Vad är rädsla för övergivande och kan det behandlas?

Innehåll

• Översikt
• Typer av rädsla för övergivande
• Rädsla för emotionell övergivande
• Rädsla för övergivande hos barn
• Övergripande ångest i relationer
• Symtom på rädsla för övergivande
• Orsaker till rädsla för övergivande
• Frågor om övergivande i relationer
• Undvikande personlighetsstörning
• Borderline personlighetsstörning
• Separation ångest störning
• Långsiktiga effekter av rädsla för övergivande
• Exempel på rädsla för övergivande
• Diagnosera rädsla för övergivande
• Läkande övergivande frågor
• Hur kan man hjälpa någon med problem med övergivande
• När man ska träffa en läkare
• Hämtmat

Översikt

Rädsla för övergivande är den överväldigande oro som människor nära dig kommer att lämna.

Vem som helst kan utveckla en rädsla för övergivande. Det kan vara djupt förankrat i en traumatisk upplevelse som du hade som barn eller en besvärande relation i vuxen ålder.

Om du är rädd för övergivande kan det vara nästan omöjligt att upprätthålla hälsosamma relationer. Denna förlamande rädsla kan leda till att du murar dig själv för att undvika att bli skadad. Eller så kan du oavsiktligt sabotera relationer.

Det första steget i att övervinna din rädsla är att erkänna varför du känner på detta sätt. Du kanske kan ta itu med din rädsla på egen hand eller med terapi. Men rädsla för övergivande kan också vara en del av en personlighetsstörning som behöver behandling.

Fortsätt läsa för att utforska orsakerna och långsiktiga effekterna av en rädsla för övergivande och när du bör söka hjälp.

Typer av rädsla för övergivande

Du kanske rädsla för att någon du älskar kommer att lämna fysiskt och inte komma tillbaka. Du kanske rädsla för att någon kommer att överge dina känslomässiga behov. Endera kan hålla dig tillbaka i relationer med en förälder, partner eller vän.

Rädsla för emotionell övergivande

Det kan vara mindre uppenbart än fysisk övergivande, men det är inte mindre traumatiskt.

Vi har alla känslomässiga behov. När dessa behov inte uppfylls kan du känna dig uppskattad, oälskad och frånkopplad. Du kan känna dig mycket ensam, även när du är i en relation med någon som är fysiskt närvarande.

Om du har upplevt känslomässigt övergivande tidigare, särskilt som barn, kan du leva i evig rädsla för att det kommer att hända igen.

Rädsla för övergivande hos barn

Det är helt normalt för spädbarn och småbarn att gå igenom ett separationsångestfas.

De kan gråta, skrika eller vägra att släppa när en förälder eller primär vårdgivare måste lämna. Barn i detta skede har svårt att förstå när eller om den personen kommer tillbaka.

När de börjar förstå att nära och kära återvänder, växer de av sin rädsla. För de flesta barn händer detta vid deras 3: e födelsedag.

Övergripande ångest i relationer

Du kan vara rädd för att låta dig vara sårbar i en relation. Du kan ha problem med förtroende och oroa dig för mycket om din relation. Det kan göra dig misstänksam mot din partner.

Med tiden kan dina oroar göra att den andra personen drar sig tillbaka och försvarar cykeln.

Symtom på rädsla för övergivande

Om du är rädd för övergivande kanske du känner igen några av dessa symtom och tecken:

• alltför känslig för kritik
• svårt att lita på andra
• svårt att få vänner om du inte kan vara säker på att de gillar dig
• vidta extrema åtgärder för att undvika avslag eller separering
• mönster av ohälsosamma relationer
• att bli knuten till människor för snabbt och sedan gå vidare lika snabbt
• svårigheter att begå till en relation
• arbetar för hårt för att behaga den andra personen
• skylla på dig själv när saker inte fungerar
• stanna i en relation även om det inte är hälsosamt för dig

Orsaker till rädsla för övergivande

Frågor om övergivande i relationer

Om du är rädd för övergivande i din nuvarande relation kan det bero på att du fysiskt eller känslomässigt har övergivits tidigare. Till exempel:

• Som barn kan du ha upplevt en förälders eller vårdgivares död eller öken.
• Du kan ha upplevt föräldralös försummelse.
• Du kanske har avvisats av dina kamrater.
• Du har genomgått en långvarig sjukdom av en nära och kär.
• En romantisk partner kan ha lämnat dig plötsligt eller uppfört dig på ett opålitligt sätt.

Sådana händelser kan leda till en rädsla för övergivande.

