Skaffa Jillian Michaels formel för ett balanserat träningspass

Innehåll

• Hennes schema
• Hennes strategi
• Hennes favorit träningspass
• Recension för

För mig är Jillian Michaels en gudinna. Hon är den obestridda drottningen av mördarträningspass, hon är ett motiverande kraftverk, hon har en rolig Instagram, och bortom det är hon super jordnära, med ett realistiskt förhållningssätt till både kondition och liv. Jag fick chansen att prata med henne förra veckan för att försöka få en liten inblick i hur hon gör allt från föräldraskap till att äta rätt.

Chef för de saker jag ville veta: hur tränar en fitnessikon? Var uppmärksam, för det här är formeln bakom den rippade abs och omöjligt starka kroppen av Jillian Michaels.

Hennes schema

Den balanserade kroppen börjar med ett balanserat schema. Jillian tränar varje muskelgrupp en gång i veckan: armar, ben, kärna, etc. Hon hittar tid fyra till fem dagar i veckan för att pressa in ett 30-minuters träningspass. En dag i veckan gör hon yoga.

Hennes strategi

Hur gör hon det? Mellan att driva ett globalt fitnessimperium, arbeta med sin show Just Jillian och att vara mamma, har Jillian varit tvungen att komma på en strategi för sitt träningsschema. Ta en titt på hennes tre taktiker för att träna varje vecka.

• Avvägningar mellan föräldrar. När Jillians mamma kan titta på sina barn går hon en yogakurs med sin partner, Heidi. Andra dagar byter Heidi och Jillian av sig. "Jag kommer att säga," Du springer på tisdag, jag ska ut på min cykeltur på onsdag."
• Hemträning. Hon och Heidi gör digitala träningspass utan att lämna huset. Hon sa: "Oavsett om det är DVD -skivor eller en webbplats som FitFusion eller POPSUGAR, jag ska träna hemma medan mina barn springer runt och leker."
• Fitness med barn. Jillian gör aktiviteter med sina barn och betonade vikten av att introducera en aktiv livsstil tidigt, med tonvikt på roligt. "Vi ska rida, snorkla eller åka skidor - och även om det kanske inte är [ett perfekt träningspass], kan jag fortfarande vara aktiv med mina barn." Amen till det!

Hennes favorit träningspass

När hon har tid säger Jillian att hon ger de 30 minuterna sin bästa insats. "När jag går går jag hårt." Vi skulle inte förvänta oss något mindre. Vad gör hon? Tja, lite av allt. Jillians schema är superbalanserat, och hon försöker införliva något hon kallar "rörelsemöjligheter". Hon älskar kroppsviktsträning, freerunning, MMA -träning, calisthenics och yoga. "Det är grejerna jag tycka om att göra ”, sa hon till oss.

Om du är redo att se henne i aktion (eller om du bara vill ha en heltäckande tv-binge efter träning) kan du strömma varje avsnitt gratis på begäran den här veckan på Xfinity. Hela Jillian, hela dagen.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Popsugar Fitness.

Mer från Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Arbeta din mage med denna snabba, må-bra-yogaserie

12 hälsosamma kycklingrecept som hjälper dig att gå ner i vikt

Recension för