9 enkla tips för att känna sig trygga utan en bh - Plus 4 myter debunked

Innehåll

• Att gå braless är 100 procent ett personligt val
• Hur känns det att bli braless?
• Hur man kan lätta sig bekvämt och säkert in i braless territorium
• 1. Gå braless hemma först
• 2. Gå ut med en bralett först
• 3. Öva hållning
• 4. Avsluta inte bröstvårtansskydd
• 5. Använd modeband
• 6. Kom ihåg att lugna dina oroligheter
• Hur man går braless när dina bröst behöver stöd
• 1. En tight bodysuit
• 2. Klänningar eller toppar med ryggar i korsettstil
• 3. Bär strukturerade klänningar eller toppar med blixtlås
• Finns det några hälsofördelar med att gå braless?
• Myt 1: Underwire orsakar bröstcancer
• F:
• A:
• Myt 2: Bh får orsaka bröst
• Myt 3: Att gå braless betyder att du är promiskuös
• Myt 4: Att gå braless hjälper dina bröst att bli större
• När du går braless är det upp till dig

Att gå braless är 100 procent ett personligt val

Du kanske har hört att det att gå braless är det mest bekväma som en person med bröst kan göra. Men det uttalandet håller inte riktigt på sig själv.

Inte alla kan bara ta av sig behån och känna sig “naturliga” i ett steg. Detta är ofta fallet om du har bär en BH i flera år. Och det är särskilt sant om du har kroppsreservationer eller en kroppstyp som inte är idoliserad i media.

Under lång tid trodde jag att jag kunde fylla i en G-kopp menade att jag inte hade något annat val än att bära en BH varje vaknande ögonblick. Jag gillade inte alltid det, men jag trodde att det var "regeln" för min kroppstyp.

En dag insåg jag att det här var regler som gjordes av andra människor. Jag är den enda som får regler för min kropp.

Du känner att dina bröst är för små, stora eller tröga. Det kan ta lite tid för dig att känna dig bekväm utan en bh, men upprepa denna sanning i ditt huvud: Om du vill bli braless kan du göra det.

Som tidigare nämnts är det naturligtvis inte så enkelt som att släppa din bh. Men vi har sätt att hjälpa dig att bli mer bekväm med processen. Långsamt eller direkt, är takten upp till dig.

Dessutom kommer vi till och med att avlägsna vanliga myter som du kanske har hört, som om att gå bra-fri faktiskt hjälper dina bröst att växa.

Första heta tipset: Gör vad du vill med dina bröst på dagen, men håll inte bh på natten! BH: er sätter tryck på din hud som stör din sömn och potentiellt din cirkulation om den är för hård.

Hur känns det att bli braless?

När du först vågar ut i världen utan en BH kommer det att känna sig märkbart annorlunda för dig. Det finns inget som håller dina bröst upp eller ner. Du kanske är mer medveten om deras rörelser.

Du kan hålla tröjan på, även om du är het, eller korsa armarna över bröstet. Vissa säger att de känner sig som om människor tittar på dem annorlunda, för att de "vet" att de inte har på sig bh.

Men mycket av detta är sinnet över kroppen. När du är van vid att inte bära en BH kommer du att känna hur mycket dina bröst är helt en del av dig, som dina fingrar eller ben. Du tänker inte på dessa kroppsdelar varje dag bara för att de inte är täckta, eller hur?

Kom ihåg det här: Ingen bryr sig - och de som gör det håller dig till sociala regler som du inte behöver följa.

Om du tycker att du känner dig självmedveten, fokusera på dig själv istället. Vilka är de omedelbara fördelarna du känner av att bli braless? För mig var det inte att ha ett intryck från trådarna eller remmarna på min hud när jag tog av det på natten eller fixerade glidbanden.

Hur man kan lätta sig bekvämt och säkert in i braless territorium

Tekniskt sett är det bara att ta av sig behån det enda steget du behöver ta för att bli braless. Men vi vet att förtroende och komfort inte är en växel. Det finns gott om sätt att underlätta det. Här är sex tips som alla kan prova.

1. Gå braless hemma först

Börja med att gå braless i ditt rum, sedan ditt vardagsrum och till och med hälsa vänner vid dörren för att få en liten uppfattning om hur du känner dig offentligt.

Låter det enkelt? Öva genom att inte bära en bh på morgonkaffe eller när du tar ut din hund på morgonpromenad. Hoppa sedan över din bh för kvällar ute med dina vänner.

Så småningom kan du vara braless på jobbet. Vi rekommenderar dock att du undviker ren kläder i professionella miljöer, såvida det inte är din arbetskultur.

Gå inte braless när du tränar BH kan suga, men sport BH har sina fördelar. Det handlar om att säkra dina bröst så att de inte avbryter träningen eller lägger extra vikt genom att vara gratis. Och om du är en uthållighetsidrottare, kan en sportbh hjälpa till att undvika bröstvårtor från bröstvårtan. (Om du verkligen kan gå utan en BH och vill, lägg bandage över dina nappar innan ett maraton- eller basketspel.)

