Fråga experterna: När kan barn börja dricka kaffe?

Innehåll

• Kaffe är beroendeframkallande och abstinenssymtom är verkliga.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kaffe är ett kärl för tomma kalorier i form av tillsatt socker.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Effekterna av överdriven koffein inkluderar hyperaktivitet, humörsvängningar och ångest.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda och energidrycker innehåller liknande mängder koffein.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kaffe är beroendeframkallande och abstinenssymtom är verkliga.
- Toby Amidor, MS, RD

Kaffe innehåller koffein, som är ett stimulerande medel. Det finns inga standarder i USA för koffeinintag hos barn, men Kanada har en maxgräns på 45 mg per dag (motsvarande koffeinet i en burk soda). För mycket koffein kan leda till sömnlöshet, jitteriness, magbesvär, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och ökad hjärtfrekvens. Hos yngre barn förekommer dessa symtom efter bara en liten mängd. Vidare är barndom och ungdom de viktigaste tiderna för benstärkning. För mycket koffein kan störa kalciumabsorptionen, vilket negativt påverkar korrekt tillväxt. Dessutom kan tillsats av grädde och massor av socker eller dricka kaffe med specialkalor med högt kaloriinnehåll leda till viktökning och håligheter. Så när är det okej för barn att börja dricka kaffe? Några läppar här och det finns ingen stor sak. Men när slunkar förvandlas till dagliga koppar är det en helt annan historia. Kaffe är beroendeframkallande och abstinenssymtom är verkliga, så ju senare du börjar, desto bättre. Jag rekommenderar att man börjar mot slutet av tonåren när tillväxten och utvecklingen avtar. ”

Författare av det grekiska yoghurtköket: mer än 130 läckra, hälsosamma recept för varje måltid på dagen. Följ Toby på Twitter @tobyamidor eller besök Toby Amidor Nutrition.

Kaffe är ett kärl för tomma kalorier i form av tillsatt socker.
- Andy Bellatti, MS, RD

”Forskningen jag har sett pekar på negativa kardiovaskulära och neurologiska effekter, nämligen ångest och sömnlöshet, hos barn som konsumerar koffein. Idag är frågan inte kaffe själv, utan snarare de cloyingly söta 'energidrycker' som vanligtvis konsumeras av tweens och tonåringar. I många fall marknadsförs energidrycker till tonåringar. Det andra problemet just nu är att 'kaffe' har blivit synonymt med 20-ounce kaffe-ishinkar som till stor del består av sirap, vispad grädde och karamellsås. För många tonåringar är kaffe ett kärl för tomma kalorier i form av tillsatt socker.När det gäller att dricka "riktigt" kaffe varje dag - espresso, cappuccino och lattes - jag tycker att det är klokt att vänta till 18 års ålder. ”

Tidigare författare till Small Bites och strategisk chef för Dietitians for Professional Integrity. Följ Andy på Twitter @andybellatti eller besök dietitians för professionell integritet.

Effekterna av överdriven koffein inkluderar hyperaktivitet, humörsvängningar och ångest.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Det finns inte nödvändigtvis ett svartvitt svar på vilken ålder som är lämpligt för att införa kaffe. Den viktigaste nedgången är att kaffe har koffein, ett stimulerande medel, vilket kan göra det till ett beroendeframkallande ämne. De flesta skulle sannolikt komma överens om att ett beroende av någonting inte är idealiskt, särskilt inte i barndomen. Ändå kan detta hända om kaffe konsumeras för mycket, oavsett ålder. Effekterna av överdriven koffein inkluderar hyperaktivitet, sömnlöshet, dålig aptitreglering, humörsvängningar och ångest. Toleransen mot koffein varierar mycket från person till person. De flesta rekommendationer för vuxna är att hålla koffein till 200 till 300 mg per dag för att undvika negativa biverkningar. Och för att utveckla barn kan det vara klokt att hålla sig till hälften av detta belopp för att vara säker. ”

Registrerad, licensierad dietist och grundare av A Healthy Simple Life. Följ Cassie på Twitter @dietitiancassie.

Soda och energidrycker innehåller liknande mängder koffein.
- Alex Caspero, MA, RD

"Som vi alla vet, innehåller kaffe koffein, ett stimulerande medel som drabbar både vuxna och barn. Soda och energidrycker innehåller liknande mängder koffein. På låga nivåer kan koffein hjälpa till att öka årvågenheten och fokusera. Men för mycket kan orsaka jitteriness, nervositet, huvudvärk och ökat blodtryck. Eftersom barn är mindre än vuxna är mängden koffein som behövs för att detta ska hända lägre. Det finns inga fastställda riktlinjer i USA för koffeinintag av barn, men jag skulle överväga några saker. För det första innehåller koffeinhaltiga drycker som läsk, frappuccino och energidrycker mycket tomma kalorier, med liknande mängder socker som du hittade i godisbarer, vilket jag inte skulle rekommendera dagligen. För det andra är koffein ett diuretikum, så jag rekommenderar extra försiktighet om ditt barn dricker kaffe och tränar, särskilt utanför. En sak som koffein inte gör är stunttillväxt. Även om denna tro en gång främjades kraftigt stöds inte teorin av forskning. ”

Blogger, hälsotrainer och grundare av Delish Knowledge. Följ Alex på Twitter @delishknowledge.