För en underbar solfri solbränna, ät dessa hälsosamma hudmatar

Innehåll

• Recension för

Kan du verkligen få en naturlig solfri solbränna utan lotioner eller salongsbesök? Vetenskapen säger ja! Enligt en nyligen genomförd studie kan det vara så enkelt att få en gyllene solbränna som en resa till produktavdelningen i din stormarknad (och mycket smartare än att steka på stranden, men det visste du redan). Denna brittiska studie fann att människor som åt mest frukt och grönsaker hade en gyllene nyans som bedömdes som hälsosammare än när de var solbrända.

Hälsosam kostförstärkning: Smygiga sätt att få mer grönsaker

"Vi vet redan att bra näring spelar en nyckelroll för att hålla din hud snygg", säger Joan Salge Blake, MS, RD, en klinisk docent i nutrition vid Boston University och en talesperson för American Dietetic Association. "Denna studie ger bränsle till teorin ytterligare." Anledningen: God hudmat som färskvaror är packad med antioxidantföreningar som kallas karotenoider (betakaroten i spenat, alfakaroten i morötter och lykopen i tomater).Dessa växtkemikalier håller inte bara din syn skarp, ditt immunsystem är starkt och skyddar mot vissa typer av cancer, de hjälper också din hud att se brun ut.

Hur? De förbättrar din huds färg. När du äter mycket karotenoidrika produkter (tänk på morötter och plommon), lagras många av dessa överflödiga karotenoider i fettet precis under din hud, där deras pigment tittar igenom och ger dig en hälsosam lyster som efterliknar en solbränna. Dessutom förhindrar de rynkor genom att krossa fria radikaler som skadar din hud efter att du har spenderat för mycket tid i solen.

BRA HUDMAT: Bästa skönhetsprodukter tillverkade med livsmedel för friskt hår och bra hud

"Basking i solen är ett högt pris att betala för lite hudfärg", säger Salge Blake. "Men att äta karotenoidrika produkter kan ge dig den färg du längtar efter utan rynkor." Som sagt, du måste ha tålamod. Det tar ungefär två månader av en kosttung kost för att få en gyllene solfri solbränna. Och att lägga till några morötter till din lunch kommer inte att skära det. Experter rekommenderar att man äter minst fem portioner produkter om dagen för att få effekterna.

Vårt förslag: Ge det ett försök! Du har inget att förlora - förutom kanske några extra kilon från att fylla på med grönsaker med lågt kaloriinnehåll.

Du kanske också gillar:

• Upptäck cancerösa mullvadar och bekämpa cancer med mat

• Skönhetstips: Det bästa sättet att bronsa

• Toppmat-och de bästa skönhetsprodukterna som tillverkats med dem-för friskt hår och bra hud

Recension för