2. Gå ut med en bralett först

Braletter är mindre sammandragande än vanliga behåar och kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm utan ledningar och mindre stoppning. De kan också vara ett bra psykologiskt verktyg för att göra resan med att bli braless mycket smidigare.

Du kan börja med högkvalitativa braletter som har viss elasticitet. Eller välj billiga, vackert utformade de som ärligt talat, spunna. Så småningom kommer du att märka att det inte är annorlunda än att gå braless. Din behå-säkerhet kan ha varit bara år av behållare för behå.

3. Öva hållning

Om du litar på en bh för att stödja vikten på dina bröst, kan du öva på bra hållning hjälpa dig att få stöd utan en bh. När du står upp, se till att du står rakt med axlarna dragna fram och tillbaka.

När du sätter dig väljer du en stol med en ryggstöd som stöder ryggen. Håll underarmarna parallella med marken, axlarna avslappnade och fötterna plana på marken.

4. Avsluta inte bröstvårtansskydd

Många klarar sig av obehagliga behåar för att hålla färgen eller formen på bröstvårtan synlig. En lösning för detta är kakor.

Kakor har utvecklats förbi neon, otroliga färger som ses vid raves (men oroa dig inte, de är fortfarande tillgängliga). Leta efter hudfärgade nyanser i din lokala apotek.

Eller så kan du bara låta dina bröstvårtor visa sig.

Bröstvattenscensur inträffar, men det finns inget resonemang bakom varför bröst blir förbjudna på Instagram och skämmas offentligt medan människor med platta kistor inte gör det - förutom att kvinnliga kroppar ständigt sexualiseras och manliga kroppar är mindre. Ingen krångar när manliga människor har sina bröstvårtor ute, så varför någon annan?

5. Använd modeband

Tejp är hemligheten för de flesta kändisars hårdade halsringningar. I själva verket delade Kim Kardashian en gång att hon håller sig själv på plats tack vare en bröstslynga gjord av gafferband (vilket jag föreställer mig är en mardröm på din hud när du tar av den - men jag ger henne poäng för kreativitet!).

För att hålla dina kläder - och din hud - på plats, plocka upp lite tejp i en drog- eller underkläderbutik. Detta är dubbelsidig tejp som är säkert att hålla fast vid din hud och hjälpa till att hålla dina kläder på plats.

Om du går braless och bär en lågskuren topp, tejper du kanterna på huden så att de inte rör sig. Du kan också använda den mellan knapparna för att förhindra att tyget tappar och ger någon en uppmärksamhet.

6. Kom ihåg att lugna dina oroligheter

När vi bara ser representation av perfekt kyliga bröst, kan det vara svårt att känna sig OK med något annat.

Om du känner att du är för saggy, stor eller "inte perfekt" nog för att lämna din bh hemma, lyssna på orden från Chidera Eggerue. Hon är skaparen av den virala #saggyboobsmatter-rörelsen.

På sin blogg skrev hon: ”Om du har problem med att acceptera din kropp, vänligen titta på min och titta på hur socialt oacceptabelt mina bröst är. Men se också hur bossig, ryckad och GLOCKIG jag ser ut! ”

Hur man går braless när dina bröst behöver stöd

Om du saknar stöd från en behå men vill experimentera med att gå braless kan du prova dessa tips. De är speciellt bra för de med större bröst som tycker att det blir lättare att säga att göra braless än gjort.

1. En tight bodysuit

Bodysuits är stretchiga och tillräckligt täta för att fungera som stöd. De kräver sällan att ha en bh.Leta efter bodysuits som har en högre halsringning. På så sätt kommer du att ha lite form och du behöver inte oroa dig för spill.

2. Klänningar eller toppar med ryggar i korsettstil

Jag kan inte nog betona hur glad jag är över att korsetter inte längre är de rigueur. Men kläder med snörning av korsettstyling kan vara perfekta för dig som vill gå braless men ändå behöver lite ryggstöd.

Snören kan knäppas riktigt hårt så att dina bröst inte rör sig alls (om det är vad du vill). Eller så kan de lämnas lite lösare.

3. Bär strukturerade klänningar eller toppar med blixtlås

Du kommer antagligen redan dit jag ska med detta nu. Plagg som är strukturerade och har tjockt tyg såväl som dragkedja förslutningar gör att du kan bli braless men ändå ger dig en mer rundad form som du är van vid bras.

Jag älskar verkligen den här videon av Kay Elle för hennes modetips för att gå braless. Medan hennes bröst är mindre än mina, tyckte jag att många av hennes tricks verkligen var till hjälp. Till exempel föreslår hon att man spelar med mönster och texturer. Att göra detta kan hjälpa dig att uppmärksamma dina bröst.

Notera: Se bort från hennes kommentar om behåar som orsakar bröstcancer - och fortsätt att läsa för vår förklaring av varför det inte är sant.

