Dina sömnproblem kan vara dyssomnia

Innehåll

• Definiera dyssomnia
• Intrinsiska sömnstörningar
• Psykofysiologisk sömnlöshet
• narkolepsi
• Obstruktiv sömnapné
• Andra störningar
• Extrinsiska sömnstörningar
• Höjd- och matallergi sömnlöshet
• Dålig sömnhygien
• Nattligt ätessyndrom
• Dygnsrytm sömnstörningar
• Hämtmat

Definiera dyssomnia

Dyssomnia är namnet som ges till en grupp av sömnstörningar som orsakar dig en oförmåga att sova eller komplikationer med din sömn.

De kategoriseras efter hypersomnolens (sömnighet på dagtid eller långvarig natt sömn) eller sömnlöshet (en oförmåga att sova).

Det finns några olika kategorier av dyssomnia som kan påverka sömnmönster. De är kända som:

• inneboende sömnstörningar
• extrinsiska sömnstörningar
• døgnrytm sömnbesvär

Intrinsiska sömnstörningar

Intrinsiska sömnstörningar är tillstånd eller störningar som är förknippade med interna sömnmekanismer eller relaterade till andra sömnrelaterade medicinska störningar.

Psykofysiologisk sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att falla och somna.

Psykofysiologisk sömnlöshet uppstår när du har lärt dig föreningar som förhindrar att du somnar. Det betyder att du kan oroa dig och göra dig orolig över att du inte kan somna. Detta kan göra att du stressar om sömn och förvärrar sömnlöshetscykeln.

Sömnlöshet behandlas vanligtvis genom en kombination av medicinering och terapi.

narkolepsi

Om du inte kan kontrollera när du somnar kan du få narkolepsi. Denna störning påverkar din förmåga att kontrollera dina sömn-vakna cykler.

Detta innebär att du kanske eller inte får sova bra under natten, men att du ofta känner dig sömnig under dagen och kan oavsiktligt somna vid oförstörda tider.

Det finns inget botemedel mot narkolepsi men det behandlas och hanteras vanligtvis med en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.

Obstruktiv sömnapné

Detta är en vanlig störning som ofta är ett resultat av att den övre luftvägen kollapsar under sömnen. Detta orsakar ofta andningspauser vilket leder till snarkning och avbrutna sömnvanor.

Behandlingen inkluderar livsstilsförändringar som att undvika att sova på ryggen. Din läkare kan också prenumerera en CPAP-enhet för kontinuerligt positiv luftvägstryck som du kan använda medan du sover.

Andra störningar

Det finns många andra störningar som passar in i kategorin med egen sömnstörning inklusive:

• hypersomni
• centralt alveolärt hypoventilationssyndrom
• rastlöst ben syndrom
• periodisk rörelseproblem i extremiteterna

Extrinsiska sömnstörningar

Extrinsiska sömnstörningar orsakas av problem eller tillstånd utanför kroppen, till exempel din miljö, allergier eller vanor.

Höjd- och matallergi sömnlöshet

Sömnlöshet behöver inte vara psykologisk. Det kan också orsakas av förändringar i kroppen på grund av höjd eller en mat som du åt som avbryter din förmåga att somna.

Om du upptäcker att du har höjd eller matrelaterad sömnlöshet kan du kanske undvika dina triggers för att stoppa sömnlösheten från att uppstå.

Dålig sömnhygien

Sömnhygien är praxis att etablera en regelbunden sömnrutin inklusive korrekt näring och träning.

Om du inte utövar god sömnhygien - som att inte stänga av TV: n medan du sover eller dricker kaffe sent på kvällen - kan din dåliga sömnhygien bidra till sömnproblem.

Nattligt ätessyndrom

Nattligt ätessyndrom kännetecknas av konsumtionen av mer än en fjärdedel av din dagliga näring efter middagen.

Detta innebär att du har en ökad aptit timmarna innan du lägger dig, vilket resulterar i en oförmåga att sova på grund av ökat kalori- och sockerintag.

Dygnsrytm sömnstörningar

Dygnsömnad i djurhastighet uppträder när en livsstil eller miljöförändring påverkar din naturliga djurrytm.

Ett milt exempel på detta är när det börjar bli mörkare tidigare på vintern. Även om din vanliga sänggåendet kanske är 8 eller 9 p.m., kan du börja känna dig sömnig klockan 6 för det är mörkt ute.

Några andra exempel på sömnadsjukdomar i døgnrytmen inkluderar:

• tidszonändring
• skiftarbete sömnsjukdom
• oregelbundna vakttider
• sömnfasstörning

Hämtmat

Dyssomnia är en kategori av sömnstörningar som påverkar hur du somnar och om du sover.

Om du känner dig som om du inte kan somna, känner dig särskilt sömnig under dagen eller på annat sätt påverkas av din oförmåga att sova, ta det med till din läkare. De hjälper dig att diagnostisera om du har en sömnstörning eller inte.

Om de inte kan ta reda på vad som händer med din sömn, kommer de att hänvisa dig till specialist som kan.