sträcka på kalvar och fotsulor, förstärka övningar och massera med djup friktion rekommenderas. Men mer specialiserade behandlingar kan också indikeras, såsom infiltration med kortikosteroider, radiofrekvens i området eller användning av en skena för att sova. Vissa övningar inkluderar rynka en handduk som ligger på golvet och plocka upp en marmor. Förstå bättre vad som är plantar fasciit och hur man behandlar det.

4. Hälspor

Sporen är en liten fibrös utsprång som bildas på hälbenet och som härrör från intensivt tryck och överbelastning på fotsulan under långa perioder, så det är vanligare hos personer över 40, personer med övervikt, som använd olämpliga skor, som har någon form av deformitet i fötterna eller som till exempel tränar mycket intensivt.

De med sporrar kan uppleva smärta när de står upp eller kliver, vilket är vanligt på morgonen. Dessutom är det mycket vanligt att sporren är associerad med uppkomsten av plantar fasciit, eftersom inflammation i hälen kan sträcka sig till närliggande strukturer.

Vad ska man göra: sporrebehandlingen görs vanligtvis när det finns lokal inflammation, särskilt när tillsammans med plantar fasciit rekommenderas användning av is, vila och användning av antiinflammatoriska läkemedel, som rekommenderas av läkaren. Dessa åtgärder är vanligtvis tillräckliga och kirurgi för att avlägsna sporren kan anges, men det är sällan nödvändigt. Se några hemlagade strategier i den här videon:

5. Hälsbursit

Bursa är en liten påse som fungerar som en stötdämpare och ligger mellan hälbenet och akillessenen, när denna inflammation finns smärta i baksidan av hälen, som förvärras när du flyttar foten.

Denna inflammation uppstår vanligtvis hos personer som tränar eller är idrottare, efter en vrickning eller kontusion, men det kan också hända på grund av Haglunds deformitet, som uppstår när det är en benig framträdande i övre delen av calcaneus, vilket orsakar smärta nära Achilles senan .

Vad ska man göra: det kan vara nödvändigt att ta antiinflammatoriska medel, använda ispaket, minska träningen, göra sjukgymnastik, stretching och motion. Kolla in mer information om behandlingen av bursit.

6. Sever's sjukdom

Severs sjukdom är smärta i regionen på calcaneus tillväxtplatta som drabbar barn som tränar träningsövningar som löpning, hoppning, konstnärlig gymnastik och dansare som dansar som behöver hoppa på tårna. Förstå bättre vad denna sjukdom är och varför den händer.

Vad ska man göra: du måste minska intensiteten i dina träningspass och hopp för att undvika att förvärra dem, dessutom kan det också hjälpa till att placera några isbitar inslagna i en servett i 20 minuter på plats och använda en häl för att stödja hälen inuti skorna. Dessutom, för att undvika att förvärra smärtan, är det också tillrådligt att alltid börja träna med 10 minuters promenad.

7. Släpp

Gikt, eller giktartrit, är en inflammatorisk sjukdom som orsakas av överskott av urinsyra i blodet, som kan ackumuleras i leden och orsaka inflammation och svår smärta. Även om det är vanligare i stortån, kan gikt också förekomma på hälen, eftersom fötterna är de viktigaste platserna för ansamling av urinsyra.

Vad ska man göra: behandlingen för giktattacker styrs av läkaren och involverar antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen. Sedan är det nödvändigt att följa upp med reumatologen, som också kan ordinera medicin för att kontrollera nivåerna av urinsyra i blodet för att förhindra nya kriser och förhindra komplikationer. Förstå bättre vad det är och hur man identifierar gikt.

Hur man vet orsaken till min smärta

Det bästa sättet att veta orsaken till smärtan i hälen är att försöka hitta den exakta platsen för smärtan och att försöka identifiera någon orsak som att ha ökad fysisk aktivitet, starta en ny sport, slå den eller något liknande. Att placera en kall kompress på smärtplatsen kan lindra symtomen och blötlägg fötterna i en skål med varmt vatten.

Om smärtan kvarstår i mer än en vecka, bör du gå till ortopeden eller sjukgymnasten för att orsaken ska identifieras och behandlingen ska inledas.