Undvikande personlighetsstörning

Avsaknad av personlighetsstörning är en personlighetsstörning som kan innebära rädsla för övergivande vilket resulterar i att personen känner sig socialt hämmad eller otillräcklig. Några andra tecken och symtom är:

• nervositet
• dålig självkänsla
• intensiv rädsla för att bli negativt bedömd eller avvisad
• obehag i sociala situationer
• undvika gruppaktiviteter och självpålagd social isolering

Borderline personlighetsstörning

Borderline personlighetsstörning är en annan personlighetsstörning där intensiv rädsla för övergivande kan spela en roll. Andra tecken och symtom kan inkludera:

• instabila relationer
• förvrängd självbild
• extrem impulsivitet
• humörsvängningar och olämplig ilska
• svårt att vara ensam

Många som har en gränsen personlighetsstörning säger att de utsatts för sexuellt eller fysiskt missbruk som barn. Andra växte upp mitt i intensiv konflikt eller hade familjemedlemmar med samma tillstånd.

Separation ångest störning

Om ett barn inte växer ur ångest och det stör dagliga aktiviteter kan de ha separationsångest.

Andra tecken och symtom på ångestsjukdom i åtskillnad kan inkludera ofta

• panikattacker
• nöd vid tanken på att vara avskild från nära och kära
• vägran att lämna hemmet utan en nära och kär eller vara kvar hemma ensam
• mardrömmar med att vara separerade från nära och kära
• fysiska problem, som magvärk eller huvudvärk, när de separeras från nära och kära

Tonåringar och vuxna kan också ha ångestbesvär.

Långsiktiga effekter av rädsla för övergivande

Långtidseffekter av rädsla för övergivande kan inkludera:

• svåra relationer med kamrater och romantiska partners
• dåligt självförtroende
• förtroendeproblem
• problem med ilska
• humörsvängningar
• medberoende
• rädsla för intimitet
• ångeststörningar
• panikstörningar
• depression

Exempel på rädsla för övergivande

Här är några exempel på hur rädsla för övergivande kan se ut:

• Din rädsla är så betydelsefull att du inte tillåter dig att komma tillräckligt nära någon för att låta det hända. Du kanske tänker, "Ingen koppling, ingen övergivande."
• Du oroar dig obsessivt över dina upplevda fel och vad andra kanske tycker om dig.
• Du är den ultimata människornöjdare. Du vill inte ta några chanser att någon inte gillar dig tillräckligt för att hålla fast.
• Du är helt krossad när någon erbjuder lite kritik eller blir upprörd över dig på något sätt.
• Du överreagerar när du känner dig mild.
• Du känner dig otillräcklig och inte tilltalande.
• Du bryter med en romantisk partner så att de inte kan bryta dig.
• Du är klibbig även när den andra personen ber om utrymme.
• Du är ofta avundsjuk, misstänksam eller kritisk mot din partner.

Diagnosera rädsla för övergivande

Rädsla för övergivande är inte en diagnosbar psykisk hälsoproblem, men det kan säkert identifieras och hanteras. Rädsla för övergivande kan också vara en del av en diagnostiserbar personlighetsstörning eller annan störning som bör behandlas.

Läkande övergivande frågor

När du känner igen din rädsla för övergivande, finns det några saker du kan göra för att börja läka.

Skär dig lite slak och stoppa den hårda självbedömningen. Påminn dig själv om alla positiva egenskaper som gör dig till en god vän och partner.

Prata med den andra personen om din rädsla för övergivande och hur det blev. Men tänk på vad du förväntar dig av andra. Förklara var du kommer ifrån, men gör inte din rädsla för att överge något för dem att fixa. Förvänta dig inte fler av dem än vad som är rimligt.

Arbeta med att upprätthålla vänskap och bygga ditt supportnätverk. Starka vänskap kan öka ditt självvärde och känsla av tillhörighet.

Om du tycker att det är oöverskådligt, överväg att prata med en kvalificerad terapeut. Du kan dra nytta av individuell rådgivning.

Hur kan man hjälpa någon med problem med övergivande

Här är några strategier för att försöka om någon du känner hanterar rädsla för övergivande:

• Starta konversationen. Uppmuntra dem att prata om det, men tryck inte på dem.
• Oavsett om det är vettigt för dig eller inte, förstå att rädslan är verklig för dem.
• Försäkra dem om att du inte kommer att överge dem.
• Fråga vad du kan göra för att hjälpa.
• Föreslå terapi, men tryck inte på det. Om de uttrycker en önskan att gå vidare, erbjuda din hjälp med att hitta en kvalificerad terapeut.

När man ska träffa en läkare

Om du har försökt men inte kan hantera din rädsla för övergivande på egen hand, eller om du har symtom på panikstörning, ångest eller depression, kan du kontakta en sjukvårdspersonal.

Du kan börja med din primärvårdsläkare för en fullständig kontroll. De kan då hänvisa dig till en psykiatrisk professionell för att diagnostisera och behandla ditt tillstånd.

Utan behandling kan personlighetsstörningar leda till depression, substansanvändning och social isolering.

Hämtmat

Rädsla för övergivande kan ha en negativ inverkan på dina relationer. Men det finns saker du kan göra för att minimera denna rädsla.

När rädsla för övergivande är en del av en bredare personlighetsstörning, kan den behandlas framgångsrikt med mediciner och psykoterapi.