Att vara säker på vägen: Hur man hanterar torra ögon när man kör

Innehåll

• Hur körning påverkar dina ögon
• Tips för körning om du har torra ögon
• När ska du söka hjälp för dina torra ögon

Att hantera smärtsamma, irriterade ögon under körning är inte bara irriterande utan också farligt. Enligt en studie som publicerades i USA är det mer troligt att personer med torra ögon har långsammare svarstider vid körning. De är också mer benägna att missa mål, som övergångsställen eller potentiella hinder i vägen.

Oavsett om du gör en kort resa eller på en längre resa, kan dessa tips hjälpa dig att hålla ögonen bekväma på vägen.

Hur körning påverkar dina ögon

Flera saker kan orsaka torra ögon; en är ökad tårförångning. När du kör eller deltar i aktiviteter som kräver intensiv koncentration, tenderar du att blinka mindre. Som ett resultat avdunstar dina tårar lättare och dina ögon känns torrare.

Nattkörning kan också orsaka att bländning reflekteras från hornhinnans torra, oregelbundna yta. Som ett resultat kan du känna att du har svårare att köra på natten. Du kan också märka en bländning under solnedgången, när solen är särskilt ljus eller när det finns snö runt vägarna.

Andra riskfaktorer som kan bidra till dina torra ögon inkluderar:

• Att vara äldre än 50 år. Ögans naturliga tårproduktion minskar ofta efter denna ålder.
• Att vara kvinna. Kvinnor tenderar att ha torrare ögon på grund av hormonella fluktuationer som påverkar deras tårproduktion.
• Bär kontaktlinser.
• Äta en diet som innehåller lite A-vitamin. Livsmedel som är rika på A-vitamin kan bidra till tårproduktionen. Exempel på sådana livsmedel inkluderar morötter och paprika.
• Att ta mediciner som är kända för att orsaka torra ögon. Exempel inkluderar ångestläkemedel, diuretika, betablockerare och antihistaminer.

Även om du inte kan ändra vissa aspekter av körning (som att upprätthålla koncentrationen), finns det några du kan. Om du gör det kan du förhindra obehag och förbättra din säkerhet under körning.

Tips för körning om du har torra ögon

Nästa gång du sätter dig bakom ratten, överväga att göra dessa ändringar för att skydda dina ögon:

• Innan du sätter bilen på, applicera konstgjorda tårar för att smörja dina ögon. Att bara återfukta dina ögon eller använda droppar för att minska rodnad kommer sannolikt inte att vara tillräckligt för att verkligen återfukta ögonen. Använd droppar som är märkta som ”konstgjorda tårar”. Medan både droppar och geler finns tillgängliga, bör geler inte användas före körning eftersom de kan orsaka viss suddig syn.
• Om du ska åka på en lång bilresa, använd glasögon istället för kontaktlinser. Detta kan minska torrhet i ögonen under körning.
• Gör ett försök att blinka oftare och intermittent när du kör. Försök till exempel att blinka oftare under radioreklam eller var 10: e till 15: e minut.
• Om du kör medan solen är ute, försök att bära solglasögon som erbjuder bredspektrum UVA- och UVB-skydd mot solens strålar. Dina solglasögon bör dock inte vara av en filterkategori som är högre än fyra - annars blir linsen för mörk.
• Använd glasögon med en antireflexbeläggning för att minska bländningen som kan uppstå på natten under körning.
• Vrid luftventilerna så att luft inte strömmar direkt in i ansiktet. Annars är det mer troligt att dina tårar avdunstar snabbt, vilket resulterar i torrare ögon.
• Ta regelbundna pauser från körning för att vila ögonen. Att dra över för att vila dina torra ögon kan hjälpa. Stäng dina ögon i flera sekunder åt gången och låt tårarna täcka dina ögon. När du öppnar ögonen igen, blinka några gånger så tårarna kan spridas jämnare. Applicera sedan mer konstgjorda tårar.

Dessa tips kan hjälpa dig att köra mer bekvämt, minska eventuella torra ögonskador och säkerställa en säker körning.

När ska du söka hjälp för dina torra ögon

Medan det finns saker du kan göra för att lindra torra ögon under körning, ignorerar du inte några tecken som tyder på att du behöver mer än receptfria droppar:

• Du ser ständigt en bländning när du kör. Medan torra ögon kan bidra till en bländning som påverkar din syn, finns det andra ögonförhållanden som kan orsaka bländning. Ett exempel är grå starr, vilket är en grumling av linsen som är ansvarig för att böja ljusstrålar.
• Du upplever förändringar i din syn eller suddig syn som ett resultat av dina torra ögon.
• Dina ögon känns alltid irriterade eller repiga.

Det finns många behandlingar som kan hjälpa till att lindra torra ögonsymtom. Tala med din ögonläkare om eventuella symtom du kan uppleva så att de kan föreslå en behandling som är rätt för dig.