Månadens träningsklass: Indo-Row

Innehåll

• Recension för

För att bryta min veckovisa träningscykel med löpning, styrketräning och spinning provade jag Indo-Row, en gruppträningsklass på roddmaskiner. Josh Crosby, skapare av Indo-Row och vår instruktör, hjälpte mig och de andra nybörjarna att sätta upp maskinerna så att vi kunde få veva. Efter en fem minuters uppvärmning gick vi igenom övningar som syftade till att lära oss tekniken. Josh hejade på oss när han rörde sig i rummet och motiverade oss med sin energi, intensitet och musik.

När jag tittade på skärmen på min maskin fick jag automatisk feedback om min intensitet och avstånd. Det fanns inga motståndsknappar att pilla med; Jag drev maskinen med min egen styrka. Som löpare tenderar jag att fokusera på hastighet, så det var svårt för mig att växla och arbeta med att trycka och dra hårt, inte snabbt. Min böjelse var att stryka snabbare än personen bredvid mig, men som Josh förklarade var målet att ro i synk med resten av klassen och arbeta tillsammans som ett team skulle göra om de rodde i en skalle på vattnet.

Ungefär halvvägs genom den 50 minuter långa sessionen, medan jag gjorde intervaller med olika intensiteter, kom jag in i rytmen av det. Jag kände hur mina ben, mage, armar och rygg fungerade för att driva igenom varje slag. Överraskande nog gjorde min underkropp det mesta av jobbet. När mitt hjärta sprang kunde jag se att jag fick en lika bra konditionsträning som att springa, men minus att jag knackade på knäna. Jag sprängde cirka 500 kalorier (en kvinna på 145 kilo kommer att bränna mellan 400 till 600, beroende på intensitet). Plus att jag tonade min överkropp, vilket är en välsignelse för mig eftersom jag sällan har tillräckligt med tid för att passa i styrketräning. "Människor har totalt omdefinierat sina kroppar, stramat upp sina rumpor, sina magar och sin kärna", säger Crosby.

Vi avslutade klassen med ett 500 meter lopp, mätt på vår skärm. Som om vi skulle tävla i OS delade vi upp oss i lag som representerade olika länder. Jag roddade för Sydafrika och ville inte göra mina lagkamrater besvikna, en 65-årig klass regelbunden till vänster om mig och en 30-timmars första timer till höger, jag drog full kraft. Team South Africa vann inte, men vi korsade mållinjen starka, stolta och upprymda.

Där du kan prova det: Revolution Fitness i Santa Monica och The Sports Club/LA i Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Mer information finns på indo-row.com.

Recension för