Forskare utvecklar ett verkligt "träningspiller"

Innehåll

• Recension för

Tränare, instruktörer och dietister älskar att säga "det finns inget magiskt piller för framgång" när det gäller att krossa dina viktminsknings- eller träningsmål. Och de har rätt-men bara för tillfället.

Ny forskning visar att undertryckandet av ett visst protein, myostatin, både ökar muskelmassan och leder till betydande förbättringar av hjärt- och njurhälsa (åtminstone hos möss!), enligt en studie som presenterades vid American Physiological Societys 2017 Experimental Biology Meeting. Varför det är enormt: Det betyder att vetenskapen är ett steg närmare att skapa ett verkligt magiskt träningspiller (till bestörtning för tränare överallt).

Myostatin spelar roll eftersom det har en kraftfull effekt på din förmåga att bygga muskler. Personer med mer myostatin har mindre muskelmassa, och personer med mindre myostatin har Mer muskelmassa. (ICYMI, ju mer mager muskelmassa du har desto fler kalor bränner du, även i vila.) Forskning visar att överviktiga människor producerar mer myostatin, vilket gör det svårare att träna och bygga muskler, hålla dem i en slags fetma nedåtgående spiral, enligt forskarna. (Men det betyder inte att de inte ska röra på sig; någon träning alls är bättre än ingen träning.)

I studien födde forskare upp fyra olika typer av möss: magra och feta möss var och en med obegränsad myostatinproduktion, och magra och feta möss som inte producerade något myostatin. Både de magra och de feta mössen som inte kunde producera proteinet utvecklade mer muskler, även om de överviktiga mössen förblev feta. De överviktiga mössen visade dock också kardiovaskulära och metaboliska hälsomarkörer som var i nivå med sina magra motsvarigheter och hade det mycket bättre än de överviktiga mössen med mer myostatin. Så även om deras fettnivåer inte förändrades hade de mer muskler under fettet och visade inte några av de största riskfaktorerna för att vara överviktiga. (Ja, att vara "fet men passform" är faktiskt hälsosam.)

Att utnyttja myostatins kraft är viktigt för mer än bara viktminskning. Dessa fynd tyder på att blockering av proteinet kan vara ett effektivt sätt att påskynda de skyddande kardiovaskulära fördelarna med att ha mer muskelmassa (utan att behöva bygga den på gymmet), och förhindra eller till och med vända (!!) fetmarelaterad förändringar i din ämnesomsättning, njure och kardiovaskulär funktion. (På tal om vändning, visste du att HIIT är den ultimata träningen för anti-aging?)

Självklart kommer det inte att ge dig alla fördelar som du får från en riktig svettning om du tar ett piller med dessa fördelar. Det kommer inte att öka din flexibilitet eller zen på det sätt som yoga gör, ge dig en skön löparhöjd eller lämna dig med den känslan av egenmakt du har efter tyngdlyftning. Du kan verkligen inte bara ta några tabletter och förvänta dig att kunna springa ett maraton. Myostatin kan hjälpa dig bygga muskler, men att träna den muskeln är en helt annan sak. Så, ja, att dra nytta av det nya myostatin-kraftverket via något slags tillskott kan öka dina träningsresultat och hjälpa till att få överviktiga personer i rörelse, men det kommer aldrig att ersätta bra gammaldags hårt arbete.

Ännu mer anledning att komma till gymmet: Du kan dra nytta av myostatins magi utan att vänta på ett banbrytande piller. Studier visar att både motstånd och aerob träning kan resultera i en signifikant minskning av myostatin i skelettmuskulaturen. #SorryNotSorry-myostatin är officiellt borta från din lista över skäl att hoppa över gymmet idag.

Recension för