Kan eteriska oljor behandla eller förhindra förkylning?

Innehåll

• Varför prova?
• Fördelarna med eteriska oljor
• Fördelar
  
• Vad forskningen säger
• Hur man använder eteriska oljor för förkylning
• Risker och varningar
• Risker
  
• Traditionella behandlingar för förkylningssymtom
• Vad du kan göra nu för kalllindring

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Varför prova?

De flesta människor känner eländan av en förkylning och går ut för att hitta lösningar. Om din förkylningsmedicin inte ger lättnad, överväg att använda alternativa metoder för att behandla dina symtom. Eteriska oljor kan behandla symtom som trängsel och till och med förkorta din förkylning.

Fördelarna med eteriska oljor

Fördelar

1. Eteriska oljor kan fungera som ett alternativ till medicinering.
2. Vissa oljor kan hjälpa dig att sova, vilket kan minska risken för förkylning.
3. Vissa oljor kan hjälpa till att behandla virusinfektioner, medan andra kan minska feber.

Eteriska oljor är ett alternativ till receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel. Vissa eteriska oljor kan hjälpa dig att somna. Tillräcklig sömn kan hjälpa till att förhindra förkylning.

Forskning visar att människor som sover mindre än sex timmar per natt har fyra gånger risken att bli förkylda än personer som sover sju timmar per natt eller mer.

Eteriska oljor som främjar avkoppling och sömn inkluderar:

• lavendel-
• kamomill
• bergamott
• sandelträ

Vad forskningen säger

Även om eteriska oljor har använts som folkmedicin i århundraden, finns det inte mycket vetenskaplig forskning som stöder deras effektivitet mot förkylning. Vissa studier stöder dock deras användning.

En visade att inandning av ånga med kamomill eterisk olja hjälpte till att lindra förkylningssymtom. En separat fann att melaleucaolja, även känd som tea tree-olja, har antivirala egenskaper.

En svår förkylning kan ibland förvandlas till ett otäckt fall av bronkit. Enligt en recension från 2010 har eukalyptusolja antivirala och antimikrobiella egenskaper. Dessa egenskaper har historiskt använts för att behandla förkylning. Inhalerad eller oral eukalyptusolja och dess huvudkomponent, 1,8-cineol, kan säkert bekämpa virus och andningsbesvär såsom bronkit. Eukalyptus används också för att skapa en sval kompress för att minska feber.

Pepparmyntaolja används som en naturlig avsvällande medel och feberreducerande. Den innehåller mentol, en ingrediens som finns i lokal gnugg som hjälper till att lindra trängsel. En in vitro-studie från 2003 demonstrerade den virala aktiviteten av pepparmintolja. Mentol används också i många hostdroppar för att lindra halsont och tyst hosta.

Hur man använder eteriska oljor för förkylning

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar flera metoder för att använda eteriska oljor.

Ånginandning är som en bastu med eterisk olja. Följ de här stegen för bästa resultat:

• Lägg upp till sju droppar eterisk olja i en stor kruka eller skål med kokande vatten.
• Luta dig över skålen (håll dig ungefär tio tum bort, annars kan du ångbränna) och täck huvudet med en handduk för att skapa ett tält.
• Stäng ögonen och andas genom näsan i högst två minuter åt gången.

För att andas in eteriska oljor direkt, snusa dem direkt från flaskan eller tillsätt upp till tre droppar i en bomullstuss eller näsduk och andas in. Du kan också lägga till några droppar i kudden före sänggåendet.

Ett avslappnande och mindre intensivt sätt att använda eteriska oljor är i ditt bad. Rör om två till 12 droppar i en matsked bärolja och tillsätt blandningen i ditt badvatten.

Du kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att tappa en droppe utspädd pepparmyntaolja på dina tempel.

Aromaterapidiffusorer är en mindre direkt metod för inandning av eteriska oljor. El- och ljusspridare erbjuder lätt oljedispersion; förångare ger mer intensiv diffusion.

Risker och varningar

Risker

1. Applicera outspädd eterisk olja på huden kan orsaka brännskador eller irritation.
2. Inandning av en doft i stora mängder eller under en längre tid kan orsaka yrsel.
3. Många eteriska oljor kanske inte är säkra för barn.

Eteriska oljor är i allmänhet säkra när de används i låga doser, men de är potenta och bör användas med försiktighet. Du bör inte inta eteriska oljor. Vid användning outspädd på huden kan eteriska oljor orsaka brännskador, inflammation, klåda och utslag. För att minska risken för irritation, späd eteriska oljor med en bärolja som:

• jojoba olja
• söt mandelolja
• olivolja
• kokosolja
• druvkärneolja

Innan du använder eteriska oljor på barn eller spädbarn är det bäst att konsultera din läkare eller en utbildad aromaterapeut. För barn rekommenderar NAHA att man använder tre droppar eterisk olja per en uns bärarolja. För vuxna rekommenderar NAHA att man använder 15 till 30 droppar eterisk olja per en uns bärarolja.

Pepparmyntaolja ska inte ges till barn under sex år. Enligt en studie från 2007 har mentol orsakat små barn att sluta andas och barn att utveckla gulsot.

Inandning av eteriska oljor i stora mängder eller under långa perioder kan orsaka yrsel, huvudvärk och illamående.

Om du är gravid eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd bör du inte använda eteriska oljor utan att rådfråga din läkare.

Traditionella behandlingar för förkylningssymtom

Det finns inget känt botemedel mot förkylning. Det betyder att om du är förkyld, är det enda du kan göra att låta det gå. Tillsammans med användning av eteriska oljor kan du också lindra dina symtom med:

• paracetamol eller ibuprofen mot feber, huvudvärk och smärtor
• avsvällande medel för att lindra trängsel och rensa näsgångar
• en saltvatten gurgla för att lugna ont i halsen och hosta
• varmt te med citron, honung och kanel för att lindra ont i halsen
• vätskor för att hålla sig hydratiserade

Om din mamma gav dig kycklingsoppa när du var förkyld, var hon på med något. En studie från 2000 tyder på att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska svårighetsgraden av luftvägsinfektioner. Kycklingsoppa och andra varma vätskor, som varmt te, hjälper till att lossa trängseln och förhindra uttorkning.

Enligt a kan echinacea hjälpa till att förhindra förkylning och förkorta varaktigheten. Zinkpastiller som tas inom 24 timmar efter symtom kan också förkorta en förkylning.

Vad du kan göra nu för kalllindring

Om du blir förkyld, försök ånga inandning av eteriska oljor för att hjälpa till att bryta upp trängseln. Drick mycket vätska och vila så mycket som möjligt. De flesta förkylningar klarnar inom en vecka. Om din dröjer kvar eller om du har en ihållande feber, hosta eller andningssvårigheter, kontakta din läkare.

Det bästa sättet att förhindra en framtida förkylning är att hålla immunförsvaret friskt. Du kan göra detta genom att äta en balanserad diet, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. Tiden att lära dig om eteriska oljor och köpa de förnödenheter du behöver är inte när du är sjuk. Lär dig allt du kan nu så att du är redo att använda dem vid de första symptomen. Börja med några basoljor som lavendel, pepparmynta och tea tree.