Lätt magträning

Innehåll

• Recension för

Skapad av: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Nivå: Nybörjare

Arbetar: Mage

Utrustning: Träningsmatta

Skicka den muffinsformade förpackningen med det här enkla träningspasset som består av Quadraped, Crunch och Side Crunch. När du utför dessa övningar var noggrann uppmärksam på formen. Se till att hålla bröstkorgen stängd under hela programmet så att du kopplar in dina tvärgående magar och ser till att din rygg får stöd. Du bör också se till att du inte håller andan medan du utför dessa drag för att undvika att tröttna ut kroppen för snabbt.

Gör 1 set med 8 till 10 reps av varje övning, ta upp till en minut för att få andan mellan seten. När du blir starkare, öka intensiteten genom att göra 2 eller 3 set. När det här träningspasset känns lätt är det dags att gå vidare till vår plan för mellanliggande mage.

Recension för