Finns det några hälsofördelar med att gå braless?

Det finns för närvarande inga studier som visar några hälsofördelar varken för att bära en BH eller gå braless.

Några av de vanliga myterna du har hört kan vara ett resultat av en persons upplevelse som blev en urban legend. Vissa kanske bara verkar logiska men har faktiskt aldrig säkerhetskopierats.

Men det är fortfarande värt att rensa upp några genomgripande myter om bras eller brist på dem.

Myt 1: Underwire orsakar bröstcancer

Jag hörde först myten om att bära en BH med undervägg kan orsaka bröstcancer när jag fortfarande var för ung för att bära en BH.

Resonemanget bakom denna myt är att underwiren blockerar din lymfvätska och får dig att utveckla en tumör. Det finns inga akademiska studier som visar ett samband mellan att utveckla bröstcancer och att bära en bh med trådar.

Låt oss sätta denna myt till vila, eftersom rädsla och falska inte riktigt är ett kraftfullt sätt att börja bli braless.

F:

Stämmer det att att gå braless hjälper naturlig rörelse i bröstvävnad, särskilt i lymfsystemet?

A:

I allmänhet borde en korrekt monterad behå inte störa lymfsystemet, och inte heller skulle det att bli braless förbättra lymfdreneringen.

Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, RN, CRNA, COIAswers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

Myt 2: Bh får orsaka bröst

För några år sedan förklarade en viral internethistoria att den franska forskaren Jean-Denis Rouillon hade avslutat en 15-årig studie som fann att kvinnor som bar bras var mer benägna att utveckla saggy bröst.

Det finns dock många viktiga saker att tänka på i denna studie.

Rouillon hade inte publicerat dessa resultat när historien blev viral. Media hämtade det från en intervju som han gjorde om sina preliminära resultat med en lokal radiostation i Frankrike.

Studier som inte har publicerats i peer-reviewade medicinska tidskrifter anses vara mindre trovärdiga. De har inte granskats av andra experter på området för att se till att resultaten är korrekta.

Det är också viktigt att notera att bland de kvinnor som intervjuades (antalet som varierade från 100 till över 300, beroende på vilket media som rapporterar berättelsen), var alla under 35 år.

Det betyder att de flesta av dem troligen inte ens har börjat uppleva den naturliga förlusten av kollagen och hudelasticitet som kommer med åldern.

Studien verkade inte heller följa upp med dessa kvinnor över tid för att se om deras bröstvävnad hade förändrats sedan deras första intervju.

Myt 3: Att gå braless betyder att du är promiskuös

Vissa säger att när de först lämnar huset utan en bh, är de oroliga för att de skickar ett meddelande till förbipasserande om att de är ”lös” eller ”slättiga”. Detta är bara en överlevnad av övertygelserna om att en kvinnas existens är för den manliga blicken.

Hur du klär dig är ett uttryck för din personlighet, inte en tolkning av någon som inte har tagit sig tid att lära känna dig.

Precis som blont hår inte är representativt för intelligens, skickar inte kläder ett sekundärt meddelande (förutom kanske om det verkligen finns ord på dem).

Myt 4: Att gå braless hjälper dina bröst att bli större

Det finns ingen vetenskaplig forskning om behåar att göra bröst större, trots alla vilda teorier. Dina bröst kan växa och krympa på grund av kost och motion. Om du hoppas att din bh kommer att hjälpa dig att öka i koppstorleken finns det snabbare sätt att få dina bröst att bli perkierare.

När du går braless är det upp till dig

Det är värt att notera att om du bär en BH har blivit en personlig tortyr, kontrollera om du har rätt storlek. En bra behå ska aldrig vara obekväm.

Bli monterad i din lokala underkläderbutik om du:

• få smärtsamma indrag på axlarna
• spill ut ur dina koppar när du böjer dig
• måste ständigt justera bandet eller remmarna i din behå
• känns som om undervägget gräver i bröstet oftast när du bär din BH

Oavsett om du bär en BH varje dag eller inte, är det upp till dig. Men jag kan intyga att mina åsikter om BH förändrades drastiskt när jag insåg att BHarna jag hade på var två koppstorlekar för små för mig och gjorde de rätta, oh-my-god, livsförändringar.

Om du inte är redo att ge upp din behå behöver du inte göra det. Det finns ingen forskning som stöder dig behöver att bära en bh, så din ultimata komfort bör vara den avgörande faktorn.

Vi föreställer oss att om Dr. Seuss bestämde sig för att ta den moraliska vägen och skriva om bh, skulle han göra en liten bok som slutade med en rad som denna: Oavsett vad dina vänner gör eller vad media berättar för dig att göra, hur ofta du bär en BH beslutas helt av dig.

Emily Gadd är en författare och redaktör som bor i San Francisco. Hon spenderar sin fritid på att lyssna på musik, titta på film, slösa bort sitt liv på internet och gå på konserter.