5 vanor för att hålla din hjärna ung

Att träna för hjärnan är viktigt för att undvika förlust av nervceller och därmed undvika distraktioner, förbättra minnet och främja lärande. Således finns det några vanor som kan inkluderas i det dagliga livet och som utgör enkla övningar som håller hjärnan alltid aktiv.

Några exempel på dessa vanor är:

1. Bad med slutna ögon: Öppna inte ögonen, varken för att öppna kranen eller för att få schampot på hyllan. Gör hela badritualen med slutna ögon. Denna övning tjänar till att förbättra det område av hjärnan som är ansvarig för känsliga känslor. Byt saker var tredje eller fjärde dag.
2. Dekorera livsmedelslistan: Tänk på de olika marknadsgångarna eller gör listan mentalt baserat på vad som behövs för frukost, lunch eller middag. Detta är en mycket bra minnesövning för hjärnan, eftersom det hjälper till att utveckla och justera minne;
3. Borsta tänderna med en icke-dominerande hand: Du bör använda muskler som är lite använda och skapa nya hjärnanslutningar. Denna övning tjänar till att göra individen mer smidig och mer intelligent;
4. Följ olika vägar för att gå hem, för arbete eller skola: Så hjärnan måste komma ihåg nya sevärdheter, ljud och dofter. Denna övning tjänar till att aktivera flera områden i hjärnan samtidigt som alla hjärnans anslutningar gynnas;
5. Att göra spel, som vissa videospel, pussel eller sudoku 30 minuter om dagen: förbättra minnet och utveckla förmågan att fatta beslut och lösa pussel snabbt. Kolla in några spel för att stimulera hjärnan

Dessa hjärnträningsövningar gör att nervcellerna reaktiverar och främjar hjärnans anslutningar genom att hålla hjärnan aktiv längre, vilket resulterar i hjärnans föryngring, vilket indikeras även för mer erfarna och äldre människor eftersom hjärnan hos en 65-årig individ kan fungera lika bra som hjärnan av en 45-åring.

Ett annat sätt att förbättra hjärnans funktion och aktivera minnet är att göra fysisk aktivitet till exempel efter en studieperiod.Studier visar att träning upp till 4 timmar efter studier hjälper till att konsolidera minnet, vilket får hjärnan att fungera mer effektivt.

Se även andra tips för att öka hjärnans kapacitet: