Behandling för smärta i akillessenen

Innehåll

• Vad ska man göra?
• Indikerade övningar
• Vad som orsakar värk i senan
• Varför blåser senan upp?

För att behandla smärta i akillessenen rekommenderas att du placerar en påse med issten i det ömma området och vilar, så att du undviker fysisk ansträngning och minskar träningen.

Smärta i akillessenen kan indikera en liten inflammation, vilket kan hända med någon form av fysisk ansträngning, som att springa, gå eller cykla, och det är inte alltid allvarligt. Smärtan kan också hända på grund av användning av en sko som pressar denna sena, kontusion på denna plats, utvecklingen av en sporre i hälen eller på grund av bursit.Även om det är mindre vanligt, finns det fall där personen rapporterar att han inte har haft någon form av ansträngning som kan motivera smärta.

Denna förändring är vanligtvis enkel och varar inte länge, och symtomen går tillbaka inom 7-15 dagar efter behandlingen. Men om det inte finns några tecken på förbättring med följande tips, bör du söka medicinsk hjälp.

Vad ska man göra?

Vid smärta i akillessenen är några strategier som anges:

• Salva: Du kan använda en kräm eller salva som innehåller mentol, kamfer eller arnica, det kan lindra obehag;
• Resten: Undvik ansträngning, men det är inte nödvändigt att vila helt, bara inte träna fysisk aktivitet på några dagar;
• Lämpliga skor: Använd sneakers eller bekväma skor, undvik mycket hårda skor och även höga klackar, sandaler av typen Anabela kan användas så länge hälen inte är mer än 3 cm hög, ingen annan typ av sko eller sandal med klackar rekommenderas;
• Kontrastbad: lägg fötterna i ett handfat med varmt vatten och salt i 1 minut och byt sedan till ett handfat med kallt vatten och låt stå i ytterligare 1 minut. Gör 3 byten i rad.
• Isförpackningar: Placera krossad is inuti en strumpa och linda den runt fotleden och låt den fungera i 15-20 minuter, flera gånger under dagen;
• Akupunktur: Det kan vara bra att bekämpa smärta och inflammation på ett alternativt sätt.

Om smärtan kvarstår i mer än sju dagar rekommenderas att du söker medicinsk hjälp, eftersom det kan vara en tendonit, till exempel, som kan behandlas med antiinflammatoriska läkemedel i några dagar, och sjukgymnastik för fullständig återhämtning. Om tendonitbehandling inte utförs korrekt kan smärtan förvärras och återhämtningen tar längre tid, så det är viktigt att börja behandlingen så snart som möjligt.

Det är inte nödvändigt att immobilisera eller bandage foten.

Indikerade övningar

Sträcknings- och förstärkningsövningar för benmusklerna: gastrocnemius och soleus rekommenderas. För stretching bör du:

• Gå upp ett steg och stödja foten i slutet av steget;
• Stöd din kroppsvikt och sänk hälen så mycket du kan
• Håll i den positionen i 30 sekunder vid 1 minut;

Upprepa samma övning med det andra benet. Utför 3 sträckor med varje ben - två gånger om dagen, i en vecka.

Efter denna period kan förstärkningsövningar med samma muskler anges, i vilket fall samma steg kan användas enligt följande:

• Stöd dina fötter i slutet av steget;
• Lyft hälen så högt du kan. Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner.

Andra övningar kan rekommenderas av fysioterapeuten, beroende på behovet, detta är bara några exempel på vad som kan göras hemma.

För personer som tränar intensiv fysisk aktivitet bör återgången till träning göras gradvis.

Lär dig vad du kan göra för att bota Achilles tendonit

Vad som orsakar värk i senan

De viktigaste symptomen på akillessendopati är mild smärta, medan personen är i vila, vilket blir måttligt under aktiviteter som att gå i mer än 15 minuter eller gå upp / ner för trappor. Smärtan förvärras när du utför en knäböj eller hopprörelse och du kan märka viss svullnad i foten. Under palpering av senan kan det vara möjligt att hitta punkter med större ömhet och förtjockning av senan.

Vid brott i akillessenen är kraften mycket intensiv och när senan palperas är det möjligt att observera dess diskontinuitet. I detta fall kan det vara nödvändigt att utföra kirurgi när senan går sönder, men sjukgymnastik kan endast användas i fall av partiell bristning.

Lär dig mer om behandlingen för brott i akillessenen

Varför blåser senan upp?

Achilles senan tänds när den utsätts för större ansträngningar än vanligt, och när personen inte kan få tillräckligt med vila kan det orsaka en nedbrytning på mobilnivå, vilket resulterar från ett ofullständigt läkningssvar, vilket också kan relateras till att mindre blod kommer till senan. Detta orsakar små mikroskopiska lesioner i senan, inklusive avsättning av fibrin och en desorganisation av kollagenfibrerna som orsakar smärta, inflammation och stelhet i rörelsen.

Läkaren kan beställa röntgen eller ultraljud för att bedöma smärtkällan och ange lämplig behandling. Kirurgi indikeras mycket sällan.