Bli tonad med motståndsband

Innehåll

• Varför motståndsband fungerar
• PRIMÄRA MUSKLER SOM MÅTTAS AV MOTSTANDSBAND
• Motståndsbandsträning
• Recension för

Alla försöker spara pengar, och motståndsband är ett enkelt sätt att stärka sig utan att bryta banken. Det unika med band är att spänningen ökar när du sträcker dem, så träningen blir svårare när du rör dig genom rörelseområdet och utmanar dina muskler på ett annat sätt än vikter gör. Det hjälper dig att bli starkare snabbare. Dessutom är de lätta så att du kan stoppa en i väskan när du reser. Lägg till dessa drag i din rutin så ser du ut som en miljon-för bara några dollar!

Varför motståndsband fungerar

Dessa rörelser arbetar med alla dina stora muskler. Överkropp: Pectoralis major och deltoider rör dina armar framåt och åt sidorna, medan dina biceps och triceps böjer och räcker ut armbågarna. Latissimus dorsi drar armarna fram och tillbaka, och buken böjer ryggen och roterar bålen. Underkropp: Glutes sträcker ut dina ben och hjälper till att rotera dem utåt; dina quadriceps och hamstrings sträcker sig och böjer (böja) dina knän.

PRIMÄRA MUSKLER SOM MÅTTAS AV MOTSTANDSBAND

1. pectoralis major och deltoider

2. biceps och triceps

3. latissimus dorsi

4. magar

5. glutes

6. quadriceps och hamstrings

Motståndsbandsträning

Du behöver ett motståndsband och en bänk. Värm upp i 5 till 10 minuter, gör sedan 1 uppsättning av varje drag utan att vila; ta en paus på en minut och upprepa kretsen en eller två gånger.

Gå till Resistance Band Workout

Recension för