Hur hjälpte mig att träna hjälpte mig att sluta dricka för gott

Innehåll

• Luta dig till träning istället för alkohol
• 5 stora fördelar med att välja träning istället för alkohol
• Recension för

Det har gått år sedan jag hade en klunk alkohol. Men jag handlade inte alltid om det mocktail -livet.

Min första drink-och efterföljande blackout-var 12-årig. Jag fortsatte att dricka under hela gymnasiet och högskolan, vilket resulterade i lite beklagligt beteende. En biljett för allmän berusning (vilket resulterade i ett domstolsdatum och samhällstjänst) var bara pricken över i: et. Jag är känd för att vara ohämmad utan alkohol, så drickandet intensifierade allt och gjorde mig oförutsägbar. Det var inte det jag kunde inte ge upp att dricka, det är att varje försök bara var tillfälligt. Jag minskade min alkohol när jag tränade för lopp, under fastans 40 dagar och för en rengöring i januari. Problemet var när jag bestämde mig för att dricka, jag kunde inte sluta. (Relaterat: Hur mycket alkohol kan du dricka innan det börjar störa din kondition?)

Jag deltog i mitt första 12-stegsmöte vid 22 men kände att jag inte kunde relatera. Mitt drickande var inte "så illa". Jag hade mycket roligt när jag drack - ett dåligt avsnitt för varje fem roliga var värt det för mig. Jag var högfungerande, framgångsrik och intelligent. Jag tog mina doktorandstudier i beroende. Jag trodde att jag kunde tänka mig ur det med rätt formel.

Luta dig till träning istället för alkohol

Träning har alltid varit ett positivt inflytande i mitt liv. Idrott gav disciplin, engagemang och fokus. Jag sprang mitt första maraton vid 20 och min kropp kändes frisk och stark. Min beroendeframkallande personlighet sparkade in och ett lopp var bara inte tillräckligt. Jag ville springa snabbare och hårdare. Jag fortsatte att tävla med mig själv och kvalificerade mig till Boston Marathon (kissade i byxorna för att raka av mig varenda sekund). Jag tävlade till och med i triathlons, en halv Ironwoman och århundradets cykelturer.

Vad är ett säkert sätt att övertyga dig själv om att du inte har ett drickproblem? Vaknar klockan 5 varje lördag för träningspass. Att vara produktiv och fulländad gav mig ett frikort för att belöna mig själv och fira in på småtimmarna. Jag försökte hantera och kontrollera mitt drickande via mitt motto "jobba hårt, spela hårt", men så kom mina tidiga 30-tal och fyra små barn. Min man arbetade ofta på natten, vilket gjorde att jag flög solo med barnen. Jag skulle skratta med mina andra mamma-vänner om att dricka en flaska vin för att klara stressen. Det jag inte delade var att jag hatade vem jag var när jag drack. Och jag berättade absolut inte för dem om blackouterna och den intensiva ångesten som följde med det. (Relaterat: Vilka är fördelarna med att inte dricka alkohol?)

Min lättnad kom när en vän föreslog att gå på ett kvinnors 12-stegsmöte med henne. Som kognitiv beteendeterapeut själv insåg jag snabbt vad jag behövde göra. Så när jag lämnade mötet den dagen gjorde jag en timme för tim plan. Motion istället för alkohol var min högsta prioritet, men jag var noga med att göra fitness till en övning för att lindra stress.

Så jag avbröt mitt CrossFit -medlemskap och gick tillbaka till grunderna. Jag hade en cykel i mitt garage från 10 års undervisning i Spin -klasser, så jag gjorde en spellista med P! Nk och Florence and the Machine, klippte i mina skor, rörde mig med musiken och sjöng så högt att jag kunde känna vibrationen djupt inom min själ. Jag grät, jag svettades och jag kände mig bemyndigad att fortsätta. Jag började också gå på Bikram -yogapass några gånger i veckan. Jag spärrade ögonen med mig själv när jag stod framför spegeln och rörde mig genom poserna. Efter månader av återhämtning började jag tycka om mig själv igen. Det var renande, meditativt och var den totala återställning jag behövde. (Och jag är inte ensam - allt fler övar nykterhet och lutar, precis som jag, åt träning istället för alkohol.)

5 stora fördelar med att välja träning istället för alkohol

Att fokusera på träning istället för alkohol och leva mitt liv ett ögonblick i taget är det bästa beslutet jag någonsin tagit. (Nästa: Vad unga kvinnor behöver veta om alkoholism) Att få verklig kontroll över mitt liv var den största vinsten, men jag märkte en massa andra fantastiska förmåner när jag gick utan alkohol.

• Klarhet: Dimman är borta. Jag är mer avslappnad, fri och solid i mitt beslutsfattande. Jag ber om hjälp och söker vägledning. Jag insåg att jag inte behöver göra allt ensam.
• Bättre sömn: Mitt huvud träffar kudden och jag somnar direkt. Jag känner mig utvilad och sugen på att börja nästa dag tidigt. När jag drack låg jag ofta vaken på nätterna och vred mig och oroade mig oändligt. Jag vaknade med rädsla, huvudvärk och rädsla. Nu tänder jag ett ljus, springer igenom min tacksamhetslista och ser soluppgången på väg till jobbet nästa morgon. (BTW, här är varför du ofta vaknar tidigt efter en natt med att dricka.)
• Konsekvent stämning: Alkohol kan kännas som en stimulans i små doser, men en dricker för mycket och det blir snabbt uppenbart att det är en depressiv. Mitt humör är nu mer konsekvent och förutsägbart.
• Mer uppmärksamma relationer: Visst, det finns fortfarande spänningsmoment i mina relationer med min familj och vänner, men skillnaden är nu att jag är helt närvarande för dem. På grund av det försöker jag nu att inte säga saker jag ångrar. När jag glider, ber jag snabbt om ursäkt och försöker göra det bättre nästa gång. (Relaterat: 5 saker jag lärde mig om dejting och vänskap när jag gav upp alkohol)
• Bättre kost: Jag slutade göra dåliga matval sent på kvällen och började bli mer medveten om regelbundna måltider och njuta av hälsosamma mellanmål. Visserligen utvecklade jag en stor söt tand. (Kanske är det min hjärna som letar efter andra sätt att höja serotoninnivån?)

Recension för