Detta är mitt bästa recept när min ångest spikar

Innehåll

• Chia Seed Green Smoothie
• Ingredienser
• Vägbeskrivning

Healthline Eats är en serie som tittar på våra favoritrecept för när vi är för utmattade för att ge näring åt våra kroppar. Vill ha mer? Kolla in hela listan här.

Under åren har jag insett att min ångest främst härrör från arbetsrelaterade frågor. I dessa ögonblick försöker jag hantera min ångest genom att fortsätta arbeta i jämn takt - men det kan betyda att jag ger upp tid jag normalt skulle avsätta för att äta. Det är också ganska vanligt att jag helt tappar aptiten när min ångest ökar.

I båda fallen är det jag som tänker på att ha någon form av mat.

Jag insåg äntligen att det som fungerar bäst för mig är en smoothie! Receptet jag letar efter träffar alla märken för mig: det är snabbt och enkelt att göra, packat med näringsämnen för att hålla mig näring, tillräckligt sval för att ge mig ett skak av energi, och jag kan dricka det mestadels handsfree (tack dina sugrör!) så att jag kan äta medan jag fortsätter att arbeta.

Chia Seed Green Smoothie

Ingredienser

• 2 koppar oavsett fryst tropisk fruktmedley du har
• 1 banan
• 1 msk. chia frön
• 1 handfull spenat eller grönkål
• 2/3 kopp vätska du väljer (havremjölk, mandelmjölk, kokosnötvatten etc.)

Vägbeskrivning

1. Kasta alla ingredienser i en mixer och blanda!
2. Häll i glas eller kopp och drick omedelbart.

Kathryn Chu är programvaruingenjör på Healthline.