Varför gör min diabetes mig så trött?

Innehåll

• Forskning om diabetes och trötthet
• Möjliga orsaker till trötthet
• Behandling av diabetes och trötthet
• Livsstilsförändringar
• Socialt stöd
• Mental hälsa
• När ska jag träffa en läkare
• Hur ser det ut?

Översikt

Diabetes och trötthet diskuteras ofta som orsak och effekt. Faktum är att om du har diabetes kommer du troligtvis att uppleva trötthet någon gång. Det kan dock finnas mycket mer i denna till synes enkla korrelation.

Cirka i USA har kroniskt trötthetssyndrom (CFS). CFS kännetecknas av pågående trötthet som väsentligt stör vardagen. Människor med denna typ av extrem trötthet använder sina energikällor utan att nödvändigtvis vara aktiva. Att gå till din bil kan till exempel ta bort all din energi. Man tror att CFS är relaterat till inflammation som stör dina muskelmetaboliter.

Diabetes, som påverkar ditt blodsocker (glukos) och produktionen av insulin i bukspottkörteln, kan också ha inflammatoriska markörer. En mängd studier har undersökt de möjliga sambanden mellan diabetes och trötthet.

Det kan vara svårt att behandla både diabetes och trötthet. Det finns dock många alternativ som kan hjälpa till. Du kan först behöva träffa din läkare för att fastställa den exakta orsaken till din trötthet.

Forskning om diabetes och trötthet

Det finns många studier som förbinder diabetes och trötthet. En sådan tittade på resultaten från en undersökning om sömnkvalitet. Forskare rapporterade att 31 procent av personer med typ 1-diabetes hade dålig sömnkvalitet. Förekomsten var något större hos vuxna som hade typ 2-diabetes, 42 procent.

Enligt från 2015 har cirka 40 procent av personer med typ 1-diabetes trötthet längre än sex månader. Författarna noterade också att tröttheten ofta är så allvarlig att den påverkar vardagens uppgifter såväl som livskvaliteten.

A utfördes på 37 personer med diabetes, samt 33 utan diabetes. På detta sätt kunde forskarna titta på skillnader i utmattningsnivåer. Deltagarna svarade anonymt på frågor om utmattningsundersökningar. Forskare drog slutsatsen att trötthet var mycket högre i gruppen med diabetes. De kunde dock inte identifiera några specifika faktorer.

Trötthet verkar förekomma i både typ 1 och typ 2-diabetes. År 2014 fann man ett starkt samband mellan hyperglykemi (högt blodsocker) och kronisk trötthet hos personer med typ 1-diabetes.

Möjliga orsaker till trötthet

Blodsockersvängningar anses ofta vara den första orsaken till trötthet vid diabetes. Men författarna till 155 vuxna med typ 2-diabetes föreslog att blodsockret var orsaken till trötthet hos endast 7 procent av deltagarna. Dessa resultat tyder på att diabetesutmattning inte nödvändigtvis är kopplat till själva tillståndet, men kanske med andra symtom på diabetes.

Andra relaterade faktorer, som ofta ses hos personer med diabetes, som kan bidra till trötthet inkluderar följande:

• utbredd inflammation
• depression
• sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet
• hypotyreoidism (underaktiv sköldkörtel)
• låga testosteronnivåer hos män
• njursvikt
• läkemedelsbiverkningar
• hoppa över måltider
• brist på fysisk aktivitet
• dålig kost
• brist på socialt stöd

Behandling av diabetes och trötthet

Att behandla både diabetes och trötthet är mest framgångsrikt när det betraktas som hela, snarare än separata, tillstånd. Hälsosamma livsstilsvanor, socialt stöd och psykisk hälsoterapi kan påverka diabetes och trötthet samtidigt positivt. Läs en kvinnas tips för att hantera CFS.

Livsstilsförändringar

Hälsosamma livsstilsvanor är kärnan i god hälsa. Dessa inkluderar regelbunden motion, näring och viktkontroll. Alla dessa kan hjälpa till att öka energin och samtidigt kontrollera ditt blodsocker. Enligt en studie från 2012 fanns det en stark korrelation med ett högt kroppsmassindex (BMI) och trötthet hos kvinnor med typ 2-diabetes.

Regelbunden träning kan i första hand minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Men American Diabetes Association (ADA) säger att träning kan hjälpa blodsockret även om du redan har diabetes. ADA rekommenderar minst 2,5 timmars träning per vecka utan att ta mer än två lediga dagar i rad. Du kan prova en kombination av aerobics och motståndsträning, samt balans- och flexibilitetsrutiner, till exempel yoga. Kolla in mer om hur kost och motion kan hjälpa dig om du har diabetes.

Socialt stöd

Socialt stöd är ett annat forskningsområde som undersöks. A på 1 657 vuxna med typ 2-diabetes hittade signifikanta samband mellan socialt stöd och diabetesutmattning. Forskare fann att stöd från familj och andra resurser minskade trötthet i samband med diabetes.

Prata med din familj för att se till att de stöder din diabeteshantering och vård. Gör det en poäng att gå ut med vänner när du kan, och engagera dig i dina favorithobbies när du har energi att göra det.

Mental hälsa

Depression är hög i diabetes. Enligt tidskriften har personer med diabetes dubbelt så stor risk för depression. Detta kan orsakas av biologiska förändringar eller av långvariga psykologiska förändringar. Läs mer om länken mellan dessa två villkor.

Om du redan behandlas för depression kan ditt antidepressiva stör din sömn på natten. Du kan prata med din läkare om eventuellt byta medicin för att se om din sömn förbättras.

Motion kan också hjälpa depression genom att öka serotoninnivåerna. Du kan också dra nytta av grupprådgivning eller en-mot-en-rådgivning med en terapeut.

När ska jag träffa en läkare

CFS är oroande, särskilt när det stör vardagliga aktiviteter, såsom arbete, skola och familjens skyldigheter. Du bör träffa din läkare om dina symtom på trötthet inte förbättras trots livsstilsförändringar och diabeteskontroll. Tröttheten kan vara relaterad till sekundära symtom på diabetes eller helt annat tillstånd.

Din läkare kan beställa några blodprov för att utesluta andra tillstånd, såsom sköldkörtelsjukdom. Att byta diabetesläkemedel är en annan möjlighet.

Hur ser det ut?

Trötthet är vanligt med diabetes, men det behöver inte vara för evigt. Tala med din läkare om hur du kan hantera både diabetes och trötthet. Med några livsstils- och behandlingsförändringar, tillsammans med tålamod, kan din trötthet förbättras med tiden.