Fitness Frågor och Svar: Löpband vs. utomhus

Innehåll

• Recension för

F. Är det någon skillnad, fitnessmässigt, mellan att springa på ett löpband och att springa utomhus?

Svaret beror på hur snabbt du springer. För den genomsnittliga personen som springer 6-9 mph på ett löpband av hälsoklubbkvalitet är skillnaden liten, kanske obefintlig. Vissa studier visar ingen skillnad alls mellan löpband och löpning utomhus; annan forskning visar att utomhuslöpning bränner 3-5 procent fler kalorier. "Löpbandsbältet gör lite av jobbet genom att hjälpa till att dra fötterna tillbaka under din kropp", säger John Porcari, Ph.D., professor vid avdelningen för träning och idrottsvetenskap vid University of Wisconsin, LaCrosse. (Ett billigt löpband, med ett bälte som inte rör sig smidigt, hjälper dig inte lika mycket som en maskin av hög kvalitet, så du kommer förmodligen att bränna samma antal kalorier som när du springer utanför.)

När du springer på ett löpband behöver du inte övervinna vindmotståndet, så det kan också förklara den lilla skillnaden i kaloriförbränning. Om du springer snabbare än cirka 10 mph - ett mycket snabbt tempo på sex minuter - kan utomhuslöpning bränna upp till 10 procent fler kalorier än att springa på ett löpband gör eftersom du arbetar hårdare mot vindmotstånd.

Recension för