Orsaker till trötthet och hur man hanterar det

Innehåll

• Vad orsakar trötthet?
• Livsstilsfaktorer
• Fysiska hälsoförhållanden
• Mental hälsofrågor
• När är det dags att träffa din läkare?
• Hur kommer din läkare att behandla trötthet?
• Food Fix: Foods to Beat Trötthet
• Vilka är några livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska trötthet?

Översikt

Trötthet är en term som används för att beskriva en övergripande känsla av trötthet eller brist på energi. Det är inte detsamma som att bara känna sig dåsig eller sömnig. När du är trött har du ingen motivation och ingen energi. Att vara sömnig kan vara ett symptom på trötthet, men det är inte samma sak.

Trötthet är ett vanligt symptom på många medicinska tillstånd som sträcker sig i svårighetsgrad från mild till allvarlig. Det är också ett naturligt resultat av vissa livsstilsval, som brist på motion eller dålig kost.

Om din trötthet inte löser sig med rätt vila och näring, eller om du misstänker att den orsakas av ett underliggande fysiskt eller psykiskt tillstånd, kontakta din läkare. De kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till din trötthet och samarbeta med dig för att behandla den.

Vad orsakar trötthet?

Det finns många potentiella orsaker till trötthet. De kan delas in i tre allmänna kategorier:

• livsstilsfaktorer
• fysiska hälsoförhållanden
• psykiska problem

Livsstilsfaktorer

Om du upplever trötthet kan dina aktiviteter och andra livsstilsval vara grundorsaken. Till exempel kan trötthet bero på:

• fysisk ansträngning
• brist på fysisk aktivitet
• brist på sömn
• är överviktig eller överviktig
• perioder av emotionell stress
• leda
• sorg
• tar vissa mediciner, såsom antidepressiva eller lugnande medel
• använder alkohol regelbundet
• använder olagliga droger, såsom kokain
• konsumerar för mycket koffein
• inte äta en näringsrik diet

Fysiska hälsoförhållanden

Många medicinska tillstånd kan också orsaka trötthet. Exempel inkluderar:

• anemi
• artrit
• fibromyalgi
• kroniskt trötthetssyndrom
• infektioner, såsom förkylning och influensa
• Addisons sjukdom, en störning som kan påverka dina hormonnivåer
• hypotyreos eller underaktiv sköldkörtel
• hypertyreoidism eller överaktiv sköldkörtel
• sömnstörningar, såsom sömnlöshet
• ätstörningar, såsom anorexi
• autoimmuna störningar
• hjärtsvikt
• cancer
• diabetes
• njursjukdom
• leversjukdom
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• emfysem

Mental hälsofrågor

Psykiska tillstånd kan också leda till trötthet. Till exempel är trötthet ett vanligt symptom på ångest, depression och säsongsmässig affektiv sjukdom.

När är det dags att träffa din läkare?

Du bör boka en tid med din läkare om du känner dig trött och du:

• kan inte tänka på något som kan stå för din trötthet
• har en högre kroppstemperatur än normalt
• har upplevt oförklarlig viktminskning
• känns väldigt känslig för kallare temperaturer
• har regelbundet problem med att falla eller somna
• tror att du kan vara deprimerad

Om du har gjort ansträngningar för att ta itu med de vanligaste livsstilsorsakerna, som brist på vila, dåliga matvanor och stress, utan framgång, och din trötthet har fortsatt i två veckor eller mer, boka en tid med din läkare.

I vissa fall kan din trötthet orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd. Gå omedelbart till sjukhuset om du upplever trötthet tillsammans med något av följande symtom:

• rektal blödning
• kräkningar blod
• svår huvudvärk
• smärta i bröstet
• känslor av svimning
• oregelbunden hjärtrytm
• andnöd
• svår smärta i buken, ryggen eller bäckenregionen
• tankar på självmord eller självskada
• tankar på att skada en annan person

Hur kommer din läkare att behandla trötthet?

Din läkares rekommenderade behandlingsplan beror på vad som orsakar din trötthet. För att ställa en diagnos kommer de troligen att ställa frågor om:

• arten av din trötthet, inklusive när det började och om det blir bättre eller sämre vid vissa tider
• andra symtom som du har upplevt
• andra medicinska tillstånd som du har
• din livsstil och stresskällor
• mediciner som du tar

Om din läkare misstänker att du har ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din trötthet, kan de beställa några medicinska tester. Till exempel kan de beställa blod- eller urintester.

Food Fix: Foods to Beat Trötthet

Vilka är några livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska trötthet?

Ett antal åtgärder kan hjälpa till att minska trötthet orsakad av dagliga aktiviteter. För att öka dina energinivåer och din allmänna hälsa:

• drick tillräckligt med vätska för att hålla sig hydratiserad
• öva hälsosamma matvanor
• träna regelbundet
• få tillräckligt med sömn
• undvik kända stressfaktorer
• undvik ett arbets- eller socialt schema som är alltför krävande
• delta i avkopplande aktiviteter som yoga
• avstår från alkohol, tobak och andra olagliga droger

Dessa livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra din trötthet. Det är också viktigt att följa din läkares rekommenderade behandlingsplan för diagnostiserade hälsotillstånd. Om du lämnar obehandlad kan trötthet ta en belastning på ditt fysiska och emotionella välbefinnande.