Träning kan kompensera några av hälsoriskerna med att dricka

Innehåll

• Recension för

Så mycket som vi fokuserar på våra #mål för hälsa, är vi inte immuna mot en och annan happy hour med kollegor, eller firar en kampanj genom att poppa champagne med våra BFF:s (och hallå, rött vin kan faktiskt hjälpa dina träningsmål). Allt handlar om balans, eller hur? Lyckligtvis finns det goda nyheter för oss som är oroliga för den skada måttlig dricka kan göra för vår hälsa. Att hålla sig till ett vanligt träningsschema kan ångra en del av den skadan, enligt en studie publicerad i British Journal of Sports Medicine.

Forskare vid University of Sydney i Australien tittade på data från mer än 36 000 män och kvinnor i 40-årsåldern och äldre under en period av 10 år, särskilt statistik om alkoholkonsumtion (vissa människor drack aldrig, vissa drack med måtta och vissa gick långt överbord), veckovisa träningsscheman (vissa människor var inaktiva, vissa träffade föreslagna krav, och några var superstjärnor i gymmet) och total dödlighet för alla.

För det första de dåliga nyheterna: Varje dryck, även inom de officiella riktlinjerna, ökade risken för tidig dödlighet, särskilt från cancer. Japp. Men här är de goda nyheterna: Att få till och med den minsta mängden fysisk aktivitet (vilket är bara 2,5 timmars måttlig till intensiv träning per vecka) minskade den risken totalt och nästan negerade risken för tidig död av cancer.

Ännu bättre? Typ av övning tycktes inte spela någon roll, enligt Emmanuel Stamatakis, Ph.D., huvudförfattare till studien. (Så följ din träningssalighet.) Och övningen behövde inte vara galet hård. Många människor rapporterade även lätta aktiviteter som att gå, och superstjärnorna på gymmet verkade inte få någon extra kredit när det gällde att kompensera för cancerrisken i samband med att dricka. Träning konsistens var nyckel-inte kraft. Skål för det! Vi föreslår att du börjar med de 10 bästa övningarna för kvinnor.

Recension för