Fungerar glukosamintillskott för artrit?

Innehåll

• Vad är glukosamin?
• Fungerar dessa kosttillskott för artrit?
• artros
• Reumatoid artrit
• Hur man köper glukosamin
• Dosering och biverkningar
• Poängen

Glukosamin är ett populärt kosttillskott som används för att behandla artros.

Artros är en degenerativ sjukdom orsakad av otillräcklig regenerering av brosk i lederna, oftast i knän och höfter.

Det blir värre med tiden och orsakar ledvärk, svårigheter att gå och funktionshinder.

Det finns inget känt botemedel, men det finns några sätt att potentiellt bromsa processen. Många människor försöker avvärja artros genom att ta glukosamintillskott.

Men fungerar de verkligen? Den här artikeln tittar på bevisen.

Vad är glukosamin?

Glukosamin är ett naturligt aminosocker som produceras av din kropp. Det är också ett kosttillskott som marknadsförs som en alternativ behandling för artros.

Den högsta naturliga koncentrationen av glukosamin är i leder och brosk, där den utgör strukturen av glykosaminoglykaner, föreningar som är viktiga för gemensam hälsa (1).

Tillskott bearbetas normalt från skaldjurskal eller produceras genom bakteriell jäsning av korn (2).

De är allmänt tillgängliga och säljs i form av tabletter, kapslar, mjuka geler eller drinkblandningar. Det finns två huvudtyper: glukosaminsulfat och glukosaminhydroklorid.

Hur glukosamin påverkar artrit är oklart. Forskare tror att naturligt förekommande glukosamin hjälper till att skydda brosket i dina leder (3).

Dessutom antyder flera studier att att ta glukosamintillskott kan minska nedbrytningen av kollagen (4, 5).

Tillskotten kan också fungera genom att minska inflammation, vilket är en av de huvudsakliga orsakerna till ledbroskuppdelning hos artrospatienter (6).

Emellertid diskuteras effektiviteten hos dessa tillskott.

Sammanfattning: Glukosamin är ett kosttillskott som ofta används för att behandla artros. Forskare är inte helt säkra på hur det fungerar, men studier tyder på att det kan minska brosken.

Fungerar dessa kosttillskott för artrit?

Glukosamin är ett av världens mest populära kosttillskott. Det är också bland de mest kontroversiella.

Här är forskningen om hur det påverkar de två vanliga artrittyperna.

artros

Medan många studier drar slutsatsen att glukosamin inte har några fördelar för artros, visar andra att det kan lindra ledvärk och andra symtom över tid.

Detta gäller särskilt glukosaminsulfat-salter, en formulering patenterad av läkemedelsföretaget Rottapharm.

En kontrollerad studie på 318 vuxna med artros upptäckte att att ta 1 500 mg av "Rotta-formuleringen" dagligen under ett halvt år minskade smärta och förbättrade funktionen mer än en placebo.

Fördelarna verkade likna en daglig 3 g dos av acetaminophen - ett vanligt använt smärtstillande medel (7).

Ytterligare två studier, som inkluderade cirka 200 personer, visade att att ta 1 500 mg glukosaminsulfat dagligen under tre år förbättrade deras övergripande symtom - inklusive smärta, stelhet och funktion - jämfört med en placebo (8, 9).

Dessa studier var emellertid kanske industrin påverkade sedan Rottapharm finansierade alla tre. För närvarande finns inga stora, långsiktiga, industrioberoende studier på glukosaminens effektivitet.

En oberoende analys av flera högkvalitativa studier drog slutsatsen att "Rotta-formuleringen" förbättrade vissa mått på smärta och funktion mer än en placebo, medan andra former inte visade några signifikanta fördelar (10).

Med det sagt är fördelarna med att ta glukosaminsulfat små och vissa forskare anser dem kliniskt irrelevanta (11).

Sammanfattning: Fördelarna med detta tillägg är kontroversiella. Vissa studier tyder på att glukosaminsulfat kan förbättra artrossymtom något när de tas under minst ett halvt år.

Reumatoid artrit

Artros bör inte förväxlas med reumatoid artrit, vilket är mycket mindre vanligt.

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom där immunsystemet attackerar lederna. Till skillnad från artros orsakas inte det av vardagligt slitage.

Forskare har allmänt antagit att glukosamin inte har några fördelar för reumatoid artrit.

Ändå antyder en studie på 51 vuxna med reumatoid artrit något annat. Den fann att att ta 1 500 mg glukosaminhydroklorid under tre månader förbättrade självutvärderade symtom mer än placebo (12).

Men fler studier måste bekräfta dessa resultat innan några solida slutsatser kan göras.

Sammanfattning: Begränsade bevis tyder på att glukosaminhydroklorid kan förbättra symtomen hos personer med reumatoid artrit. Men fler studier behövs.

Hur man köper glukosamin

Dessa tillskott är allmänt tillgängliga och lätt att hitta.

Glukosaminsulfat verkar vara mer effektivt än glukosaminhydroklorid, så om du bestämmer dig för att testa dessa tillskott är ditt bästa alternativ sulfatformen (13, 14).

En annan faktor att tänka på är kvaliteten på den produkt du köper. En studie fann att mängden glukosamin i tillskott ofta var lägre än rapporterat (15).

Glukosaminkvaliteten övervakas noggrant i de flesta europeiska länder där den marknadsförs som ett läkemedel. I Nordamerika kategoriseras den som en nutraceutical, och dess produktion och marknadsföring kanske inte är lika strikt kontrollerad.

Om du köper amerikanska tillskott, välj de som har en kvalitetscertifiering från en tredjepartsbyrå. Dessa inkluderar Informed Choice, NSF International och US Pharmacopeial Convention (USP).

Dessutom säljs glukosamin ofta i kombination med kondroitinsulfat, ett tillskott som också används för att minska symtomen på artros.

Dess effektivitet diskuteras, men vissa studier tyder på att det kan minska smärta när den används ensam eller i kombination med glukosamin (16).

Sammanfattning: Om du väljer att komplettera med glukosamin väljer du produkter som innehåller sulfatformen och har en kvalitetscertifiering.

Dosering och biverkningar

Generellt sett ska glukosamin tas med måltider tre gånger per dag.

Doserna varierar vanligtvis från 300–500 mg med varje måltid, vilket ger en total daglig dos på 900–1 500 mg. De flesta studier använde 1 500 mg per dag.

Salter av glukosaminsulfat eller "Rotta-formulering" behöver endast tas en gång per dag. Se till att följa anvisningarna på förpackningen.

Dessa tillskott anses vara säkra och inga allvarliga biverkningar har rapporterats. Flatulens är det vanligaste klagomålet.

Studier indikerar också att glukosamininjektioner kan förvärra insulinkänsligheten, men tillskott verkar inte ha samma effekt (17).

Sammanfattning: Glukosamintillskott anses vara säkra och har inga allvarliga biverkningar. Standarddoseringen är 1 500 mg per dag.

Poängen

Glukosamin är ett kontroversiellt tillskott.

Många studier har inte upptäckt några signifikanta fördelar, medan andra antyder att sulfatformen kan minska symtomen på artros och försena eller bromsa dess utveckling.

Ändå tvivlar vissa forskare fortfarande på effekten av glukosamin eller anser att det är små fördelar som kliniskt irrelevanta.

Medan glukosamin inte är någon magisk lösning påpekar andra att kosttillskott inte kan skada och kan vara bättre än ingen behandling alls.