Hittades! De 25 bästa viktminskningsmotivatorerna någonsin

Innehåll

• Recension för

De bästa råden om ... SÄTTA MÅL

1 Gör minimilstolpar. Bryt ditt viktminskningsmål i block på 10 pund.

- Sherrill S. Lewis, juli 1988 (förlorade kilo: 102)

2 Håll koll på priset. Tejpa en lista på ditt kylskåp över vad du vill åstadkomma, som att passa in i storlek 8-jeans eller springa en mil utan att stanna.

-- Felicia Kutchel, juli 2004 (förlorade pund: 75)

Det bästa rådet om ... SHOPPING FÖR ATT SLIPPA

3 Skapa incitament. Ge dig själv en dollar för varje förlorat pund. Använd pengarna till att unna dig en ny tröja eller spabehandling.

- Margaret McHalsky, januari 1983 (förlorade kilo: 45)

4 Gå och handla tallrikar! Minska din middag genom att äta av en mindre maträtt.

- Jessica Haber, juni 2000 (förlorade kilo: 40)

5 Köp anpassade kläder. Undvik expanderbara elastiska midjor som inte låter dig känna eller se de extra centimeterna smyga på dig.

- Neseebe Ann Denney, september 1987 (förlorade kilo: 53)

Bästa rådet om ... ATT TRIKA PÅ GYMET

6 Vet att du inte är ensam. Var inte rädd för att gå med i en hälsoklubb på grund av din storlek. Du hittar en rad olika kroppstyper på gymmet.

- Louise Goldman, mars 1982 (förlorade kilo: 27)

7 Skaffa en prisvärd personlig tränare. Hyr en med en grupp vänner och dela kostnaden- du sparar pengar och lär dig hur du bränner fler kalorier från ett proffs.

-- Anna Young, augusti 2005 (förlorade pund: 45)

8 Gå med i ett gym nära ditt kontor. Att träna under lunchpausen eller efter jobbet blir mycket bekvämare.

- Karin Blitte, juli 1995 (förlorade kilo: 59)

9 Betala för ett 10-pack träningskurser i förväg. På så sätt måste du gå eller dina pengar kommer att slösas bort.

- Felicia Kutchel, juli 2004 (förlorade kilo: 75)

Bästa råd om ... FÅ STÖD

10 Hitta en R.D. En nutritionist kan vägleda dig och ge uppmuntrande feedback när du förnyar dina matvanor.

-- Susan Rodzik, augusti 1982 (förlorade pund: 43)

11 Sök motivation på Internet. Få support dygnet runt med en online-viktminskningsgrupp.

2006 uppdatering Utbyta meddelanden, recept, till och med träningstips med andra läsare på Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (förlorade kilo: 60)

12 Starta med en partner. Ta hjälp av en vän för att heja på dig när bantningen blir hård.

-- Karen Schreier Paris, februari 1997 (förlorade pund: 33)

13 Gå med i en viktminskningsstödgrupp. Om du kämpar med känslomässigt ätande, sök efter ett program som erbjuder stresshanteringstekniker som meditering eller journalföring.

2006 års uppdatering Många arbetsgivare sponsrar nu hälsoevenemang. Om din inte gör det, samla 3-4 personer och lär dig om hälsosam viktminskning genom att besöka ett Weight Watchers-center (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, mars 1989 (förlorade kilo: 93)

Det bästa tipset om ... ÄTA ATT TAPA

14 Var inte berövad. Unna dig själv en liten portion av något sött varje dag så att du inte längtar efter det och binge senare.

- Kristen Taylor, augusti 2002 (förlorade kilo: 70)

15 Krossa siffrorna. Ta reda på kalorierna i dina favoritmåltider, snacks och drycker. Beslut dig för att göra ditt dagliga kaloriintag hälsosamma 1 500.

-- Janet Jacobson, juli 1987 (förlorade pund: 277)

16 Gå internationellt. Hitta en fettfattig måltid i alla typer av kök- japanska, thailändska, mexikanska, italienska- så att du fortfarande kan njuta av att äta ute.

- Alisa Khaitan, april 1995 (förlorade kilo: 38)

17 Gör smart mat lätt. Starta din egen fil med hälsosamma recept som du har skapat eller hämtat från böcker och tidningar.

-- Mary Hukaby, april 1983 (förlorade pund: 45)

18 Spara det bästa till sist. Om du smakar mat medan du lagar middag kan du få i dig en enorm mängd kalorier utan att inse det; vänta tills du sätter dig ner för att äta.

- Marlene Conner, januari 1987 (förlorade kilo: 77)

19 Nuke din nästa måltid. Mikrovågsugn, hälsosam "snabbmat", till exempel risskålar eller grönsakschili.

- Marie Kinlein, april 1988 (förlorade kilo: 66)

Det bästa rådet om ... SPÅR DIN FRAMSTEG

20 Skriv innan du biter. Håll en journal över allt du stoppar i munnen. Du kommer att tänka två gånger innan du äter om du vet att du måste skriva ner det.

-- Anna Marie Molina, oktober 1988 (förlorade pund: 76)

21 Bär en "spår" kostym. Ta på dig din favoritbikini en gång i veckan för att kontrollera dina framsteg.

- Amy Duquette, november 2005 (förlorade kilo: 30)

22 Kartlägg din framgång. Väg dig varje morgon och skapa en graf med hjälp av resultaten. Det hjälper dig att se den stora bilden över tid.

- Pamela Stolzer, juni 1982 (förlorade kilo: 75)

Bästa råd om ... BRÄNNANDE KALORI UTOMHUS

23 Anmäl dig till ett löp-/promenadevenemang eller cykellopp. Tävlingen hjälper dig att arbeta hårdare och du kommer att få fitnessintresserade vänner.

- Stacey Stimac, december 1993 (förlorade kilo: 27)

24 Ändra med årstiderna. Snöskor på vintern, simma på sommaren och cykla på våren. Olika pass kommer att hålla dig utmanad.

-- Gretchen Meier, november 2004 (förlorade pund: 115)

25 Odla din gröna tumme. Bränn 254 kalorier per timme genom att göra ditt eget gårdsarbete. Du kan också fylla på grönsaker genom att odla dem i din trädgård.

-- Lauretta M. Cox, mars 1983 (förlorade pund: 122)

Recension för