Emma Stones 5-Ingrediens Protein Shake efter träning för muskelmassa

Innehåll

• Recension för

Även om du inte har sett Slaget om könen, du har säkert hört surret om stjärnan Emma Stone som lägger på sig 15 pund solida muskler för rollen. (Här är exakt hur hon gjorde det, inklusive hur hon lärde sig att älska tunga lyft i processen.)

Stone arbetade med tränaren Jason Walsh från Rise Movement, grundare av Rise Nation-studion, upp till fem dagar i veckan för att förvandla sig till tennislegendaren Billie Jean King. Medan marklyft och höftstötar (som de som Khloé Kardashian och Chelsea Handler är förtjusta i) var en stor del av hennes träningsrecept, blev det att få så mycket muskler också tvingade en förändring i hennes kost.

Men till skillnad från så många stjärnor som måste släppa vikt för vissa roller fick Stone fokusera på att bli vansinnigt stark menande, hon ökade faktiskt sitt kaloriintag.

"Jag ville inte ge henne ett recept, men istället bara se till att hon fick tillräckligt med näringsämnen för att skapa en miljö för kroppen att växa", säger Walsh. Det är en av de största sakerna att tänka på om du tränar på allvar eller vill bli starkare, säger han. "Om du inte har tillräckligt med i kroppen kommer du inte att kunna" snurra hjulen ", säger han. Det snabba och enkla sättet såg till att Stone fick nog: en kalori med hög kaloriinnehåll efter träning fylld med protein och friska fetter.

Prova hennes recept på shake efter träningen med fem enkla ingredienser:

• Metabolic Drive proteinpulver
• Udo's Oil ("En fantastisk källa till fettsyror", enligt Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("En adaptogen som hjälper kroppen att hantera stress", säger Walsh. Och, ja, adaptogener är värda hälso -hypen.)
• En handfull spenat
• Mandelmjölk

Det kanske inte är din vanliga grönkål/protein/mandelsmörsmoothie, men Walsh berättade människor att Stone var sugen på att skaka i slutet av hennes intensiva träningspass. Och, hej, om det kan få henne att höftkasta 300 kg? Det är nog värt vad ashwagandha smakar.

Recension för