Ingefära te under graviditet: fördelar, säkerhet och anvisningar

Innehåll

• Möjliga fördelar med ingefära te under graviditeten
• Effektivitet av ingefära te för morgonsjuka
• Rekommenderade mängder och möjliga biverkningar
• Hur man gör ingefära te
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Ingefära skapas genom att färska eller torkade ingefära rotas i varmt vatten.

Det är tänkt att hjälpa till att lindra illamående och kräkningar och kan vara ett effektivt botemedel mot morgonsjuka i samband med graviditet.

Men du kanske undrar om att dricka ingefära är säkert för mödrar.

Denna artikel undersöker ingefära te förmåga att lindra graviditetsinducerad illamående, föreslagna mängder, möjliga biverkningar och hur man gör det.

Möjliga fördelar med ingefära te under graviditeten

Upp till 80% av kvinnorna upplever illamående och kräkningar, även känd som morgonsjuka, under graviditetens första trimester ().

Lyckligtvis innehåller ingefära rot en mängd olika växtföreningar som kan hjälpa till med några av obehag av graviditet ().

Specifikt antas två typer av föreningar i ingefära - gingeroler och shogaoler - verka på receptorer i matsmältningssystemet och påskynda magtömningen, vilket i sin tur kan bidra till att minska illamående (,,).

Gingeroler finns i stora mängder i rå ingefära, medan shogaoler är rikligare i torkad ingefära.

Detta innebär att ingefära te tillverkat av antingen färskt eller torkat ingefära kan innehålla föreningar med illamående effekter och vara lämpligt för behandling av illamående och kräkningar under graviditet.

Dessutom har ingefära visat sig hjälpa till att lindra smärta från livmoderkramper, vilket många gravida kvinnor upplever under första trimestern ().

Inga studier har emellertid specifikt analyserat ingefäraeffekter på kramper hos gravida kvinnor.

Två föreningar i ingefära ökar magtömningen och minskar illamående, vilket tyder på att ingefära kan hjälpa till att lindra morgonsjuka.

Effektivitet av ingefära te för morgonsjuka

De flesta studier som analyserar ingefäras förmåga att lindra morgonsjuka har använt ingefära kapslar ().

Men deras resultat lyfter fortfarande fram de möjliga fördelarna med ingefära, eftersom en tesked (5 gram) riven ingefära som är nedsänkt i vatten kan ge samma mängd ingefära som ett tillskott på 1000 mg ().

En studie på 67 gravida kvinnor fann att de som konsumerade 1000 mg ingefära i kapselform dagligen i 4 dagar upplevde signifikant mindre illamående och kräkningsepisoder än de som fick placebo ().

Dessutom fann en analys av sex studier att kvinnor som tog ingefära i början av graviditeten var fem gånger mer benägna att uppleva förbättringar av illamående och kräkningar än de som tog placebo ().

Dessa kollektiva resultat tyder på att ingefära kan hjälpa kvinnor med morgonsjuka, särskilt under första trimestern.

Även om inga studier har analyserat effektiviteten av ingefära te under graviditeten, antyder forskning om ingefärtillskott att det hjälper till att minska episoder av illamående och kräkningar.

Rekommenderade mängder och möjliga biverkningar

Ingefära anses i allmänhet vara säkert för gravida kvinnor, åtminstone i rimliga mängder.

Även om det inte finns någon standarddos för illamående under graviditet, tyder forskning på att upp till 1 gram (1000 mg) ingefära per dag är säkert ().

Detta motsvarar 4 koppar (950 ml) förpackat ingefära te eller hemlagat ingefära te tillverkat av en tesked (5 gram) riven ingefära rot genomsyrad av vatten ().

Studier har inte funnit några samband mellan att ta ingefära under graviditeten och en ökad risk för för tidig födsel, dödfödelse, låg födelsevikt eller andra komplikationer (,).

Vissa bevis tyder dock på att ingefära inte bör konsumeras nära arbetskraft, eftersom ingefära kan öka risken för blödning. Gravida kvinnor med missfall, vaginal blödning eller blodproppar bör också undvika ingefära ().

Slutligen kan ofta dricka stora mängder ingefära te leda till obehagliga biverkningar hos vissa individer. Dessa inkluderar halsbränna, gas och rapningar ().

Om du upplever dessa symtom när du dricker ingefära, kanske du vill minska mängden du dricker.

Upp till 1 gram ingefära per dag, eller 4 koppar (950 ml) ingefära, verkar vara säkert för gravida kvinnor. Men kvinnor nära arbetskraft och de med blödning eller missfall i historien bör undvika ingefära.

Hur man gör ingefära te

Du kan använda torkad eller färsk ingefära för att göra ingefära te hemma.

Efter att ha tappat en tesked (5 gram) skivad eller riven rå ingefära i varmt vatten, ta en klunk te för att avgöra om styrkan hos ingefärssmaken passar dig. Tillsätt helt enkelt vatten för att späda ut teet om du tycker att det är för starkt.

Alternativt kan du hälla varmt vatten över en torkad ingefära tepåse och låta den sitta några minuter innan du dricker.

Var noga med att smutta på ingefära te långsamt så att du inte konsumerar det för snabbt och känner dig mer illamående.

Du kan göra ingefära te genom att steka färsk riven eller torkad ingefära i varmt vatten.

Poängen

Ingefära har visat sig minska illamående och kräkningar.

Som sådant kan dricka ingefära te hjälpa till att lindra morgonsjuka under graviditeten. Det anses allmänt säkert att dricka upp till 4 koppar (950 ml) ingefära te per dag under graviditeten.

Ingefära te bör dock inte konsumeras nära arbete, eftersom det kan öka blödningsrisken. Det kan också vara osäkert för kvinnor med blödning eller missfall.

Om du vill prova ingefära för att lindra dina illamående under graviditeten men inte har färsk ingefära till hands, kan du hitta torkat ingefära i butiker och online.