Fokus på fitness

Innehåll

• Recension för

På gymnasiet var jag hejaklacksledare, basketspelare och banlöpare. Eftersom jag alltid var aktiv behövde jag inte oroa mig för min vikt. Efter gymnasiet undervisade jag i aerobic -lektioner och min vikt stannade runt 135 kilo.

Mitt viktproblem började under min första graviditet: Jag uppmärksammade inte vad jag åt eller hur jag tränade, och när jag levererade var jag upp till 198 kilo. Eftersom jag inte tränade regelbundet eller äter hälsosamt tog det tre år för mig att gå ner 60 kilo och återgå till min vikt före graviditeten. Ett år senare genomgick jag en ny graviditet och min vikt steg till 192 kilo.

Efter förlossningen visste jag att jag inte ville vänta ytterligare tre långa, olyckliga år för att återgå till min storlek före graviditeten. Sex veckor efter min dotters ankomst satte jag ett mål att träna och äta rätt för att nå 130 pund.

Jag utvärderade min kost och fann att den var mycket hög i kalorier och fett. Jag spårade mitt kalori- och fettintag genom att anteckna vad jag åt varje dag i en matdagbok. Jag drar ner på bearbetade skräpmat med hög fetthalt, lägger till hälsosammare rätter fulla av frukt, grönsaker, fibrer och spannmål och drack mycket vatten.

Jag tränade också tre gånger i veckan. Jag började med att göra 15 minuter av en aerobicsvideo och gick gradvis upp till 45 minuter per pass. För att öka ämnesomsättningen började jag styrketräna. Återigen började jag långsamt och ökade min tid och vikt när jag blev starkare. Så småningom slutade jag röka, vilket tillsammans med maten och träningsförändringarna ökade min energinivå, och jag kunde hålla jämna steg med två små barns krav.

Tillsammans med vågen använde jag ett par jeans efter graviditet storlek 14 för att spåra mina framsteg. Ett och ett halvt år efter min andra graviditet nådde jag mitt mål och passade in i ett par storlek 5 jeans.

Att skriva ner mina träningsmål var nyckeln till min framgång. När jag kände mig omotiverad att träna inspirerade jag mig att fortsätta när jag såg mina mål i skrift. Jag visste att så fort jag tränade skulle jag må 100 procent bättre och jag skulle vara ett steg närmare att nå mitt mål.

Efter att jag nått min vikt före graviditeten var mitt nästa mål att bli en certifierad personlig tränare. Jag uppfyllde det målet och nu undervisar jag i flera aerobic -lektioner i veckan. Jag har precis börjat springa, och jag jobbar på att komma in i ett lokalt lopp. Jag vet att med träning kommer jag att göra det. Jag vet att jag kan göra vad som helst när jag bestämmer mig för det.

Recension för